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羽绒服那么多指标，怎么选不被坑？
寒冷的冬天就要来了，最离不开身的恐怕就是羽绒服了吧，而且在没有暖气的南方，湿冷天可能让你只想抱着取暖器过冬，要出个门宁愿裹成一只熊（哦，不，或者是一只猿）
恨不得将柜子里所有的羽绒服都穿在身上，甚至有时候可能会怀疑自己买了件假羽绒，怎么还是冷得直打哆嗦！这个时候还想要求羽绒服穿的不臃肿，穿出仙女感，简直就是太过分了！
看看人家关晓彤，每年都把自己裹成熊，不照样能拿下鹿晗。
所以在穿的好看之前，保暖性还是最重要的前提，不然冻成了傻子活儿姐可救不了你。
翻出你的羽绒服吊牌或者水洗标，可能你会注意到一些指标参数。
啥是含绒量啥又是充绒量？
可能大家都知道，相较于固体和液体而言，空气其实是热的不良导体，相对而言是隔热的，能够阻止提问的流失，自然也就能觉得暖和了。
对于羽绒服来说，保暖的功能主要就是通过羽绒蓬松起来的厚度来积蓄空气。由于羽绒是星朵状结构，而且每一根绒丝都是由许多鳞片叠加而成，每个鳞片又都是中空的，在这些微小的孔隙中，饱含着大量的静止空气。并且羽绒服面料又能够隔绝空气流动，能更有效地减少体表的高温空气和外界空气之间进行对流交换。
所以羽绒服的保暖能力，主要就体现在羽绒蓬松后能积蓄多少厚度的空气以及外层对冷空气的隔绝能力。
简单来说，外层面料越好，羽绒蓬松后的厚度越厚，保暖效果就越强。
所以决定羽绒服是否保暖主要可以从含绒量，充绒量，蓬松度和外层面料等方面来进行选择。
1. 含绒量
说到含绒量，先来说说羽绒与羽毛的区别。
羽绒是长在鹅、鸭的腹部呈星朵状的绒毛（上图右边绒毛），就像蒲公英的种子一样，而羽毛是片状的。
市面上的羽绒服很少用100%纯羽绒的，因为羽绒服中间填充物需要一定的支撑力，所以会有一定比例的羽毛，就像上面所说的含绒量，其实是指的羽绒与羽毛的含量占比，国家标准对羽绒服的定义是含绒量在50%以上的才能称为羽绒服，而现在质量稍微好点的基本上含绒量都在70%以上。所以羽绒服质量优劣的关键指标是含绒量，含绒量越高，保暖效果相对会更好。
另外羽绒的种类也是羽绒服好坏的一个重要因素，一般最常见的就是鸭绒和鹅绒。可能大家也注意到，同一个品牌，可能款式什么的都差不多的一件羽绒服，价格上却相差很多，往往用鹅绒的都要比用鸭绒的贵。那是因为，相对于鸭绒而言，鹅绒的品质会更好，绒朵大，中空度高、蓬松性好、回弹性好，更加轻便且无异味，储存空气的能力更强，所以保暖性更强。
对于市面上一般的羽绒服而言，绒的品质排序是：
白鹅绒>灰鹅绒>白鸭绒>灰鸭绒
2.充绒量
纳尼？充绒量？含绒量？这有什么区别吗?
这两个概念确实傻傻分不清，混淆起来只是分分钟。与前面提到的含绒量（羽绒含量占比）相比，其实充绒量指的是羽绒的克重。简单来说就是一件羽绒服填充的羽绒重量。
这也是不可小看的一个参数指标。即便一件羽绒服的含绒量很高，但是充绒量很少，也会影响保暖的效果。
不过充绒量是个绝对数值，会根据羽绒服长短不同而有所区别，而羽绒服充绒量是可以根据地区的差异能够灵活调整的，比如在南方一件长款羽绒服充绒量100克左右可能就足够了，但是对于北方而言，一件短款羽绒服可能就需要200克以上的充绒量。
3. 蓬松度
另外一个关键性参数就是蓬松度了。提到它不知道细心的你们是不是会注意到一些羽绒服的袖子上会有这样的数字指标。其实这就是蓬松度。
比如这件羽绒服的袖口标了800
它是指每一盎司（30克）羽绒所占体积立方英寸的数值，是衡量羽绒的厚度或蓬松程度的单位。基本上代表了羽绒服保暖的“质”，和羽绒的隔热能力息息相关。所以一件羽绒服保不保暖与蓬松度关系很大。
不难知道，在同样的前提下，一件羽绒服的蓬松度越高，羽绒所包含的隔热空气就越多，所以隔热性能就会越好，也就自然更加保暖了。 而且如果想要达到相同的保暖效果，蓬松度高的羽绒服往往可以更加的轻，不过这样可能你会显得很臃肿。
当然款式选的对，会搭，你可能是这种时髦的肿。
可是一般情况下东东猜你可能只是这样纯粹的肿。
市面上羽绒服的蓬松度一般分为550，600，700，800和900（价格上当然也是越高越贵啦）
在同样重量的情况下，不同蓬松度的羽绒带给你的感觉也是很不一样的。
4. 外层面料
最后来说一下外层面料。羽绒服不能经常洗这个常识恐怕就不用活儿姐多说了吧。尤其大多数羽绒服都不能机洗。
经常清洗会损伤羽绒质量，影响保暖度，同时也会对面料造成一定的损耗，增大钻毛的可能性，穿着一件钻毛又不保暖的羽绒服，估计你一定会抓狂。
所以羽绒服的面料选择具备一定功能科技性的更好，一般要求防风透气、防绒、轻薄柔软、防水、质感要强。
这样也就不容易脏，不用经常清洗，自然就能延长它的使用寿命了。
说了这么多一件保暖的羽绒服的关键参数，相信努力的你一定都用自己的小本子记好了吧？
那么到底哪些品牌可以放心挑选，基本上参数都达标，而不用你过分的比较呢？难道是国民羽绒服一姐——波司登？
不不不，东东想说的其实是几个户外品牌。
1. The North Face
作为世界上最知名的户外品牌之一，由于消费群体主要是专业户外人士，材质选择上自然主要追求科技功能性，大致的风格是这样的：
羽绒材质基本上采用鹅绒，外层面料大多选择DWR防泼水面料以及知名的Gore-Tex防水抗风面料，所以品质上是完全不用担心。
为了抓住新一代消费群，也是出现了各种合作款。就像前面提到的关晓彤穿的这件就是前不久与Supreme的合作款。
而与Sacai的合作款也是轻而易举地就能时髦起来。（可惜开售当日就被抢光啦）
而且日本的紫标这种简洁时髦的款式搭配起来不要太好看（其实还有韩国的白标也是不错的选择）
总之抛开纯粹的户外感，北脸在保证品质之余更能穿出高级的时髦感。
2. Kolon Sport
不知道你们知不知道这个你们前老公代言过的韩国户外品牌。
同样，作为专业的户外品牌，主打人群依旧是专业的户外爱好者。材质选择上也是以功能性材料为主。羽绒基本上选择鹅绒，面料也大多选择科技性防风防水面料。
之前EXO和汤唯也都代言过。
因为是韩国品牌，所以设计上莫名的透出一股韩流气息，穿搭上自然可以少去户外感。
看完推荐，是不是知识点都忘啦？我们最后回顾一下~（敲黑板）
含绒量：“绒”类占的比重，绒的质量很重要。
充绒量：羽绒的总重量，根据款式不同标准不一。
蓬松度：蓬松度越高（等重量情况下）越保暖。
外层面料：选不易脏、不透绒、挡风的。
祝大家都能挑到又暖又美的羽绒服！ https://t.cn/R2WxpeZ
寒冷的冬天就要来了，最离不开身的恐怕就是羽绒服了吧，而且在没有暖气的南方，湿冷天可能让你只想抱着取暖器过冬，要出个门宁愿裹成一只熊（哦，不，或者是一只猿）
恨不得将柜子里所有的羽绒服都穿在身上，甚至有时候可能会怀疑自己买了件假羽绒，怎么还是冷得直打哆嗦！这个时候还想要求羽绒服穿的不臃肿，穿出仙女感，简直就是太过分了！
看看人家关晓彤，每年都把自己裹成熊，不照样能拿下鹿晗。
所以在穿的好看之前，保暖性还是最重要的前提，不然冻成了傻子活儿姐可救不了你。
翻出你的羽绒服吊牌或者水洗标，可能你会注意到一些指标参数。
啥是含绒量啥又是充绒量？
可能大家都知道，相较于固体和液体而言，空气其实是热的不良导体，相对而言是隔热的，能够阻止提问的流失，自然也就能觉得暖和了。
对于羽绒服来说，保暖的功能主要就是通过羽绒蓬松起来的厚度来积蓄空气。由于羽绒是星朵状结构，而且每一根绒丝都是由许多鳞片叠加而成，每个鳞片又都是中空的，在这些微小的孔隙中，饱含着大量的静止空气。并且羽绒服面料又能够隔绝空气流动，能更有效地减少体表的高温空气和外界空气之间进行对流交换。
所以羽绒服的保暖能力，主要就体现在羽绒蓬松后能积蓄多少厚度的空气以及外层对冷空气的隔绝能力。
简单来说，外层面料越好，羽绒蓬松后的厚度越厚，保暖效果就越强。
所以决定羽绒服是否保暖主要可以从含绒量，充绒量，蓬松度和外层面料等方面来进行选择。
1. 含绒量
说到含绒量，先来说说羽绒与羽毛的区别。
羽绒是长在鹅、鸭的腹部呈星朵状的绒毛（上图右边绒毛），就像蒲公英的种子一样，而羽毛是片状的。
市面上的羽绒服很少用100%纯羽绒的，因为羽绒服中间填充物需要一定的支撑力，所以会有一定比例的羽毛，就像上面所说的含绒量，其实是指的羽绒与羽毛的含量占比，国家标准对羽绒服的定义是含绒量在50%以上的才能称为羽绒服，而现在质量稍微好点的基本上含绒量都在70%以上。所以羽绒服质量优劣的关键指标是含绒量，含绒量越高，保暖效果相对会更好。
另外羽绒的种类也是羽绒服好坏的一个重要因素，一般最常见的就是鸭绒和鹅绒。可能大家也注意到，同一个品牌，可能款式什么的都差不多的一件羽绒服，价格上却相差很多，往往用鹅绒的都要比用鸭绒的贵。那是因为，相对于鸭绒而言，鹅绒的品质会更好，绒朵大，中空度高、蓬松性好、回弹性好，更加轻便且无异味，储存空气的能力更强，所以保暖性更强。
对于市面上一般的羽绒服而言，绒的品质排序是：
白鹅绒>灰鹅绒>白鸭绒>灰鸭绒
2.充绒量
纳尼？充绒量？含绒量？这有什么区别吗?
这两个概念确实傻傻分不清，混淆起来只是分分钟。与前面提到的含绒量（羽绒含量占比）相比，其实充绒量指的是羽绒的克重。简单来说就是一件羽绒服填充的羽绒重量。
这也是不可小看的一个参数指标。即便一件羽绒服的含绒量很高，但是充绒量很少，也会影响保暖的效果。
不过充绒量是个绝对数值，会根据羽绒服长短不同而有所区别，而羽绒服充绒量是可以根据地区的差异能够灵活调整的，比如在南方一件长款羽绒服充绒量100克左右可能就足够了，但是对于北方而言，一件短款羽绒服可能就需要200克以上的充绒量。
3. 蓬松度
另外一个关键性参数就是蓬松度了。提到它不知道细心的你们是不是会注意到一些羽绒服的袖子上会有这样的数字指标。其实这就是蓬松度。
比如这件羽绒服的袖口标了800
它是指每一盎司（30克）羽绒所占体积立方英寸的数值，是衡量羽绒的厚度或蓬松程度的单位。基本上代表了羽绒服保暖的“质”，和羽绒的隔热能力息息相关。所以一件羽绒服保不保暖与蓬松度关系很大。
不难知道，在同样的前提下，一件羽绒服的蓬松度越高，羽绒所包含的隔热空气就越多，所以隔热性能就会越好，也就自然更加保暖了。 而且如果想要达到相同的保暖效果，蓬松度高的羽绒服往往可以更加的轻，不过这样可能你会显得很臃肿。
当然款式选的对，会搭，你可能是这种时髦的肿。
可是一般情况下东东猜你可能只是这样纯粹的肿。
市面上羽绒服的蓬松度一般分为550，600，700，800和900（价格上当然也是越高越贵啦）
在同样重量的情况下，不同蓬松度的羽绒带给你的感觉也是很不一样的。
4. 外层面料
最后来说一下外层面料。羽绒服不能经常洗这个常识恐怕就不用活儿姐多说了吧。尤其大多数羽绒服都不能机洗。
经常清洗会损伤羽绒质量，影响保暖度，同时也会对面料造成一定的损耗，增大钻毛的可能性，穿着一件钻毛又不保暖的羽绒服，估计你一定会抓狂。
所以羽绒服的面料选择具备一定功能科技性的更好，一般要求防风透气、防绒、轻薄柔软、防水、质感要强。
这样也就不容易脏，不用经常清洗，自然就能延长它的使用寿命了。
说了这么多一件保暖的羽绒服的关键参数，相信努力的你一定都用自己的小本子记好了吧？
那么到底哪些品牌可以放心挑选，基本上参数都达标，而不用你过分的比较呢？难道是国民羽绒服一姐——波司登？
不不不，东东想说的其实是几个户外品牌。
1. The North Face
作为世界上最知名的户外品牌之一，由于消费群体主要是专业户外人士，材质选择上自然主要追求科技功能性，大致的风格是这样的：
羽绒材质基本上采用鹅绒，外层面料大多选择DWR防泼水面料以及知名的Gore-Tex防水抗风面料，所以品质上是完全不用担心。
为了抓住新一代消费群，也是出现了各种合作款。就像前面提到的关晓彤穿的这件就是前不久与Supreme的合作款。
而与Sacai的合作款也是轻而易举地就能时髦起来。（可惜开售当日就被抢光啦）
而且日本的紫标这种简洁时髦的款式搭配起来不要太好看（其实还有韩国的白标也是不错的选择）
总之抛开纯粹的户外感，北脸在保证品质之余更能穿出高级的时髦感。
2. Kolon Sport
不知道你们知不知道这个你们前老公代言过的韩国户外品牌。
同样，作为专业的户外品牌，主打人群依旧是专业的户外爱好者。材质选择上也是以功能性材料为主。羽绒基本上选择鹅绒，面料也大多选择科技性防风防水面料。
之前EXO和汤唯也都代言过。
因为是韩国品牌，所以设计上莫名的透出一股韩流气息，穿搭上自然可以少去户外感。
看完推荐，是不是知识点都忘啦？我们最后回顾一下~（敲黑板）
含绒量：“绒”类占的比重，绒的质量很重要。
充绒量：羽绒的总重量，根据款式不同标准不一。
蓬松度：蓬松度越高（等重量情况下）越保暖。
外层面料：选不易脏、不透绒、挡风的。
祝大家都能挑到又暖又美的羽绒服！ https://t.cn/R2WxpeZ
丰胸、哺乳、防癌，乳房保健究竟有多少误区？
药物丰胸需谨慎
女性都会关注怎么做能让乳房更健康美观，乳房保健按摩因为其简便易行的特点颇受广大女性朋友的喜爱，下面我们就来介绍一下乳房保健按摩的方法和注意事项。
乳房保健按摩
乳房保健按摩可以加强胸部血液循环，有助于局部的新陈代谢，同时使交感和副交感神经系统活跃。
从中医角度来看，乳房周围有肾经、胃经、肝经、脾经等经络通过，按摩点穴是促进乳房健美的好方法，所以每天临睡前或早晨醒来后不妨仰卧在床按摩乳房。
【操作方法】 双手像乳房自检那样在双乳周围有节奏地自我旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止。
若因情志不遂引起了胸闷、乳房胀痛，可用掌根缓缓旋转按揉肝经章门穴所在的胁肋部，力度以微痛为度，一圈配合一次深呼吸，49 下可缓解 ；月经期乳房胀痛者在睡前按摩上述穴位，并用双掌根相叠旋转按揉任脉上的膻中穴、关元穴，一圈配合一次深呼吸，每个位置 49 次。
除了乳房保健按摩以外，女性朋友还喜欢选用一些外用或内服的药物来丰胸，在此笔者提醒大家注意以下几点。
【外用 ：丰乳霜与精油】
大城市乳房保养精油按摩很盛行，广告常宣传其可以使皮肤白皙细腻，乳房丰满。
其实，很多丰胸产品都有可能含有激素添加剂，其丰胸效果越明显，隐藏的风险也越大。
而且，雌激素引起的乳房变化只是一时之效，外源性雌激素会影响体内雌激素的分泌，一旦停用，反弹会很严重 ；若长期使用导致雌激素过量，则可能会发生色素沉着、乳腺增生疼痛、乳腺纤维瘤等，月经也会受影响，还会增加乳腺癌的风险。
除了要注意丰胸产品中的成分以外，有乳腺疾病的患者，或使用后乳房明显肿胀者对于精油、丰乳膏推拿也应尽量避免。
【内服 ：乳腺保健食品】
那么，维生素 E 和蜂王浆等受到女性欢迎的保健品是否对乳腺保健有益呢？维生素 E 能促进性激素分泌，蜂王浆内的活性成分能够增加体内雌激素等，都可以通过改善内分泌对乳房保健有间接作用。
相对于口服保健品，用食物丰胸调经、改善气色，是低风险又颇为有效的方法，如黄豆和葛根内含有大量的植物雌激素，对女性体内的雌激素水平可以起到双向调节作用，是很好的“天然保健品”。
除了葛根之外，每日用醪糟煮鸡蛋加生姜调和营卫也是不错的选择。菊花、玫瑰花茶，柑橘、海带等食物对乳房疼痛的预防、治疗也有一定帮助。
哺乳期那些事儿
怎么防治乳腺炎
在门诊上经常会有哺乳期的妈妈因急性乳腺炎引起高烧从急诊转入乳腺科。轻者服中药 3剂即可退热，重则需要切开排脓，痛苦不堪。
急性乳腺炎多因乳汁排不尽而引起感染，如果积极预防、及早治疗的话大多不会发展到化脓。
如果能够在哺乳前湿热敷（温度控制在 40 ～ 45℃左右）3 ～ 5 分钟，再加上按摩、频繁哺乳，可以帮助排空乳房内的乳汁。
除此外，注意避免让小儿含乳而睡，或每日适量服用蒲公英等中药代茶饮，都可减轻胀痛，减少感染几率。
中医手法排乳和中药外敷对乳腺炎治疗很有帮助，治疗期间不影响哺乳，但方法很有讲究，若掌握不当会导致炎症扩散加重，最好寻求专科医生进行治疗。
产后缺乳怎么办
产后缺乳也是让一些妈妈头疼不已的问题。除非先天发育不良，否则预防产后缺乳最重要的一环就是早期的乳头刺激。一般建议在生产后半小时内开始哺乳，时间和频率取决于新生儿的需要及乳母感到奶涨的情况。
若产后母婴分离无法哺乳，也应行手法挤奶以促进乳汁持续分泌。
穴位按摩
乳汁分泌正常与缺乳的分水岭发生在产后 3 ～ 4 天，所以一开始奶少的妈妈也不要太紧张，可以按揉催乳又通乳的少泽穴。
该穴位于小指末节外侧指甲根处，可用拇指端按揉少泽穴 5 分钟，休息 5分钟，以小指末节皮肤微微发红为度，每天 3 次。
中药与食疗
除了穴位按摩，还可以辨证地配合食补或中药治疗产后缺乳，民间有“穿山甲、王不留，妇人吃了乳长流”的经验，其中穿山甲可以用猪蹄甲代替，通草、蒲公英、仙鹤草等药物对通乳也都有帮助。
如何回乳不痛苦
讲到回乳，最简单的退奶方法就是停止哺乳，不排空乳房，但此过程会有剧烈的胀痛，除了吃止疼片之外还有没有别的办法呢？当然是有的。
回乳方
可用芒硝，在两侧各以 250 克外敷，湿则更换，通过芒硝高渗吸水减少乳房内液体，可以减少腺体分泌，缓解疼痛，同时配合生麦芽或炒麦芽 60 ～ 90 克每日煎水代茶饮，连续 5 ～ 7 日可基本乳退痛消。
我们给患者回奶还常用到中医的一个古方叫“免怀汤”，寓意为让孩子不再黏在妈妈怀中吃奶而得名 ：
当归尾 15 克，赤芍药 15 克，红花（酒浸）15 克，牛膝（酒浸）15 克。无论如何，最好是选择逐渐减少喂奶次数的方法以减轻疼痛。如果效果不满意，还可以在医生的指导下使用溴隐亭等西药治疗。
回乳后乳房下垂怎么办
通常情况下，9 ～ 10 个月后乳汁分泌会自然减少，而断乳后，乳汁分泌停止，乳房里的腺泡逐渐萎缩崩解，导管也萎缩变窄，而纤维组织的增长不足以弥补这些损失，故断奶后乳腺势必会趋于松弛下垂，需要 3 个月至半年方能恢复。
为 了 减 轻 这 种 现 象 也 需 要 尽 早 行动—妊娠期、哺乳期要佩戴合适的乳罩，适时排空乳房、产后适当地锻炼上肢、按摩胸部、坚持合理的饮食结构，这些都是乳房恢复的基石。
更年期防乳腺癌
绝经期妇女随着卵巢功能的减退，乳腺中的导管、小叶结构逐渐萎缩，代之以纤维和脂肪，若是年轻时患有乳腺增生，那么这个时期大多会逐渐好转。
但由于现在很多人饮食中外源性雌激素有所增加，再加上有些人需要服用某些药物，老年女性出现乳房疼痛的现象并不少见。
特别是有些女性因为担心绝经后变老，盲目选用保健品甚至雌激素替代疗法，以保持激素水平，其实这些做法对乳腺的健康是很不利的。
我们应接受“生长壮老已”的自然规律，让身体平稳过渡，不能用人为延长月经周期的方法来“留住青春”，因为高雌激素状态会刺激乳腺异常增生，甚至诱发乳腺癌。绝经是正常的生理过程，除非有严重的更年期反应等情况，否则是不推荐服用激素类物质的。
而且，激素治疗也必须在医生的严格指导下选用，因为医生还要根据患者是否有乳腺疾病，以及是否有乳腺癌家族史等因素，确定是否使用激素治疗。
我国乳腺癌高发年龄段与西方国家不同，并呈现双峰分布，分别集中在绝经前期和绝经后期，约 41 ～ 45 岁和 56 ～ 60岁，无论是绝经前还是绝经后，腹型肥胖都会增加乳腺癌的风险，所以生活方式的调节—饮食、运动、作息、情绪才是乳腺乃至全身健康的制胜关键。(庞广赫 夏仲元)
药物丰胸需谨慎
女性都会关注怎么做能让乳房更健康美观，乳房保健按摩因为其简便易行的特点颇受广大女性朋友的喜爱，下面我们就来介绍一下乳房保健按摩的方法和注意事项。
乳房保健按摩
乳房保健按摩可以加强胸部血液循环，有助于局部的新陈代谢，同时使交感和副交感神经系统活跃。
从中医角度来看，乳房周围有肾经、胃经、肝经、脾经等经络通过，按摩点穴是促进乳房健美的好方法，所以每天临睡前或早晨醒来后不妨仰卧在床按摩乳房。
【操作方法】 双手像乳房自检那样在双乳周围有节奏地自我旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止。
若因情志不遂引起了胸闷、乳房胀痛，可用掌根缓缓旋转按揉肝经章门穴所在的胁肋部，力度以微痛为度，一圈配合一次深呼吸，49 下可缓解 ；月经期乳房胀痛者在睡前按摩上述穴位，并用双掌根相叠旋转按揉任脉上的膻中穴、关元穴，一圈配合一次深呼吸，每个位置 49 次。
除了乳房保健按摩以外，女性朋友还喜欢选用一些外用或内服的药物来丰胸，在此笔者提醒大家注意以下几点。
【外用 ：丰乳霜与精油】
大城市乳房保养精油按摩很盛行，广告常宣传其可以使皮肤白皙细腻，乳房丰满。
其实，很多丰胸产品都有可能含有激素添加剂，其丰胸效果越明显，隐藏的风险也越大。
而且，雌激素引起的乳房变化只是一时之效，外源性雌激素会影响体内雌激素的分泌，一旦停用，反弹会很严重 ；若长期使用导致雌激素过量，则可能会发生色素沉着、乳腺增生疼痛、乳腺纤维瘤等，月经也会受影响，还会增加乳腺癌的风险。
除了要注意丰胸产品中的成分以外，有乳腺疾病的患者，或使用后乳房明显肿胀者对于精油、丰乳膏推拿也应尽量避免。
【内服 ：乳腺保健食品】
那么，维生素 E 和蜂王浆等受到女性欢迎的保健品是否对乳腺保健有益呢？维生素 E 能促进性激素分泌，蜂王浆内的活性成分能够增加体内雌激素等，都可以通过改善内分泌对乳房保健有间接作用。
相对于口服保健品，用食物丰胸调经、改善气色，是低风险又颇为有效的方法，如黄豆和葛根内含有大量的植物雌激素，对女性体内的雌激素水平可以起到双向调节作用，是很好的“天然保健品”。
除了葛根之外，每日用醪糟煮鸡蛋加生姜调和营卫也是不错的选择。菊花、玫瑰花茶，柑橘、海带等食物对乳房疼痛的预防、治疗也有一定帮助。
哺乳期那些事儿
怎么防治乳腺炎
在门诊上经常会有哺乳期的妈妈因急性乳腺炎引起高烧从急诊转入乳腺科。轻者服中药 3剂即可退热，重则需要切开排脓，痛苦不堪。
急性乳腺炎多因乳汁排不尽而引起感染，如果积极预防、及早治疗的话大多不会发展到化脓。
如果能够在哺乳前湿热敷（温度控制在 40 ～ 45℃左右）3 ～ 5 分钟，再加上按摩、频繁哺乳，可以帮助排空乳房内的乳汁。
除此外，注意避免让小儿含乳而睡，或每日适量服用蒲公英等中药代茶饮，都可减轻胀痛，减少感染几率。
中医手法排乳和中药外敷对乳腺炎治疗很有帮助，治疗期间不影响哺乳，但方法很有讲究，若掌握不当会导致炎症扩散加重，最好寻求专科医生进行治疗。
产后缺乳怎么办
产后缺乳也是让一些妈妈头疼不已的问题。除非先天发育不良，否则预防产后缺乳最重要的一环就是早期的乳头刺激。一般建议在生产后半小时内开始哺乳，时间和频率取决于新生儿的需要及乳母感到奶涨的情况。
若产后母婴分离无法哺乳，也应行手法挤奶以促进乳汁持续分泌。
穴位按摩
乳汁分泌正常与缺乳的分水岭发生在产后 3 ～ 4 天，所以一开始奶少的妈妈也不要太紧张，可以按揉催乳又通乳的少泽穴。
该穴位于小指末节外侧指甲根处，可用拇指端按揉少泽穴 5 分钟，休息 5分钟，以小指末节皮肤微微发红为度，每天 3 次。
中药与食疗
除了穴位按摩，还可以辨证地配合食补或中药治疗产后缺乳，民间有“穿山甲、王不留，妇人吃了乳长流”的经验，其中穿山甲可以用猪蹄甲代替，通草、蒲公英、仙鹤草等药物对通乳也都有帮助。
如何回乳不痛苦
讲到回乳，最简单的退奶方法就是停止哺乳，不排空乳房，但此过程会有剧烈的胀痛，除了吃止疼片之外还有没有别的办法呢？当然是有的。
回乳方
可用芒硝，在两侧各以 250 克外敷，湿则更换，通过芒硝高渗吸水减少乳房内液体，可以减少腺体分泌，缓解疼痛，同时配合生麦芽或炒麦芽 60 ～ 90 克每日煎水代茶饮，连续 5 ～ 7 日可基本乳退痛消。
我们给患者回奶还常用到中医的一个古方叫“免怀汤”，寓意为让孩子不再黏在妈妈怀中吃奶而得名 ：
当归尾 15 克，赤芍药 15 克，红花（酒浸）15 克，牛膝（酒浸）15 克。无论如何，最好是选择逐渐减少喂奶次数的方法以减轻疼痛。如果效果不满意，还可以在医生的指导下使用溴隐亭等西药治疗。
回乳后乳房下垂怎么办
通常情况下，9 ～ 10 个月后乳汁分泌会自然减少，而断乳后，乳汁分泌停止，乳房里的腺泡逐渐萎缩崩解，导管也萎缩变窄，而纤维组织的增长不足以弥补这些损失，故断奶后乳腺势必会趋于松弛下垂，需要 3 个月至半年方能恢复。
为 了 减 轻 这 种 现 象 也 需 要 尽 早 行动—妊娠期、哺乳期要佩戴合适的乳罩，适时排空乳房、产后适当地锻炼上肢、按摩胸部、坚持合理的饮食结构，这些都是乳房恢复的基石。
更年期防乳腺癌
绝经期妇女随着卵巢功能的减退，乳腺中的导管、小叶结构逐渐萎缩，代之以纤维和脂肪，若是年轻时患有乳腺增生，那么这个时期大多会逐渐好转。
但由于现在很多人饮食中外源性雌激素有所增加，再加上有些人需要服用某些药物，老年女性出现乳房疼痛的现象并不少见。
特别是有些女性因为担心绝经后变老，盲目选用保健品甚至雌激素替代疗法，以保持激素水平，其实这些做法对乳腺的健康是很不利的。
我们应接受“生长壮老已”的自然规律，让身体平稳过渡，不能用人为延长月经周期的方法来“留住青春”，因为高雌激素状态会刺激乳腺异常增生，甚至诱发乳腺癌。绝经是正常的生理过程，除非有严重的更年期反应等情况，否则是不推荐服用激素类物质的。
而且，激素治疗也必须在医生的严格指导下选用，因为医生还要根据患者是否有乳腺疾病，以及是否有乳腺癌家族史等因素，确定是否使用激素治疗。
我国乳腺癌高发年龄段与西方国家不同，并呈现双峰分布，分别集中在绝经前期和绝经后期，约 41 ～ 45 岁和 56 ～ 60岁，无论是绝经前还是绝经后，腹型肥胖都会增加乳腺癌的风险，所以生活方式的调节—饮食、运动、作息、情绪才是乳腺乃至全身健康的制胜关键。(庞广赫 夏仲元)
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