【无锡酱排骨】锅内放入料酒、姜片，大火烧开后，排骨飞水，沥干；锅内热油，放入八角炸香后，依次下入姜片，葱段，排骨煎至两面金黄色；放入水（热水）刚好没过排骨为宜，将所有的调味料及香料干桔皮、桂皮放入锅内；大火烧开后，转小火烧制约40分钟；汤汁快烧干了，即可装盘，再撒些白芝麻即可。https://t.cn/A6IlYtKN
50岁以上的人群要开始养骨了，4个养骨小窍门要牢记！
1、晒太阳
晒太阳可以促进钙的吸收，延缓骨质疏松、强壮骨骼。春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟
2、健康饮食
补钙理想的来源就是牛奶，对乳糖不耐受的人来说，酸奶和奶酪也是不错的选择。
3、适当运动
建议每天户外锻炼1~2次，每次40分钟为宜，有关节问题的人可进行适当的肌肉锻炼，如骑车、游泳或散步。但是要注意循序渐进，少量多次的进行。
4、擦命门
穿吊带或者赤裸背部的，将两掌搓热，然后双掌在腰部两侧上下直擦，或由外向内擦，自觉热气向腰部内侧渗透为宜。#膝关节##膝盖##养生#
1、晒太阳
晒太阳可以促进钙的吸收，延缓骨质疏松、强壮骨骼。春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟
2、健康饮食
补钙理想的来源就是牛奶，对乳糖不耐受的人来说，酸奶和奶酪也是不错的选择。
3、适当运动
建议每天户外锻炼1~2次，每次40分钟为宜，有关节问题的人可进行适当的肌肉锻炼，如骑车、游泳或散步。但是要注意循序渐进，少量多次的进行。
4、擦命门
穿吊带或者赤裸背部的，将两掌搓热，然后双掌在腰部两侧上下直擦，或由外向内擦，自觉热气向腰部内侧渗透为宜。#膝关节##膝盖##养生#
今天游泳被围观。其中一位大哥问教练，这么游不累吗？教授说人家天天游，在健身。
因为从下水开始，一直游，持续60分钟，离水结束。整个馆基本都是游25米，歇5分钟。有位大哥跟游了五六百米后，也不见了。
所以，我显得比较另类。
以日常健身为目的的有氧运动，讲究持续，至少40分钟以上的持续时间，低于这个时长，就是比不动强点儿，想达到最大化健身或减脂的目的，效果会差很多。
#健身##运动就是坚持##运动打卡##游泳#
因为从下水开始，一直游，持续60分钟，离水结束。整个馆基本都是游25米，歇5分钟。有位大哥跟游了五六百米后，也不见了。
所以，我显得比较另类。
以日常健身为目的的有氧运动，讲究持续，至少40分钟以上的持续时间，低于这个时长，就是比不动强点儿，想达到最大化健身或减脂的目的，效果会差很多。
#健身##运动就是坚持##运动打卡##游泳#
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