【医疗科普】关于健康你应该知道的数字：正常心率：60-100，健康成年人安静状态下，心率平均为每分钟75次。正常体温：36.3℃-37.2℃（口测法）口测法（舌下含5分钟）正常值为36.3℃-37.2℃；腋测法为36℃-37℃，肛测法为36.5℃-37.7℃。人体体温会随时间出现波动，一般不超过37.3℃即为正常。血红蛋白：120-160克/升（成年男性）110-150克/升（成年女性）正常人血红蛋白值90-110克/升，属于轻度贫血，60-90克/升属于中度贫血；30-60克/升属于重度贫血。白细胞计数（WBC）：（4-10）×109个/升。白细胞计数大于10×109个/升称白细胞增多，小于4×109个/升称白细胞减少。一般地说；急性细菌感染或炎症时，白细胞可升高；病毒感染时，白细胞会降低。血小板计数（PLT）：（100-300）×109个/升当血小板减少到50×109个/升以下时，特别是低至30×109个/升时，就有可能导致出血，皮肤上可出现淤点淤斑。这些您都记住了吗

【因吃一顿小龙虾，住院花费10万元！吃小龙虾记住这4点！】近日，有网友在社交平台分享自己因食用小龙虾导致急诊入院的经历。据该网友分享，连着两天晚上吃完四盒小龙虾，第二天早上舌头出现紫色出血点，下午开始出血点变成小血泡，第二天早上变成满嘴的大血泡。紧急去医院就医后，检查血常规后血小板计数只有 1，是非常严重的血小板减少。（m）

健康吃鱼的四大法则 #张淋琳健康频道[超话]#

　　一：海鱼与河鱼交叉吃，营养才均衡

　　其实不管是哪一种鱼，营养价值都是非常高，但是也不适合长期的食用哦，可以海鱼和河鱼交换着吃，这样营养才最好。

　　常食用的河鱼有鲫鱼、草鱼、鳝鱼等，要是给儿童烹制，最好是鳝鱼，因为它含铁比其他鱼高，而且没有鱼刺，烹调起来美味又方便。海鱼食用的话，尤以深海鱼为最佳，比如三文鱼、鲑鱼等。深海鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤以欧米伽—3脂肪酸为主，对维护心血管健康、降低炎症反应都有非常好的效果，而这种脂肪酸在家禽、家畜中含量很少。

　　还有一个小常识，我们常以为冻海鱼不新鲜，不可给儿童多吃。这里有一个误解，因为远洋捕捞海鱼一定要冰冻鱼，而迅速冷冻起来的海鱼，其实能很好地保留鱼肉中的营养。因此冻海鱼也是不错的选择。

　　二：不能单吃鱼肉，否则健康会失衡

　　鱼并非吃得越多越好。因为鱼类也并不是十全十美的食物，比如大多数鱼肉中的矿物质铁的含量就比不上牛羊肉。所以，应该几种肉搭配起来吃，鱼肉略多一些为佳。

　　根据《荷兰健康膳食指南》专门对成年人健康膳食作了量化解读，可以每周吃鱼2次以上，这样营养很丰富，每次 用量不用多，儿童减半就可以了。

三：鱼肉用蒸最健康

　　妈妈们常以孩子吃得多作为衡量的标准，因此在烹调鱼的方面多以煎炸、油炸方式来做孩子们喜欢鱼饼、鱼肉丸之类的。但为了孩子吸收到更多的营养，应该以清蒸为好，因为烹调温度较低，能很好地保证鱼肉中的蛋白质和脂肪不被破坏。炖汤也很不错，尤其“鱼头炖豆腐”，经过长时间炖煮，鱼头里丰富的胶原蛋白能充分溶解，钙也更易被人体吸收。

　　不采取煎炸或油炸的方式，也是避免孩子过于肥胖的情况出现。

　　需要注意的是患有以下疾病者不宜多吃鱼，这些疾病是：

　　1、痛风患者，因为鱼类含有嘌呤类物质，而痛风则是由于人体内的嘌呤代谢发生紊乱而引起的;

　　2、出血性疾病患者，如血小板减少、血友病、维生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃鱼，因为鱼肉中所含的20碳5烯酸，可抑制血小板凝集，从而加重出血性疾病患者的出血症状;

　　3、肝硬化病人，肝硬化时机体难以产生凝血因子，加之血小板偏低，容易引起出血，如果再食用富含20碳5烯酸的沙丁鱼、青鱼、金枪鱼等，会使病情急剧恶化，犹如雪上加霜;

　　4、结核病人，服用异烟肼时如果食用某些鱼类容易发生过敏反应，轻者恶心、头痛、皮肤潮红、眼结膜充血等，重者会出现心悸、口唇及面部麻胀、皮疹、腹泻、腹痛、呼吸困难、血压升高，甚至发生高血压危象和脑出血等。

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