湿气重在防

1、日常防湿
日常生活中最好减少暴露在潮湿环境中。
不要直接睡地板，因为空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。
潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服。
居室避免潮湿，尽可能做到空气流通、清爽、干燥。

2、饮食祛湿
凉拌食品、冷饮、甜食、酒都会助长湿邪，要少吃。
冬瓜、西瓜、丝瓜等，能够通过利尿而帮助祛除体内的湿气，日常饮食上可以多吃一点。
茯苓、泽泻、薏米、赤小豆等食物都有淡渗利湿的功效，可常熬粥后服用。
白扁豆能补中气、健脾，脾得健运，气得运化则湿气自除，夏天宜常吃。

3、运动祛湿
越是不爱运动，体内积存的湿气就越多。适当运动能振奋、激发体内阳气，可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
慢跑、游泳、瑜珈、太极、八段锦、五禽戏等运动，有助促进气血循环，增加水分代谢。

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