每位家长都希望孕育健康的宝宝，只要是对各种营养素有过关注的家长几乎都会知道DHA对于婴儿早期神经和视觉功能发育的重要性。虽然关于DHA家长们并不陌生，但可能还是存在不少误区，今天这里就把一些常见的误区再纠一遍：

❌ 误区1：多吃坚果能补足DHA
✓真相：坚果的DHA转化率低，且脂肪含量高
虽然坚果中的α-亚麻酸可以在人体内转化为 DHA ，但转化效率很低。而且坚果的脂肪含量高，吃太多坚果，DHA不一定能补够，总脂肪摄入量超标倒是大概率会出现。

❌ 误区2：吃鱼肝油就可以给孩子补充 DHA
✓真相：鱼肝油里真的没有DHA
很多家长会把鱼肝油误认成鱼油，虽然只有一字之差，但这两种东西成分真的不一样。
鱼肝油是从鱼的肝脏中提取营养成分制成的，含有较高浓度的维生素 A 和维生素 D。
鱼油是深海鱼体内全部油脂类物质的总称，包括体油、肝油和脑油等，是带有微弱鱼腥味的油状液体。主要成分是ω-3不饱和脂肪酸，包括 EPA 和 DHA。
目前DHA补充剂，一种是鱼油，就是从鱼的油脂里面提炼出来的。一种是藻油，是从海藻里面提炼出来的。相比鱼油，藻油受海洋污染影响更小，更纯净，更安全。
而年龄小一点孩子更适合吃EPA含量低的藻油。

❌ 误区3：补充DHA就应该多吃深海鱼
✓真相：并不是所有深海鱼都适合食用，一些大型鱼类或受污染海域的鱼类重金属富集程度高，孕妇、儿童等人群不宜食用。

富脂海鱼是 DHA 的主要来源，但由于环境污染，大多数鱼体内都不可避免地存在重金属富集。因此，日常食用深海鱼应尽量选择重金属富集程度较低的富脂海鱼，例如来源于纯净无污染海域且处于食物链底端的小鱼等。
如果因为地域等因素的影响，日常膳食中富脂海鱼摄入不足，又想避免重金属摄入风险的人群，可以考虑服用优质的 DHA 膳食补充剂。
比如纽曼思DHA藻油软胶囊就是一个不错的选择。纽曼思是从含有DHA的藻类中提取的，属于直接提取，中间不会经过食物链的传递，不必担心有重金属逐渐累积的过程，安全性更好，纯度更高，海腥味不重，宝宝更容易接受。而且因为其原料纯净，EPA含量极低，非常适合不能过多摄入EPA的宝宝服用。

目前纽曼思DHA有大贸版和美版，两版产品不管是成分、配方、粒数还是DHA含量其实都是一样的，但美版因为没有关税，所以更便宜些，性价比也会更高。

关于我的画面

鸟瞰蔚蓝
我是海燕背后的海燕
我指的只是视觉
只有这种视角
才能体会风起云涌时的浪卷
我不是第一次画海了
每次都有崭新的表现
不可能相似和雷同
那可是画匠的吃饭的手段…

像我这样义无反顾的创新者
岂能与俗套同班
海有海的辽阔
浪有浪的浪漫
而那种无聊的重复
打死我也不干…

绘画：刘宏斌

配诗：刘宏斌 https://t.cn/AiE159Eg

通草水彩画是清末海外贸易和中外文化交往的缩影，凝固着那个时代“西画东渐”的历史进程，见证了中西方文化交流的历史变迁。它不仅是关于中国社会鲜活的视觉记忆，也为研究当时的生活和文化提供了珍贵的图像资料，成为今人回望前人影像的窗口。它所承载的不仅是西画与中国画的碰撞，更是在社会变革之际中西方文化交流的独特面貌。