帕梅拉真的好绝啊，短短四天时间给我降了3%的体脂率。（或许称并不专业，但对比之前的一些数据确实是有进步的）

8月3号及之前还只是做简单矫正，运动量也不大，状态好就偏无氧性质的矫正+一次十分钟帕梅拉有氧，状态不好就不做有氧，矫正就挑能做的做。正常状态锻炼时间虽然长，但是没有很累的感觉。

（8月4号啥也没干，连续健身记录中断一天）

8.5开始变成30分钟有氧（三个10分钟或两个15分钟的帕梅拉舞蹈，HIIT因为半个月前睡扭着的手腕还没好暂时都没碰，或者是平板撑跳改开合跳）+40分钟左右无氧+40多分钟的矫正（三个项目看状态有所波动）。

8月6号上称结果同8月3号，纹丝不动。

8月8号同时间段上称体脂率-3%，掉的肥肉转化成了肌肉，总体重没有特别大的变化。

为了确保8.8的数据有效，8月10号同时间段上称，仅仅回弹0.5%（可能是9号中午贪了一顿螺蛳粉+一顿外卖酸菜鱼，汤汁还有点甜的那种）。

不得不说，帕梅拉牛逼！！！！我永远爱帕梅拉！
同样感谢米道理的视频，按这个安排来真的绝了！（家里蹲族可采用，上班族量力而行，但还是要多健身啊！身体才是自己的！打工是给老板的！）

笑得，自己不是第一就说别人榜单不公正，真的牛啊[开学季][开学季][开学季]营销号放图也引战，一天截那么多次都是有数据差的，偏偏放的图就是第一差第二一点的，真的无语哦[开学季][开学季][开学季]还是追剧比较快乐这些事情以后懒得看了，掺和那么多做什么也不影响我看剧啊反而还惹人不高兴[抓狂][抓狂][抓狂]

今晚真的泪目，从一开始出物料首页为玟玟的美貌和出色的舞台表现而刷屏，之后鲨鱼遛个狗去联系哎一股表示想要为玟玟做一个热搜，并且通知汪汪派的各位气氛做好准备做数据，大家从九点多，各种切号转赞评刷原创，建立临时的阅读量群，每一个人都拿出了百分百的努力，看着实时上一条接一条的新微博，看着努力奋斗的狗娘们，心里涌上一股暖流，谁说数据无用，谁说数据组的存在是没有意义的？不靠砸钱，通过数据组的努力，我们上了热搜，甚至进了总榜热搜，让更多人看到了金昇玟，让更多人了解到他，七粉的努力配得上金昇玟本人的努力，今晚的成就是属于玟玟和七粉的！