来自外界的动力有时候更加催人奋进。

比如你遇见一个美好的女孩，想要守护她一生，工作就会更卖力，赚钱的欲望就会更强。没遇到之前，你也知道要努力工作挣大钱，可那份动力总是差点意思。

比如你一个月后要见你的男神，这个月肯定会开足马力地减肥瘦身护肤，让下个月保持最好的状态，你自己也知道减重护肤不吃垃圾食品是好的，可若没有男神，减肥是不是总在第二天?

外界是催化剂，更确切地说，爱是最大的发动机。

#七心の每周一个护肤小知识# 第35条
【痘肌和脂皮的日常饮食，应该多吃什么？】

之前写过玫瑰和痤疮的饮食作息建议：https://t.cn/A6XU1wBI。这两个月一直这么执行中，状态太棒啦[嘻嘻]！

分享“痘肌”日常饮食中吃什么，还能抗老：

①【自制豆浆】，不喝牛奶，不建议喝植物奶！
不喝牛奶是“常识”了，除去糖分外，牛奶与痘肌之间的关系和一种名为“IGF-1”的物质有关，这个物质会加重出油！而牛奶含有“酪蛋白”，可以使IGF-1免受体内消化酶的破坏，从而引起皮肤表皮的过度角化和皮脂过度分泌。另外市面上的很多植物奶饮品，都是加了添加剂和垃圾植物油做成的，其实并不健康。

我个人超级喜欢自制豆浆！随便买个豆浆破壁机就可以，然后豆子也超便宜~再加点痘肌友好的坚果（核桃和杏仁），随手撒黑芝麻（别太多），补钙补肾之余对皮肤好。我现在每天都做，不要太爽~

②【每天一份蓝莓】或【牛油果】
水果虽好不要多吃，尤其是高糖水果（果糖）。我们吃水果的目的是为了补充水果里的矿物质、维生素和纤维素等，但要从水果吃够量真的需要吃很多，不知不觉就摄入了大量果糖，对皮肤超不友好！

我是这么做的：吃低糖且对皮肤友好（抗氧化）的水果，比如蓝莓。或吃低糖但是健康脂肪的水果，比如牛油果。蓝莓和牛油果已经不算很贵的水果啦，就算每天吃，一个月下来两三百。少喝几杯奶茶，换来一些健康水果饮食真的不要太划算！

③【每天吃西蓝花和番茄】
每天吃够一斤蔬菜，信我！实施后身体变得无比轻盈和舒服。西蓝花抗氧化能力强而且低亮氨酸，番茄富含茄红素和VC，注意番茄要过油哦（生吃吸收效率低）！

我个人喜欢每天午餐或者晚餐水煮一份西蓝花吃（可以蘸低卡的酱料），早安煎鸡蛋时过油轻炒个番茄，这种吃法健康又美味，真的太幸福啦！其次我还会吃胡萝卜和菠菜之类的蔬菜。

④【最好减少精致碳水，改吃粗碳】
减重和护肤的过程，上面三步都是buff叠加，要说根本和对我最有效的就是少吃白米饭和白面条（有时一周我都吃不到一次）。不是不吃碳水（不走歪），而是学会吃碳水！

我的碳水早餐改成了燕麦或紫薯，午餐改成了荞麦面（晚餐我很少吃碳水啦），都是低GI而且高饱腹感，不容易饿而且真的不会让长痘啦！

⑤【补充VB】
痘痘肌最重要的维生素一定是VB，日常饮食你就多吃鸡蛋（蛋黄）、大豆和动物内脏（比如猪肝煲汤好好吃~）。实在不行你就买便宜的VB补充剂，反正VB水溶，吃多了就随嘘嘘排出，不会有太大负担。脂皮和痘肌尤其注意补充~

不说太多，只要你做到上面五点：自制豆浆/西蓝花和番茄/蓝莓或牛油果/粗碳/VB，你会发现你打开了新世界，皮肤越来越好，身体越来越轻盈（效率随之变高），而且身材管理变得很简单咯！

（关于痘肌避开的饮食，可以参考这条：https://t.cn/A6XU1wBx）

#全民护肤月# #抗老正确思路#

新鲜出炉的“缓释粉反馈” | 减重斤
从- | 这真的可以载入史册了
斤真的比两个丘山都重
没有忌口没有节食没有运动
吃缓释粉三个多月的时间轻松瘦下来
萌萌本人说：感觉身体好多了
180斤的时候身体负担很重
随便走两步路都会大喘气的那种
现在真的整个人都轻了！
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