【靠运动保持身材的人,要学会从燃糖模式切换到燃脂模式】
我们的体内有三种提供能量的物质:糖分、蛋白质和脂肪。
在正常情况下,蛋白质使用的不多。主要是糖分和脂肪在为身体供能。我们身体储存的糖分在400克左右,可以支持跑20km左右的能量消耗。然而体脂率20%的人脂肪大概就是12公斤,12公斤的脂肪能提供能量消耗跑1542km。
也就是说,我们因该选择燃烧脂肪的方式去运动。
那么,决定是燃烧糖分还是燃烧脂肪的关键就是运动的强度。低强度运动消耗的就是脂肪,而高强度运动,消耗的是糖分。
下次告诉你,运动强度要怎么分辨
#减肥##减肥大作战#
我们的体内有三种提供能量的物质:糖分、蛋白质和脂肪。
在正常情况下,蛋白质使用的不多。主要是糖分和脂肪在为身体供能。我们身体储存的糖分在400克左右,可以支持跑20km左右的能量消耗。然而体脂率20%的人脂肪大概就是12公斤,12公斤的脂肪能提供能量消耗跑1542km。
也就是说,我们因该选择燃烧脂肪的方式去运动。
那么,决定是燃烧糖分还是燃烧脂肪的关键就是运动的强度。低强度运动消耗的就是脂肪,而高强度运动,消耗的是糖分。
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【你还在喝甜饮料吗?】据《每日邮报》报道,研究发现,哪怕每天只喝两杯果汁或碳酸饮料,也可能造成肝损伤[围脖]。每天喝一升高糖饮料的人患脂肪肝的风险会增加5倍[超新星全运会]。糖分进入肝内成为肝糖原,未消耗的就转化成脂肪滴储存,当肝内这种脂肪滴超过5%时,就是脂肪肝。[太开心][哆啦A梦开心] https://t.cn/Aiph964c
♡新理念减肥原理普及
人体有两种供能模式,燃糖和燃脂模式!平时身体默认的一种模式是燃糖模式,我们平时吃进去的碳水化合物含大量的糖分,一部分给我们身体提供能量以外,多余的就转化成脂肪储存在体内,造成人体自身的脂肪很难被消耗。
轻部落低碳饮食模式,就是戒糖模式,当摄入的糖份达到最低值时!就可以带动自身的脂肪来燃烧给我们身体提供能量,达到消耗脂肪的目的。
人体有两种供能模式,燃糖和燃脂模式!平时身体默认的一种模式是燃糖模式,我们平时吃进去的碳水化合物含大量的糖分,一部分给我们身体提供能量以外,多余的就转化成脂肪储存在体内,造成人体自身的脂肪很难被消耗。
轻部落低碳饮食模式,就是戒糖模式,当摄入的糖份达到最低值时!就可以带动自身的脂肪来燃烧给我们身体提供能量,达到消耗脂肪的目的。
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