从昨天晚上开始雨一直没有停过，来都来了总不能待在酒店里，于是冒着大雨去韩乐坊，应该是晚上来的时间大中午来着实不合适，吃了一顿全国各地都能吃到的韩式烤肉，味道没有什么特别，只是老板比较有意思，很喜欢威海人说话的调调，即便是在海边依然是大北方的属性。在雨中沿着环海路绕了一圈，雨中的大海别有一番味道，惊涛拍岸，波涛汹涌，不由间想起曹操的《观沧海》东临碣石，以观沧海，水何澹澹，山岛竦峙……他写下的这篇千古名篇也许也是在这样一个雨天吧，只是他是家国天下而我只有儿女情长。淅淅沥沥的雨时下时停，丝毫不影响游客们的热情，气温不到20度，身着短裤短袖的我在海风中瑟瑟发抖，漫步沙滩，海水的味道扑面而来，一个浪花就把深深浅浅的脚印全部抹平，可惜人类的脑海就没有这样的功能，[二哈]

益生菌说：肠道内拖着那么多的垃圾，能瘦下来才怪！

长久的便秘
让每次上厕所都变得特别可怕...
减肥什么方法都试过
就是不能瘦...
跟别人说话不敢面对你
因为嘴里的味道...
你有这些烦恼吗？
那你想摆脱它们吗？

小编来告诉你
这可能都与“肠毒”有关

01什么是肠毒？
肠毒是指未能及时排出肠道，长时间存在于肠道皱折、憩室中的垃圾混合物。
如：氨气、硫化氢、亚硝酸等20余种有害甚至致癌物质的“集合体”。
人体的肠道中有许多皱折、憩室，会积存和残留许多残渣，正常排泄一般很难将长久积存在皱折、憩室内的残渣排出体外。
久而久之，这些残渣便依附于肠壁上。
由于大肠内的酸碱度和温度对细菌的繁衍极为有利，这些残渣即成为细菌、分解产物的源头，形成危害人体健康的肠内毒素即肠毒。
肠毒的危害
说到图片，大家都会觉得很恶心，也有很多人认为粪便就是有毒物质。
研究发现，正常粪便中的有害物质约为22种，其中包括硫化氢、氨气、沼气、二氧化碳等有害气体和苯类，吲哚、肉毒杆菌毒素、蕈毒碱、甲酚、丁酸等，以及一些对人体有害的重金属盐类。
这些有毒物质一旦没有及时排出，其中的细菌和分解产物的含量会比粪便更高。
人体内每天的代谢垃圾和有害物质，主要通过大肠、皮肤、呼吸道、泌尿道排出。
这四大排泄系统任何一方的功能失常，必将加重其他系统的负担，继而诱发这些系统的功能障碍和疾病，产生自体中毒。
在这四大排泄系统中，大肠是最重要也是最关键的系统，像文章开篇说的那些问题：肥胖、腹泻、皮肤痤疮、色斑都与大肠排毒功能失调有关。

03排肠毒的常见误区
常见的清除“肠毒”即积存肠内毒素的产品，绝大多数都含有中西药的泻药成分。
如芦荟、番泻叶等等，虽然被标榜为天然产品，这些中药成分实为对结肠刺激性很强的泻药。
用久了会造成胃肠功能紊乱，甚至带来肠道癌症隐患。

04科学清理
适量补充益生菌可以逐渐有效的清除肠内堆积毒素，清除肠毒。
益生菌有很多的有益细菌，比如双歧杆菌、大肠杆菌以及其他少量的微量细菌。
有助于抑制有害细菌在肠内的繁殖，平衡肠道菌群，减少毒素提高肠道机能及恢复肠道正常的PH值，缓解并治疗肠道疾病。
适当摄入益生菌，不仅能够遏制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境。
大大加速有益菌对于肠内“氨物质”的分解排泄，造就健康肠道，提高人体免疫能力。
除了补充益生菌，多吃一些富含膳食纤维的食物也能促进肠道蠕动，加速毒素排泄。
知道了这些问题的所在，快去补充益生菌吧~~

《乘风破浪3》跟前两季相比，规则更复杂，甚至烧脑，节目组有意增加悬念和看点。

其中，最重要的成团人数依然是个谜，虽然说是否成团也不是决定性的，但节目进程过半，能留下的姐姐都不容易，哪位姐姐不想圆满地完成这趟乘风破浪之旅呢？

本季节目一开始，就交代了成团人数是开放性的，将由宁静和那英两位师姐的战绩决定最终的成团席位，节目三公竞演后，已经确定的成团席位是6个。

其实，很有可能再增加1个的，但宁静太“任性”了，她的一个举动，可能就减少了1个成团席位，但明白了缘由，却对她“恨”不起来。

三公舞台开始前，节目组就宣布了一个“幸运竞猜”的惊喜，就是由两位师姐盲猜本场公演浪花值最高的队伍，猜对了就可以额外获得1个成团席位。

这对于其他姐姐来说，无疑是一个好消息，毛俊杰更是激动地喊了出来：“那得好好猜”。

那英看了宁静的选择，很惊讶，因为宁静选的是于文文队，那英自己则选择了谭维维队。

宁静和那英都是过来人，很清楚知道队伍获胜的关键是人气，而新组建的5支队伍中，人均个人喜爱度排名最低的就是于文文队，跟前两名的差距都比较大。

所以，宁静选于文文队，她应该知道是不可能拿到第一的，但她还是没有太多犹豫就选择了于文文队，感情因素起了很大的作用。

那英则理智很多，她选谭维维队，而不是人气值更高一点的王心凌队，也有一定的感情因素，因为一公、二公谭维维都在她的同盟中担任了队长。

但更重要的是舞台和实力的综合考量，王心凌队的人气虽然更高一点，但跟谭维维队的差距不大，而且王心凌队三公的曲目是不被看好的《星星点灯》，又是第一个出场。

相反，谭维维队表演的曲目是她们最想得到的《玉》，又是压轴出场，在导师巡考中也得到了唯一的小红花奖励，还有一个关键因素，就是师姐助攻战，那英组的4人都是大Vocal，唱的又是观众耳熟能详的《孤勇者》，她显然是很有信心赢过宁静组的。

而最终的浪花值是各队的竞演得分加上师姐助攻舞台的票数，王心凌队派出了蔡卓妍，加入了宁静组，宁静队最终以479:514不敌那英队，所以虽然在上半场5支队伍的竞演中，王心凌队获得了第1，但只领先第2名的谭维维队23票，上下半场的累计票数谭维维队更高，拿到了第1，这意味着那英竞猜成功，额外地增加了1个成团席位。

于文文队累计票数依然是倒数第2，和谭维维队相差足有101票，宁静没有竞猜成功，没有获得额外的成团席位，这是意料之中的结果。

而且，这个结果是在宣布了淘汰名单后才公布的，于文文队淘汰了刘恋，一众姐姐还沉浸在悲伤的氛围中，听到宁静这个“意外”的选择无疑会给姐姐们一点安慰。

宁静之所以执迷不悟地选择于文文，很重要的原因是两人的感情太好了，初见面时于文文很“拽”的个性让宁静想到了年轻时的自己，虽然开始两位师姐都不想选于文文，但最后于文文还是被动地加入了宁静同盟。

到了二公两人的关系更进一步，和钟欣潼3人一起合作了《怪美的》舞台，获得了与那英同盟对抗的胜利，彼此更加了解，关系更加密切。

到了三公两人还住在同一间宿舍，各自的舞台都遇到了不小的挑战，两人互相鼓励，互相安慰，特别是宁静因为2名队员分身无暇，一起合练的时间太少，远达不到理想的状态，发狠话说要“拒演”。

于文文听到静姐说可能要“拒演”，很吃惊，在倾听了静姐诉说后，她想到了用迂回的方法来说服静姐，她先是表态支持静姐的想法，接着提出一个备选方案，比如“弃权、认输，下一次再补上”，最好还是正常演出。

宁静听了她的方案后，感觉自己立刻放松了，她说自己就像小孩一样，希望得到别人的肯定，特别是于文文跟她说“咱们”，让她有了一种家人般的温暖。

宁静说于文文跟她是同一类人，但于文文更优秀，因为她懂得取舍，更有弹性。

两人惺惺相惜，又像是亲密的母女，加上宁静看了于文文队《佳人》的试练，也非常欣赏，所以在导师给小红花时，她明确表态支持《佳人》。

这就难怪，在两位师姐盲选时，她坚定地选择了于文文队，尽管她知道胜出的机会渺茫。

宁静确实是性情中人，就像她在《浪姐1》最后成团时，因为自己所在的队伍成团人数少了，又受到了黄龄说话的“刺激”，她就公开表态“不想成团”，她对自己的话进行了补充：“刚刚黄龄说她只想她的姐姐们成团，我也一样。”

因为重感情，所以宁静义无反顾地支持于文文，以她的个性，她应该只会选择跟她一起并肩作战过的姐姐，所以她大概率不会选高人气的谭维维或王心凌，这就是令人“又爱又恨”的静姐。

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