​​​D51:运动第831天，今早起来没运动，下午又没忍住吃了一下午饼干等零食，哎，真是一个人在家就管不住自己，这几天白减了，吃太多胃太难受了，明天开始真的不能这样暴饮暴食了，太不舒服了，现在开始认真减肥，管住嘴，吃了饭就去刷牙，杜绝零食瘾[加油]，晚上坚持跳绳3160下，再跳了健身操一小时，明天早上6.20早点起来出去跑步一小时，然后回来吃好减脂餐，再出去采购一些食材和水果，一定要健康生活健康减肥了，加油[加油]战战只喜欢100斤以下的女孩[嘻嘻]我要加油[耶] ​​​

笑死，根本减不了肥[摊手]
上周五吃完自助和胡狗信誓旦旦的说我要开始坚持跑步，我要控制饮食
结果……
周日好不容易下定决心开始夜跑，也就跑了两个晚上，周二开始就一直下雨一直下雨，跑步夭折
控制饮食……
周三下午四点半去罗森买了个饭团，五点半和胡狗一起去食堂干了碗面，晚上九，十点吃了个小蛋糕
周四晚上吃了碗面，又买了个肉包子
今天中午吃了一大碗饭，下午四点在寒风中吃了根雪糕（绝了，蒂雪罗兰的玫瑰雪糕太太太优秀了，想买果汁怕冷于是放弃，看到雪糕柜突然不冷了[傻眼]）回宿舍整理内务后又吃了袋手撕牛肉，然后真的不饿了，但又被室友撺掇去吃烤肉，吃完烤肉又遇到表妹给我送了一个大杯的芋泥波波绿茶，还是冰的！

2019年6月开始箍牙，​选的是陶瓷牙套，拔了四颗牙，一路走来，现在想想还是很艰辛，总结一下经验、教训。

一、箍牙不是你想箍就能箍。建议到正规的医院口腔及修复科去看。医生要给你做完检查才能确定你的牙齿时不时刻去箍牙。有些人的牙齿条件是不适合箍牙的。

二、箍牙大概率是会引起牙龈萎缩。如果牙齿清洁得好，可能没有牙龈萎缩或者比较轻微。如果清洁做不好，牙龈萎缩会特别严重，以后牙齿也更容易掉。而且箍完牙如果没有按医生说的去坚持戴保持器，牙齿还会回到“解放前”。

三、建议不要选陶瓷牙套，选金属自锁的。给我箍牙的医生觉得一样。我在网上找了资料，说金属自锁的更加牢固。而且我个人感受也是这样的。

我之前全部牙齿都用的是陶瓷的，下前牙的两颗老是掉。掉一次，四五百块钱就没了，把我心痛的。后面我干脆和医生建议说换成金属自锁的，从此再也没有掉过了。

四、箍牙蛮辛苦的，老实说我要知道箍牙过后会经常隔三岔五地经受考验，我可能就不会做这个选择了。

最起码每隔一个月去看一次医生，每次看完医生过后那两三天日子不好过，一吃饭牙齿就隐隐作痛，最严重的地步就是你基本上稍微一点东西都咬不动，除了豆腐这种吃得起。戴咬合板也非常磨人，之前舌头上经常被磨出泡泡。打骨钉不疼，但打完那天疼得我欲哭无泪。之前口腔也经常被钢丝反复刮出血。

五、我的牙齿刚开始清洁并不好，还被医生叨了几回，后面我找到规律了，现在做得还不错。我的清洁套装，软毛牙刷＋洁碧冲牙器＋牙齿清洁工具＋欧乐b正畸牙线。

我之前用的是电动牙刷，后面发现牙龈比较容易出血，所以后面停了，改用普通的牙刷，当然你也可以用正畸牙刷，只是我个人觉得，区别不大。

我刚开始每次清洁牙齿要用差不多20分钟就很夸张，自己都觉得工作量很大，后面熟练了，大概10分钟之内就可以解决了。而且因为每次吃完东西都要清洁牙齿，就会有一个好处。你不会轻易的去在三餐以外吃东西，因为你觉得太麻烦了。

六、箍牙会减肥？亲爱的你真的想多了，反正我和另外一个朋友箍牙，自始至终没有因为这个减过一斤肥。虽然每次去看完医生都会有两三天的不适应期。但过了这个时间，箍牙其实对你限制几乎可以忽略不计。除了太硬太黏的东西，其他的你都完全不用忌口。其实人的适应能力真的很强，我现在就觉得牙套就是我，我就是牙套。

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