#早起打卡[超话]##更自信勇敢冲向2021[超话]##小瘦十二月运动打卡#
早啊，周三啦
时间真的过的好快啊，
伴着路灯慢摇一圈回来了，
最近真的忙除了吃饭和去上瑜伽课♀️
别的时间都在看书和听网课了，
希望今年能有个好结果#今日贴纸打卡##日常[超话]##跑步[超话]##keep[超话]##更自信勇敢冲向2021##运动就是坚持# @西西要努力呀呀
早啊，周三啦
时间真的过的好快啊，
伴着路灯慢摇一圈回来了，
最近真的忙除了吃饭和去上瑜伽课♀️
别的时间都在看书和听网课了，
希望今年能有个好结果#今日贴纸打卡##日常[超话]##跑步[超话]##keep[超话]##更自信勇敢冲向2021##运动就是坚持# @西西要努力呀呀
#更自信勇敢冲向2021[超话]# 12.10 D28
昨天生理期第一天，所以休息。今天又做熟悉的老影片HR cardio+legs 40分，手撐地板動作改以開合跳和高抬膝取代。忘了第幾回合跳時小腹左邊一陣絞痛，趕忙緩下來默默跟身體說對不起[允悲]
運動前遇到搖得很厲害的地震，震完後跟朋友們互相安慰報平安後仍然按表操課，這麼認真運動也真的是，很認真了[笑cry]
@西西要努力呀呀
昨天生理期第一天，所以休息。今天又做熟悉的老影片HR cardio+legs 40分，手撐地板動作改以開合跳和高抬膝取代。忘了第幾回合跳時小腹左邊一陣絞痛，趕忙緩下來默默跟身體說對不起[允悲]
運動前遇到搖得很厲害的地震，震完後跟朋友們互相安慰報平安後仍然按表操課，這麼認真運動也真的是，很認真了[笑cry]
@西西要努力呀呀
#更自信勇敢冲向2021[超话]#@西西要努力呀呀12️ 要好好吃饭养身体！[给你小心心][给你小心心][给你小心心][给你小心心]
早餐: 全麦面包抹花生酱➕ ➕ ➕ 牛奶泡谷物圈
午餐:米饭 ➕ 红烧鱼➕ 番茄炒蛋➕ 花菜炒肉
晚餐:豆浆泡杂粮燕麦粥➕ 番茄 ➕ 鸡肉丸➕ 橙子
✔运动
晨跑6公里
跳绳30分钟
韩小四瘦大腿
韩小四瘦小腿
海洋饼干大腿前侧
CT上肢训练
泡沫轴放松
早餐: 全麦面包抹花生酱➕ ➕ ➕ 牛奶泡谷物圈
午餐:米饭 ➕ 红烧鱼➕ 番茄炒蛋➕ 花菜炒肉
晚餐:豆浆泡杂粮燕麦粥➕ 番茄 ➕ 鸡肉丸➕ 橙子
✔运动
晨跑6公里
跳绳30分钟
韩小四瘦大腿
韩小四瘦小腿
海洋饼干大腿前侧
CT上肢训练
泡沫轴放松
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