#血脂高怎么办#
一，运动方式，选择合适的运动方式是获得良好锻炼效果的前提，能够改善身体功能的运动方式有许多种，如走跑锻炼，乒乓球，羽毛球，游泳，骑自行车，跳绳等。

但它们并不都能使高脂血症得到有效改善，其中走跑锻炼是治疗高脂血症的一种有效的运动，可作为首选的调制运动方式。走跑锻炼的形式包括走和跑，其动作要求为抬头挺胸，收腹，双眼平视，肩部放松，手部弯曲约九十度，并随走跑节奏前后摆动。

二，运动强度，高脂血症人群，必需注意采用合适的运动强度，运动强度过小收不到锻炼效果，运动强度过大可能会诱发心脏病，甚至出现意外事故。

所以在制定运动处方时，一定要确定合理的运动强度，进行走跑锻炼时，运动强度不是影响高脂血症改善效果的主要因素。低强度的走跑锻炼，就可收到较好的改善高脂血症的作用，而中等强度的走跑锻炼并不能带来更多的有益性改变，每次锻炼的持续时间比运动强度更为重要，全面的血脂状况改善又在较长的锻炼周期后才能出现，因此锻炼要持之以恒。

三，运动时间，每次锻炼的有效运动时间应达到三十到六十分钟，锻炼前应有五到十分钟的准备活动，锻炼后应有五到十分钟的整理活动，准备活动可以改善关节的活动幅度，降低肌肉韧带的粘滞性，提高心肺功能，以适应开始的运动。

整理活动则有助于调整心率和血压恢复到接近安静时的水平，促进疲劳的消除。

四，运动频率，每天锻炼一次，每周锻炼五天。#忆果缘1971##健康管理#

在国道，由于路况不熟不小心逆向了，这会儿得乖乖等罚了。到达目的地，其实整个人都很无力、烦躁，好在有爸妈，他们愣是给我们支愣起来玩了一整天，照好好的话是“这里挺好玩的，我都玩到没时间吃东西了”。
2、这会儿好好已经呼呼大睡、进入梦乡了，见她对白天的“试驾”游轮、游泳、乒乓球、午晚宴还是意犹未尽，我估摸着她明早七点就会来闹腾我了，希望她明天继续玩得尽兴。
3、晚上在诺大的小区找车找到迷路，还在娘俩在说说笑笑散步聊天中找到了车，今天车子充满电了，晚上我也要好好睡一觉充充电了。

[月亮]每个人都在笑

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