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唐朝人早上尤其爱喝粥。唐朝最常见的早餐就是馎饦，即面片汤。另一种常见的早餐——粥。既简单又营养，是古代人最爱的早餐之一。唐朝的医学著作《食医心鉴》记载了各种粥的做法，原材料从米到白粱米、粟米、薏仁米、大麦、小麦、粳米，辅料从蔬菜到肉到水果到干果，堪称包罗万象。

宋朝更有仪式感，晨起要煎一份茶汤。不仅煎茶汤的品质丝毫不能马虎，内容也要丰富。茶楼和客栈会根据顾客的不同喜好加入各种辅料，比如桂圆、紫苏、盐豆豉、龙眼、酸梅、桂花等，味道暂且不论，至少当时的人们对煎茶态度执着，视烹煮煎茶为高雅之事。而百姓一般家中不开灶，每天早上都会有众多早点铺子热闹营业。馍、豆浆、灌肺、炒肺都是常见早点。

发展到当前，仪式感是生活细节的体现，而早餐里的仪式感，是我们每个人对生活的热爱

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早餐看似简单、平淡无奇，却往往是一天的开始。从古至今，早餐一直都是一种文化的载体，作为一日三餐中的第一餐，你如何对待它，它也将如何映射出你的一天，用一顿有仪式感早餐开启新的一天，心情也会因此变得美丽。

早餐的“仪式感”，古已有之

先秦最重视早餐。先秦时期饮食以主食的种类和副食的多寡来区别尊卑之地位，各个等级可享用的食物也有所不同。王公贵族可享用肉食，但“庶人无故不得食珍”，平民百姓只能以豆饭作为主食。先秦时期早餐占有重要位，当时人们一日两餐，早餐在7点左右，吃的较多，主要应付繁重的农业生产劳动，称为“大食”即主餐；下午三四 点再吃一顿，称之为“小食”。

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氟是牙齿组织不可缺少的物质，适量的氟能令牙齿组织更坚固，增强牙釉质抗酸作用，防止龋齿，甚至还能使已经发生的初期龋齿得到再矿物化的修复。但如果摄入过量氟也会对牙齿造成损害。牙釉质发育期间，因摄入过量氟而引起一种特殊类型的釉质发育不全，称为氟斑牙，常见于儿童时期长期居住在高氟地区的人。高氟地区的人吸收过量的氟，主要是因为当地饮用水中的含氟量过高。

经研究发现，水中氟化物含量为1毫克/升是安全的。一般来说，牙膏中用于保护牙齿的氟含量，远远低于高氟地区日常饮用水的氟含量。每一次刷牙只能吸收约0.05毫克氟化物，与饮用水中含氟量相比微乎其微。居住在高氟地区的人能否使用含氟牙膏，要视当地饮用水中含氟量的程度而定，在使用含氟牙膏之前，可先咨询牙医的意见。