#一人食# 早餐
【羊奶➕蒸团子蒸玉米➕烤肉肠➕酸黄瓜➕火龙果】
#一人食# 午餐
【五花肉香菇拌魔芋丝➕丝瓜蛋汤】
#一人食# 晚餐
【鸭蛋虾滑炒卷心菜➕火龙果】

昨天忘记拍早餐，又忘记发了
碳水少了之后真的记性变差很多
上周实施的碳循环真的不适合运动的人
破坏了我减脂期的平衡，不健康
所以本周恢复正常状态之后，涨了两天
从昨天开始慢慢调整回来，每天掉个零点几
不求速度，不乱试不健康的减脂方法

#武汉减肥# 武汉崔壮减肥班八月二胎美妈杨洁，身高161.5，康复减脂128斤-102斤，体脂肪32%-24%，执行养身减肥法每周小运动2次左右家庭餐油盐随意放纵餐随意气血充足例假正常，康复了病理，瘦身后颜值身材达到极度自信的状态进入了快乐的保持班获得极大的正能量。淘汰传统强耗急速减肥，一直被模仿从未被超越的十四年专业减肥班成就胖子的未来。

“运动不减脂，只能塑形，饮食才能刷脂”是真的吗？
其实这个问题是双向的，减肥讲究的是吃动平衡，能量的平衡、代谢平衡，只要有一个不平衡，身体的变化就会显示出来，尤其是减肥期间。
运动不减脂？
运动减脂和饮食减脂不是一个概念，运动是把多余的能量转化成蛋白质的形式储存起来，供身体耗能使用，增加肌肉的合成和储存。
饮食才能刷脂肪？
饮食就相当于和身体在做“潜规则”，告诉身体你要是不瘦，我就接着减少食物的用量，达到瘦下来的目的。
不得不说的是，调整饮食减肥，的确是比运动要快，而且比运动要省事，不用过多消耗就能瘦，并且在饮食过程更能找到幸福感，而运动通常被称之为“自虐”开始。
所以不能一概而论，两者结合会更好，但是大基数还是先调整饮食比较好，毕竟运动的风险要高于饮食！# 健康科普##减肥##减肥也要健康吃#