早上在家量的感觉不放心，下午跑来健身房测了一个
（图二是今天测得，日期不对，看具体体脂变化就行了。在家量是早上空腹，健身房是午饭后）

差不多快两个月，最近也没太控制饮食，练得也不多

体脂降了2.1kg 肌肉涨了0.5kg~~剩下的就是水分浮动，最近吃的多热量盈余长肌肉了[笑cry][笑cry]基础代谢也上来了

教练说我是胖子，靠[拜拜]明明他不瘦[挖鼻][挖鼻]

总体来说养身体的阶段这样我还算凑合[泪][泪]年后让他给我加点量，要不练得太没意思了

今天上课练得爬+俯卧撑 有氧爬坡50min~~

完事喽，一会洗澡回家啦[嘻嘻][嘻嘻]

就不录视频了，最近太懒了[害羞]不要太想我哈，我要去吃了[酷][酷]

毕业倒计时11天！1.好想来只메밀군[嘻嘻]，到韩国了一定要买个陪我。2.练了几天字感觉就是不一样，这叫做情书体，怎么感觉我用不上啊[笑cry]3.图书馆里有暖气有网还安静，真是玩游戏的好去处啊[挖鼻]激情的哥们鼠标都要被你点爆了，素质！4.刚在zara买了衣服，有问题，明天去换，哎o(︶︿︶)o心累。这大雾霾天出去一趟容易吗？ https://t.cn/z8AoLN6

腹肌是很多人想练出来的肌肉组织，无论男女。有了腹肌，自然不会有大肚子，其实也是个减肥需求。练不好腹肌的原因大致有：1、体脂率过高，也就是太胖了，有了腹肌也看不出来，所以胖子们自觉先减脂。2、动作单一，有些人练腹肌就知道个仰卧起坐，天天练一个动作，当然练不好腹肌了。3、角度单一，腹肌包涵了腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等，每个肌肉的肌纤维长的方向都不一样，必须要更多的训练角度来进行锻练。4、刺激度不够，... https://t.cn/RIHtcbY