腰椎间盘突出太折磨人，联成迅康带您学这三个动作傍身！

   四川联成迅康医药股份有限公司成立于2007年，主要从事生化药品、中药材、中药饮片、生物制品、化学原料药、抗生素原料药、中成药、化学药制剂、抗生素制剂、医疗器械等产品的研发、生产、销售与批发业务。经过近十年的发展，逐步成长为一家集科研、生产、销售于一体的高新技术医药企业。
腰痛、腿痛，在日常生活中很是常见，不少人都有过这经历，而腰椎间盘突出症，是导致腰腿痛很常见的一个疾病，也是疼痛门诊很常见的一个就诊原因。
腰椎间盘位于我们的脊柱里，夹在两段椎骨的中间，就像圆圆的软垫，可避免两块椎骨直接碰撞和摩擦，默默地支撑着人体。椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环而开始退变，如果又碰上妊娠或长时间姿势不良（如久坐、久站、下腰训练等），导致椎间盘所承受压力突然升高，即可能使弹性较差的椎间盘突出压迫到神经，发生炎症反应！

大部分人在椎间盘退变的最初阶段只是感觉到轻微的不适或者腰酸、隐痛，如果这时人们并未理会它们，久而久之，椎间盘受力越来越大，磨损越来越严重，就会产生继发性病变，如小关节紊乱、椎间盘突出甚至脱垂等，就苦不堪言了。
为了有效防治腰椎间盘突出，除了纠正长期不良姿势外，下面三个动作，大家不妨常做，包括在腰椎间盘突出缓解期或恢复期，在医生的指导下适当运动。
1、猫弓背：每次重复做10-20次，每天三次。
2、天鹅起式（又称“小燕飞”）：每次重复A-B图的动作并维持30-60秒，（切记在无痛的后仰限度范围内完成动作）
3、拉伸腘绳肌：同侧脚搭到对侧膝关节上，双手辅助对侧膝关节屈曲。10秒一次，然后重复3-5次；换另外一侧，再做一遍。

此外，有腰椎间盘突出症的患者，在日常生活中要注意避免长时间/频繁弯腰、搬东西转身或提重物相关等的动作，某些健身动作/项目，如仰卧起坐、单脚抬腿、深蹲、举重、骑自行车、屈体运动等，也应注意尽量避免。

商业地产，指作为商业用途的地产，故又名做商铺地产。以区别于以居住功能为主的住宅房地产，以工业生产功能为主的工业地产等。商业地产广义上通常指用于各种零售、批发、餐饮、娱乐、健身、休闲等经营用途的房地产形式，从经营模式、功能和用途上区别于普通住宅、公寓、别墅等房地产形式。以办公为主要用途的地产，属商业地产范畴，也可以单列。国外用的比较多的词汇是零售地产的概念。泛指用于零售业的地产形式，是狭义的商业地产。

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