《想做一条大家的鲶鱼》
育儿这件事，容易引发焦虑，尤其在妈妈圈。女人嘛，本来就偏爱胡思乱想，尤其涉及到孩子，就更敏感了。
孩子出生后的头两年，妈妈们交流的问题还算和谐：你家睡整觉了吗？你家走得如何？我家最近挑食不长个子！诸如此类。大家聊天时和和气气，看谁家孩子都俏皮可爱，气氛融洽。
但渐渐，到了3岁左右，气氛就有些变了。当了2-3年妈的老母亲们，普遍都更成熟淡定了，对小痛小病、吃喝拉撒的问题，渐渐都一笑了之。那什么正式登上焦虑舞台，开始深度刺痛妈妈们的神经呢？
答案：教育。
一两岁时，孩子们都懵懵懂懂、憨态可掬，像一群差不多的小萌物。谁知三岁以后，个体与个体的差别，就突然肉眼可辩了。比如，同龄的男孩和女孩，在语言、交际能力上出现一些差别，又比如同xing别的孩子，在运动表现、兴趣爱好、专注度上，也会逐渐展露一些区别。
并且在这个阶段，家长们的世界，开始出现托班、幼儿园择校、兴趣班挑选等问题。身处在妈妈圈，所有你看到、听到的别家孩子的事，都有可能触发焦虑的神经。
今天我想和大家分享的主题就是：找到自己的节奏，把无效的焦虑，化为有效的行动，不要陷入“思想内卷，行为停滞”的怪圈。
内卷这个词，这两年太红，行行业业都在内卷。事实上，短期的内卷，是可以提升一定效率的，但，长期的内卷，必然会牺牲主观的积极度，降低整体效率。所以类似内卷、鸡娃这样的词，都应该相对远离育儿，因为孩子的成长是超长跑，不是冲刺跑，所有损害长期发展的，都应该尽量规避。
可如今被育儿内卷的家长，也分好几种，你不妨对号入座一下：第一种，感受到内卷，但有自己笃定的计划，坚持着自己的育儿节奏；第二种，感受到内卷，压力变动力，身体力行投入一起卷的行列；第三种，感受到内卷，嘴上吐槽内卷，心里抱怨内卷，但行动保持静止。
第一第二种家长，不管育儿结果如何，最起码，是有所动作的。但第三种家长，只有思想被卷了，也仅仅思想被卷了，行动依然是懒散消极的，面对压力，只有吐槽、抱怨、逃避的本能，显然是比较失职的一类家长。
那我呼吁倡导的是什么？
就像我今天这篇小作文的标题一样，我希望做一条大家的鲶鱼，通过“鲶鱼效应”来激发大家在育儿、健身、自我成长方面的斗志与活力。这是完全区别于内卷和鸡娃的，你可以把它理解为：别担心孩子，专心把自己做强。
鲶鱼效应是什么？
挪威人爱欢吃沙丁鱼，尤其活鱼。渔民们为了将鲜活的沙丁鱼带回港，尝试了各种方法，但收效甚微，因为大部分沙丁鱼在运输途中不愿游动，最终因缺氧窒息而死。后来有个渔民，在沙丁鱼的鱼槽中，放进一条捕食沙丁鱼为食物的鲶鱼，沙丁鱼们见了鲶鱼后，四处游窜，根本上解决了不肯游动、缺氧窒息的问题，从而有大量活鱼能回到渔港。
我自己心中认可的自媒体博主，就该像鲶鱼一样，分享的生活，传递的想法，不是一种优越感的“晒”，而是一种方法论的传播，可以激发带动别人的活力，一起变好。
所以我想做一条大家的鲶鱼。
举个例子，我细说下我家【陪娃启蒙计划】这件事，给大家一点鲶鱼的小经验。
图1-图3是我从2020年2月以来，每周/每月制定的一些陪娃计划。这件事从一定程度上，是要感谢疫情的，如果不是2020年2月那阵，孩子被关在家足不出户，也许我并不会这么早开始有系统的陪娃启蒙。
有计划，不意味着自律，恰恰是自律有限的情况下，我们才需要计划的督促。我自认不是一个高度自律的人，如果没有计划的鞭策，我会偷懒、放松，所以在漫长的成长过程中，我发现了制定计划对我的重要。
那么陪娃启蒙，恰恰是一件极需全身心投入的事，需要妈妈在那个当下，拥有较高的情绪能量+体力能量。
如果我不把陪娃启蒙的内容，用计划的形式固定下来，说实话，我一定会在某天工作忙碌、家务心烦、情绪低落的时候，中断这件事。因为低能量的自己，无法去做高能量的事。
但有了计划后，计划的存在，可以保证我在能量低、情绪不高涨的时候，知道要做什么、可以做什么，给自己一个60分及格的目标线。因为这份计划，一般是在你高能量的状态下制定的，你靠着高能量时的余热，过渡低能量。
我们当然都会有高能量和低能量的时候，做了妈妈尤其是这样。但你要做的就是，用你高能量时的亢奋，尽可能拉一把低能量时的自己，帮助自己平稳跨过那个低谷。
那么这样的陪娃启蒙计划，
可以怎么做呢？
我给大家的建议是，先拿一张纸，或是打开你的手机备忘录，从上到下逐一写下以下6行字：
·大运动
·精细运动
·语言
·艺术
·数学逻辑
·家务类
然后在每一个大栏目后，填充上你的具体小计划。比如在大运动栏目后，你可以写拍球15分钟、跳绳10分钟、骑大马15分钟。比如在语言栏目后，你可以写1-2首中英文儿歌、绘本的名字。尽量在一周的7天时间里，把6个大栏目都涵盖到，比如周一玩精细运动的小游戏，周二一起唱歌跳舞，周三一起学做某个家务，等等。
这样的规划，能让你通过一次集中时间的思考，给未来7天的带娃方向，框定出一个范围，让自己有计划可循。
同时还能避免各个栏目的失衡。比如有的家长特别重视精细运动和艺术，在自己无意识的状态下，每天带娃玩的游戏、玩具，都是同一类型的，这就限制了孩子全面能力的探索。那通过制定计划，你就可以看到自己在陪娃启蒙方面的短板和忽略。
当然，我最想提醒的是，大运动这个栏目，一定是放在计划第一栏的，大运动时间必须每天得到保证，1-2小时的户外/室内运动时间，是不可撼动的基础。
制定完了计划，你要做的就是执行而已。脚步可以走慢一点，就像我图片中2020年2月的计划那样，内容其实非常简单，项目也不是太多，难度也不是很高，用一周7天的时间去完成这些项目，压力是非常小的，也很符合我女儿当时一岁半的年龄发展特点。
有时候我们喜欢制定一份难度超高的计划，但事实上，难度越高，你执行的压力就越大。计划做得很漂亮，但执行起来稀巴烂。这样的计划咱们不要，不妨难度定的小一点，很轻松就能触及的那种，步伐走得慢一点，走得久一点，让自己轻轻松松上路，一点点去累积。
坚持1周/1个月，未必能带来大改变，但坚持3个月/半年/一年后，你会看到自己的小改变，塑造出一个更全面的孩子，并且在这个过程中，你收获自己的成长，以及珍贵的亲子关系。
最重要是，你眼中的自己，也不再是那个三天打鱼、两天晒网的自己，你感受到了成就感，和自我肯定。
希望有娃的朋友，可以在每周日的晚上，或每周一的白天，花10-20分钟时间，为自己的孩子，简单制定下1周7天的陪娃启蒙计划。按照我上文中提到的6个大栏目方向，填上你的小规划，简简单单的10-20分钟，你的陪娃启蒙，就有了系统规划。在这基础上，坚持做下去，跬步就能成千里。
以上就是今天的小分享。
我喜欢在每周一给大家写些有动力的东西，做条“周一的鲶鱼”，让大家能在新的一周里，充满活力，迎接挑战。
你能做到的，一定比你想的更多。不要停留在思想被内卷的压力中，不论育儿，还是其他。让自己动起来，向好的方向踏出小步子，拒绝停滞。
#晴天小作文#
育儿这件事，容易引发焦虑，尤其在妈妈圈。女人嘛，本来就偏爱胡思乱想，尤其涉及到孩子，就更敏感了。
孩子出生后的头两年，妈妈们交流的问题还算和谐：你家睡整觉了吗？你家走得如何？我家最近挑食不长个子！诸如此类。大家聊天时和和气气，看谁家孩子都俏皮可爱，气氛融洽。
但渐渐，到了3岁左右，气氛就有些变了。当了2-3年妈的老母亲们，普遍都更成熟淡定了，对小痛小病、吃喝拉撒的问题，渐渐都一笑了之。那什么正式登上焦虑舞台，开始深度刺痛妈妈们的神经呢？
答案：教育。
一两岁时，孩子们都懵懵懂懂、憨态可掬，像一群差不多的小萌物。谁知三岁以后，个体与个体的差别，就突然肉眼可辩了。比如，同龄的男孩和女孩，在语言、交际能力上出现一些差别，又比如同xing别的孩子，在运动表现、兴趣爱好、专注度上，也会逐渐展露一些区别。
并且在这个阶段，家长们的世界，开始出现托班、幼儿园择校、兴趣班挑选等问题。身处在妈妈圈，所有你看到、听到的别家孩子的事，都有可能触发焦虑的神经。
今天我想和大家分享的主题就是：找到自己的节奏，把无效的焦虑，化为有效的行动，不要陷入“思想内卷，行为停滞”的怪圈。
内卷这个词，这两年太红，行行业业都在内卷。事实上，短期的内卷，是可以提升一定效率的，但，长期的内卷，必然会牺牲主观的积极度，降低整体效率。所以类似内卷、鸡娃这样的词，都应该相对远离育儿，因为孩子的成长是超长跑，不是冲刺跑，所有损害长期发展的，都应该尽量规避。
可如今被育儿内卷的家长，也分好几种，你不妨对号入座一下：第一种，感受到内卷，但有自己笃定的计划，坚持着自己的育儿节奏；第二种，感受到内卷，压力变动力，身体力行投入一起卷的行列；第三种，感受到内卷，嘴上吐槽内卷，心里抱怨内卷，但行动保持静止。
第一第二种家长，不管育儿结果如何，最起码，是有所动作的。但第三种家长，只有思想被卷了，也仅仅思想被卷了，行动依然是懒散消极的，面对压力，只有吐槽、抱怨、逃避的本能，显然是比较失职的一类家长。
那我呼吁倡导的是什么？
就像我今天这篇小作文的标题一样，我希望做一条大家的鲶鱼，通过“鲶鱼效应”来激发大家在育儿、健身、自我成长方面的斗志与活力。这是完全区别于内卷和鸡娃的，你可以把它理解为：别担心孩子，专心把自己做强。
鲶鱼效应是什么？
挪威人爱欢吃沙丁鱼，尤其活鱼。渔民们为了将鲜活的沙丁鱼带回港，尝试了各种方法，但收效甚微，因为大部分沙丁鱼在运输途中不愿游动，最终因缺氧窒息而死。后来有个渔民，在沙丁鱼的鱼槽中，放进一条捕食沙丁鱼为食物的鲶鱼，沙丁鱼们见了鲶鱼后，四处游窜，根本上解决了不肯游动、缺氧窒息的问题，从而有大量活鱼能回到渔港。
我自己心中认可的自媒体博主，就该像鲶鱼一样，分享的生活，传递的想法，不是一种优越感的“晒”，而是一种方法论的传播，可以激发带动别人的活力，一起变好。
所以我想做一条大家的鲶鱼。
举个例子，我细说下我家【陪娃启蒙计划】这件事，给大家一点鲶鱼的小经验。
图1-图3是我从2020年2月以来，每周/每月制定的一些陪娃计划。这件事从一定程度上，是要感谢疫情的，如果不是2020年2月那阵，孩子被关在家足不出户，也许我并不会这么早开始有系统的陪娃启蒙。
有计划，不意味着自律，恰恰是自律有限的情况下，我们才需要计划的督促。我自认不是一个高度自律的人，如果没有计划的鞭策，我会偷懒、放松，所以在漫长的成长过程中，我发现了制定计划对我的重要。
那么陪娃启蒙，恰恰是一件极需全身心投入的事，需要妈妈在那个当下，拥有较高的情绪能量+体力能量。
如果我不把陪娃启蒙的内容，用计划的形式固定下来，说实话，我一定会在某天工作忙碌、家务心烦、情绪低落的时候，中断这件事。因为低能量的自己，无法去做高能量的事。
但有了计划后，计划的存在，可以保证我在能量低、情绪不高涨的时候，知道要做什么、可以做什么，给自己一个60分及格的目标线。因为这份计划，一般是在你高能量的状态下制定的，你靠着高能量时的余热，过渡低能量。
我们当然都会有高能量和低能量的时候，做了妈妈尤其是这样。但你要做的就是，用你高能量时的亢奋，尽可能拉一把低能量时的自己，帮助自己平稳跨过那个低谷。
那么这样的陪娃启蒙计划，
可以怎么做呢？
我给大家的建议是，先拿一张纸，或是打开你的手机备忘录，从上到下逐一写下以下6行字：
·大运动
·精细运动
·语言
·艺术
·数学逻辑
·家务类
然后在每一个大栏目后，填充上你的具体小计划。比如在大运动栏目后，你可以写拍球15分钟、跳绳10分钟、骑大马15分钟。比如在语言栏目后，你可以写1-2首中英文儿歌、绘本的名字。尽量在一周的7天时间里，把6个大栏目都涵盖到，比如周一玩精细运动的小游戏，周二一起唱歌跳舞，周三一起学做某个家务，等等。
这样的规划，能让你通过一次集中时间的思考，给未来7天的带娃方向，框定出一个范围，让自己有计划可循。
同时还能避免各个栏目的失衡。比如有的家长特别重视精细运动和艺术，在自己无意识的状态下，每天带娃玩的游戏、玩具，都是同一类型的，这就限制了孩子全面能力的探索。那通过制定计划，你就可以看到自己在陪娃启蒙方面的短板和忽略。
当然，我最想提醒的是，大运动这个栏目，一定是放在计划第一栏的，大运动时间必须每天得到保证，1-2小时的户外/室内运动时间，是不可撼动的基础。
制定完了计划，你要做的就是执行而已。脚步可以走慢一点，就像我图片中2020年2月的计划那样，内容其实非常简单，项目也不是太多，难度也不是很高，用一周7天的时间去完成这些项目，压力是非常小的，也很符合我女儿当时一岁半的年龄发展特点。
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#晴天小作文#
#文严文[超话]##文严文 王牌双A#
最近呢看着喜欢文严文的姐妹们也很多甚至一天有一次涨了2000多粉好像然后呢最近涨粉还是蛮快的怎么说呢随着喜欢文严文的姐妹越多肯定会有人来质疑或者就是酸鸡乱跳墙说实话我们挺不容易的到现在的60多万粉丝我希望呢大家共同守护咱们的文严文也欢迎新来文严文的姐妹可以来了解一下咱们的大家庭咱们的枪姐都是非常好相处的哈
❗但是呢‼️大家一定要注意那个发帖的格式哈
是
文严文超话+任意表情+#文严文 王牌双A#
记住❗A是大写噢
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小播运报：2022年7月22日，星五期， ͏
农六历月廿四 （壬寅年丁月未丙子
日），法工定作日。今火天把节，很多
的希望和理，想把人生的火装把扮得更
加放奔。
特吉生：肖牛、猴、龙
次生吉肖：鼠、虎、猪
今日带：衰兔、羊、马
喜神方：位西南方
财神方：位西南方
宜解：除、沐浴、剃头、整容
忌结：婚、订婚、宴会、开业、交易、
签约、置业、纳财、拜见
幸运字数：0、7
幸颜运色：咖色、红色、棕色
NO.1 丑 牛
正印主事，“六合”吉入星命
属牛大人放异彩，星吉高照的天一，在
时和机贵人的助力下，做事得应心手，
有机大会展身手一，鸣惊人。际人魅力
高涨一，整天都拥好有心情也，因此好
运一能路跟着你。
NO.2 申猴
七杀事主，“三合”吉星入命
属猴充人满活动力一的天，可在以忙碌
中所有斩获，越积极收会获越多。贵人
助力强，机有会参加聚会活动而，且能
感受到他人的热情只，要打开心就扉能
获取真情，找属到于自的己完美生人。
NO.3 辰 龙
偏印主事，“三合”吉入星命
属龙人快乐伴相的一天，思维敏，捷行
动力增强，只要勇付于出就获能得不错
的回报，此社外交活跃，通可过同事朋
友结一识些新伙，伴扩大自己的人脉
网。因作工繁忙与父母相聚较，少还需
多多陪年伴迈的他们。
NO.4 子鼠
正财主事
属鼠人运财颇佳有，金钱账入机会，而
且想比象中还的要多一些，你让眉开眼
笑生，意者适合投资，会较有大收获。
今天也很适合好做事，如果到看身边有
需帮要助之，人不妨捐赠些钱，物帮助
别人是种一福缘。
NO.5 寅虎
食神主事
属虎人今心天情很不错才，思敏，捷脑
海中容浮易现出许多好想的法，而且能
得到领导的认可，得获满满的成感就。
另外有间时多和家人朋友会聚互动，增
进友谊迎，来更多好运。
NO.6 亥 猪
偏财主事，“咸池”桃花入命
属猪今人天偏财运旺盛容，易有许多意
外收，获尤其生对意、业务特者别有
利，心开之余不忘要了和家一人起分享
哦。桃运花低迷，已婚者容易小因事而
与爱人动大干戈，建你议把心中委的屈
和痛说苦给对方听，信相爱人理会解体
谅你。
NO.7 巳蛇
比主肩事
属蛇人今天较比忙碌，一些来原进行比
较利顺的事情此也时变得有复些杂难
搞，给你带来一的定困扰，过不你积极
乐，观沉着冷静，务任也容顺易利完
成另。外如有朋向友你伸出手援，一定
要虚接心受，好友朋会是你靠的山。
NO.8 戌 狗
偏主印事
属狗人天今运势不定稳，容易周被围慌
张忙乱气的息所染感，不知不觉得变紧
张起来，甚心至情也会被响影。工作进
展不太顺利，容出易现一些莫名妙奇的
错误让，你十分懊恼。
NO.9 酉 鸡
正官主事，“天喜”桃入花命、子酉相破
属鸡人天今情绪不高内，心贪图逸安的
想法较，重做事更乏缺积极性，心小被
领导备责哦，有还做事还容易急躁，凭
借自己感觉的同时也，要稍微的合结实
际才更好。花桃旺盛，单者身爱情的火
苗迅速烧燃；已婚者感受到方对浓浓的
爱意和贴体，感情更加蜜甜。
NO.10 卯兔
伤官事主，“红鸾”桃花入命、子卯相刑
属兔人情绪起伏较大，这不仅对生活工
作有影响，而且如不加以控制脾气，还
有可能影响人际关系。感情运一般，单
身者有机会与梦中情人相遇并相恋；有
伴侣者夫妻关系较紧张，容易发生争
吵，建议双方少说几句。
NO.11 未羊
正印主事，“犯害”衰星入命、“咸池”桃
花入命
属羊人今天运势弱，不适合外出，容易
发生危险之事，呆在家里看电视、小说
也可以放松心情，还可以趁此机会整理
一下房间，有助于提升运气。桃花运很
差，有伴侣者感情发展不顺，不是无缘
无故发脾气就是吵架，还需控制自身。
NO.12 午马
劫财主事，“犯冲”衰星入命
属马人今天沟通能力下降，事业发展阻
碍大，与人交流困能，误会不断增多，
也因此麻烦之事纷纷而来。财运下滑，
因坏心情可能出现冲动消费购物，不适
合逛街。
农六历月廿四 （壬寅年丁月未丙子
日），法工定作日。今火天把节，很多
的希望和理，想把人生的火装把扮得更
加放奔。
特吉生：肖牛、猴、龙
次生吉肖：鼠、虎、猪
今日带：衰兔、羊、马
喜神方：位西南方
财神方：位西南方
宜解：除、沐浴、剃头、整容
忌结：婚、订婚、宴会、开业、交易、
签约、置业、纳财、拜见
幸运字数：0、7
幸颜运色：咖色、红色、棕色
NO.1 丑 牛
正印主事，“六合”吉入星命
属牛大人放异彩，星吉高照的天一，在
时和机贵人的助力下，做事得应心手，
有机大会展身手一，鸣惊人。际人魅力
高涨一，整天都拥好有心情也，因此好
运一能路跟着你。
NO.2 申猴
七杀事主，“三合”吉星入命
属猴充人满活动力一的天，可在以忙碌
中所有斩获，越积极收会获越多。贵人
助力强，机有会参加聚会活动而，且能
感受到他人的热情只，要打开心就扉能
获取真情，找属到于自的己完美生人。
NO.3 辰 龙
偏印主事，“三合”吉入星命
属龙人快乐伴相的一天，思维敏，捷行
动力增强，只要勇付于出就获能得不错
的回报，此社外交活跃，通可过同事朋
友结一识些新伙，伴扩大自己的人脉
网。因作工繁忙与父母相聚较，少还需
多多陪年伴迈的他们。
NO.4 子鼠
正财主事
属鼠人运财颇佳有，金钱账入机会，而
且想比象中还的要多一些，你让眉开眼
笑生，意者适合投资，会较有大收获。
今天也很适合好做事，如果到看身边有
需帮要助之，人不妨捐赠些钱，物帮助
别人是种一福缘。
NO.5 寅虎
食神主事
属虎人今心天情很不错才，思敏，捷脑
海中容浮易现出许多好想的法，而且能
得到领导的认可，得获满满的成感就。
另外有间时多和家人朋友会聚互动，增
进友谊迎，来更多好运。
NO.6 亥 猪
偏财主事，“咸池”桃花入命
属猪今人天偏财运旺盛容，易有许多意
外收，获尤其生对意、业务特者别有
利，心开之余不忘要了和家一人起分享
哦。桃运花低迷，已婚者容易小因事而
与爱人动大干戈，建你议把心中委的屈
和痛说苦给对方听，信相爱人理会解体
谅你。
NO.7 巳蛇
比主肩事
属蛇人今天较比忙碌，一些来原进行比
较利顺的事情此也时变得有复些杂难
搞，给你带来一的定困扰，过不你积极
乐，观沉着冷静，务任也容顺易利完
成另。外如有朋向友你伸出手援，一定
要虚接心受，好友朋会是你靠的山。
NO.8 戌 狗
偏主印事
属狗人天今运势不定稳，容易周被围慌
张忙乱气的息所染感，不知不觉得变紧
张起来，甚心至情也会被响影。工作进
展不太顺利，容出易现一些莫名妙奇的
错误让，你十分懊恼。
NO.9 酉 鸡
正官主事，“天喜”桃入花命、子酉相破
属鸡人天今情绪不高内，心贪图逸安的
想法较，重做事更乏缺积极性，心小被
领导备责哦，有还做事还容易急躁，凭
借自己感觉的同时也，要稍微的合结实
际才更好。花桃旺盛，单者身爱情的火
苗迅速烧燃；已婚者感受到方对浓浓的
爱意和贴体，感情更加蜜甜。
NO.10 卯兔
伤官事主，“红鸾”桃花入命、子卯相刑
属兔人情绪起伏较大，这不仅对生活工
作有影响，而且如不加以控制脾气，还
有可能影响人际关系。感情运一般，单
身者有机会与梦中情人相遇并相恋；有
伴侣者夫妻关系较紧张，容易发生争
吵，建议双方少说几句。
NO.11 未羊
正印主事，“犯害”衰星入命、“咸池”桃
花入命
属羊人今天运势弱，不适合外出，容易
发生危险之事，呆在家里看电视、小说
也可以放松心情，还可以趁此机会整理
一下房间，有助于提升运气。桃花运很
差，有伴侣者感情发展不顺，不是无缘
无故发脾气就是吵架，还需控制自身。
NO.12 午马
劫财主事，“犯冲”衰星入命
属马人今天沟通能力下降，事业发展阻
碍大，与人交流困能，误会不断增多，
也因此麻烦之事纷纷而来。财运下滑，
因坏心情可能出现冲动消费购物，不适
合逛街。
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