#白马青春书社[超话]##世界读书日##读书21天打卡挑战#
【读书21天打卡挑战】Day3
北倾大大的《他为星辰》
“我形容不来她的好，只知道她是我这辈子第一个见了一次，便怎么也忘不掉的人，眉目如画，顾盼生辉，活色生香”
毒舌明艳店长vs帅气腹黑军官
两个人的第一次见面是一场不欢而散的相亲，从“名字，性别，体重，身高，三围，工资，存款”到“内裤的颜色”整个过程两个人针锋相对
第二次的偶遇真的很好笑，活活诠释“只要我不尴尬，尴尬的就是你”这句话，手拿六盒形色各异安全用品的宋星辰和穿一身军装挑卫生巾的苏清澈晚上在超市再次相遇，相遇之后便是再一次互怼。
求婚的片段，我真的巨爱啊！真的真的超级喜欢！
宋星辰淘宝已经有好几日没顾得上了，今晚宋爸爸守夜，她就自己开了车回去。
苏团长回来的时候，她正在一堆的情趣用品中写订单。
他拉开门一看，就看见宋星辰蹲在地上，一双眼睛还雾蒙蒙颇有些懵懂的看了他一眼，“你怎么走路那么轻啊，我还以为进贼了。”
苏团长挑了挑眉，倒是笑了起来。“哪家的贼那么不长眼，进首长家偷东西？”
“你不就是么！”她把东西打包好全部装进快递箱子里，这才揉了揉酸疼的腿站起身来。
苏清澈就在她身侧，见她腿又麻了，微俯□子把她横抱起来，往客厅走。“我是个有格调的小偷。不偷东西，我偷人。”
宋星辰挽着他的肩就笑出声来，笑着笑着就想起了什么，紧紧的一搂苏团长的脖子。
苏清澈一顿，看向她，“怎么了？”
“我们结婚吧，就明天。”
她说这话的时候眼睛一直都是看着苏清澈的,在灯光下那眼底的细细碎碎的光拼凑起来聚拢成流光,闪闪烁烁。
他也只是一顿,没说好也没说不好，只是抱着她坐在了沙发上,细致的给她捏了捏腿,“还麻不麻，”
宋星辰却只是盯着他，他这么一抬起头来她干干脆脆的捧住他的脸不让他有逃避的机会。“我说我们结婚，”
苏清澈眸光一闪，似笑非笑的睨了她一眼,“为什么,”
“想结婚了。”她这么回答。
“宋同志，你很不理智。”他微曲了手指在她脑门上轻轻一弹，“你是自己说还是我一句句的问出来？”
宋星辰顿时焉了，撅了嘴气恼的瞪了他一眼，“我都求婚了，你就不能头脑一时发热的答应我啊。这么理智，是不是你对我的感情都是假的！”
苏团长原本还打算拿话逗她，她最后一句话脱口而出之后他唇角那似笑非笑的笑意也在瞬间收敛的干干净净。
他瞬间变得那么严肃，宋星辰就更心慌了，心里跟有谁在敲鼓一样，一下下打着节奏，循序渐进，然后越来越快，越来越急促。
苏清澈蹙眉看了她好一会，才无奈的轻叹了一口气，“求婚这件事应该由我来。”
宋星辰不说话，只是垂着眼看着他落在她腿弯的修长手指。
“我大概知道你是为什么想明天跟我结婚。”他这么说着，稍微动了动。
宋星辰却以为他是要松手，赶紧环住他，贴得更近了些。
苏清澈一手揽住她，一手拿过他刚才刚在桌上的平安符。“这个明天拿去给奶奶，老爷子听说了奶奶生病的事，正好去寺庙就求了一张平安符回来。虽然我不是很信这个，但总归是老爷子的一番心意。”
宋星辰接过拿在手里，再转头去看他时，眼底又泛起了湿漉漉的雾气。
“结婚不是小事，是你这辈子最重要的决定，我不想你以后留有任何的遗憾。你爸爸现在还都是在观望我的态度，我要是真的明天就跟你领证了，你是打算让我未来的老丈人真的不待见我了是吧？”他放缓了语气，揽着她的手又紧了紧。
“结婚这事应该我比你急，你看我现在遇见了那么好的一个姑娘，不领证我也不安心。等奶奶稳定了，我正式的登门见见你的父母，你再随我去见过老爷子。到时候谁拦着我我跟谁急。”
他这番话下来，宋星辰顿时笑出声来。“可你拒绝了我的求婚，我很没面子啊。”
苏清澈原本想说，那等我求婚的时候你让我多求几次再答应。但一想到宋星辰极有可能真的这么做，那到时候苦的就是他了。
于是，到了嘴边的话就是一转，变成了：“自己人，面子问题还用得着计较？”
很久很久之后，有一次陆参谋长得知了此事，曾经问过苏团长，“我说嫂子那次问你求婚你怎么就那么正人君子的拒绝了，别跟我讲大道理啊，我太了解你这个人了，腹黑的要死，绝对不会放过这个机会的！”
苏团长闻言挑眉看了他一眼，默认了。
没得到答案的陆参谋长哪里会放弃这个好机会，当下又问了一遍，“那你倒是告诉我原因啊。”
苏团长手中的笔就是一顿，力透纸背，他漠然的扫了他一眼，“告诉你可以，你最近新上路的那辆路虎还不错，借我几天？”
话点到即止。
陆参谋长这么个不机智的人果然挣扎了一下就在能够得知苏团长答案的诱惑下点头了，直接掏出钥匙扔了过去，“快说！”
苏团长接过钥匙，慢条斯理地又抿了口茶，才徐徐然道：“那时候结婚报告还没写……”
再说那辆路虎，被借走之后，再也没有回到陆参谋长的手里。
求婚的片段我真的超级喜欢！绝绝子啊
送你一手星辰，赠你一世清澈光辉
【读书21天打卡挑战】Day3
北倾大大的《他为星辰》
“我形容不来她的好，只知道她是我这辈子第一个见了一次，便怎么也忘不掉的人，眉目如画，顾盼生辉，活色生香”
毒舌明艳店长vs帅气腹黑军官
两个人的第一次见面是一场不欢而散的相亲，从“名字，性别，体重，身高，三围，工资，存款”到“内裤的颜色”整个过程两个人针锋相对
第二次的偶遇真的很好笑，活活诠释“只要我不尴尬，尴尬的就是你”这句话，手拿六盒形色各异安全用品的宋星辰和穿一身军装挑卫生巾的苏清澈晚上在超市再次相遇，相遇之后便是再一次互怼。
求婚的片段，我真的巨爱啊！真的真的超级喜欢！
宋星辰淘宝已经有好几日没顾得上了，今晚宋爸爸守夜，她就自己开了车回去。
苏团长回来的时候，她正在一堆的情趣用品中写订单。
他拉开门一看，就看见宋星辰蹲在地上，一双眼睛还雾蒙蒙颇有些懵懂的看了他一眼，“你怎么走路那么轻啊，我还以为进贼了。”
苏团长挑了挑眉，倒是笑了起来。“哪家的贼那么不长眼，进首长家偷东西？”
“你不就是么！”她把东西打包好全部装进快递箱子里，这才揉了揉酸疼的腿站起身来。
苏清澈就在她身侧，见她腿又麻了，微俯□子把她横抱起来，往客厅走。“我是个有格调的小偷。不偷东西，我偷人。”
宋星辰挽着他的肩就笑出声来，笑着笑着就想起了什么，紧紧的一搂苏团长的脖子。
苏清澈一顿，看向她，“怎么了？”
“我们结婚吧，就明天。”
她说这话的时候眼睛一直都是看着苏清澈的,在灯光下那眼底的细细碎碎的光拼凑起来聚拢成流光,闪闪烁烁。
他也只是一顿,没说好也没说不好，只是抱着她坐在了沙发上,细致的给她捏了捏腿,“还麻不麻，”
宋星辰却只是盯着他，他这么一抬起头来她干干脆脆的捧住他的脸不让他有逃避的机会。“我说我们结婚，”
苏清澈眸光一闪，似笑非笑的睨了她一眼,“为什么,”
“想结婚了。”她这么回答。
“宋同志，你很不理智。”他微曲了手指在她脑门上轻轻一弹，“你是自己说还是我一句句的问出来？”
宋星辰顿时焉了，撅了嘴气恼的瞪了他一眼，“我都求婚了，你就不能头脑一时发热的答应我啊。这么理智，是不是你对我的感情都是假的！”
苏团长原本还打算拿话逗她，她最后一句话脱口而出之后他唇角那似笑非笑的笑意也在瞬间收敛的干干净净。
他瞬间变得那么严肃，宋星辰就更心慌了，心里跟有谁在敲鼓一样，一下下打着节奏，循序渐进，然后越来越快，越来越急促。
苏清澈蹙眉看了她好一会，才无奈的轻叹了一口气，“求婚这件事应该由我来。”
宋星辰不说话，只是垂着眼看着他落在她腿弯的修长手指。
“我大概知道你是为什么想明天跟我结婚。”他这么说着，稍微动了动。
宋星辰却以为他是要松手，赶紧环住他，贴得更近了些。
苏清澈一手揽住她，一手拿过他刚才刚在桌上的平安符。“这个明天拿去给奶奶，老爷子听说了奶奶生病的事，正好去寺庙就求了一张平安符回来。虽然我不是很信这个，但总归是老爷子的一番心意。”
宋星辰接过拿在手里，再转头去看他时，眼底又泛起了湿漉漉的雾气。
“结婚不是小事，是你这辈子最重要的决定，我不想你以后留有任何的遗憾。你爸爸现在还都是在观望我的态度，我要是真的明天就跟你领证了，你是打算让我未来的老丈人真的不待见我了是吧？”他放缓了语气，揽着她的手又紧了紧。
“结婚这事应该我比你急，你看我现在遇见了那么好的一个姑娘，不领证我也不安心。等奶奶稳定了，我正式的登门见见你的父母，你再随我去见过老爷子。到时候谁拦着我我跟谁急。”
他这番话下来，宋星辰顿时笑出声来。“可你拒绝了我的求婚，我很没面子啊。”
苏清澈原本想说，那等我求婚的时候你让我多求几次再答应。但一想到宋星辰极有可能真的这么做，那到时候苦的就是他了。
于是，到了嘴边的话就是一转，变成了：“自己人，面子问题还用得着计较？”
很久很久之后，有一次陆参谋长得知了此事，曾经问过苏团长，“我说嫂子那次问你求婚你怎么就那么正人君子的拒绝了，别跟我讲大道理啊，我太了解你这个人了，腹黑的要死，绝对不会放过这个机会的！”
苏团长闻言挑眉看了他一眼，默认了。
没得到答案的陆参谋长哪里会放弃这个好机会，当下又问了一遍，“那你倒是告诉我原因啊。”
苏团长手中的笔就是一顿，力透纸背，他漠然的扫了他一眼，“告诉你可以，你最近新上路的那辆路虎还不错，借我几天？”
话点到即止。
陆参谋长这么个不机智的人果然挣扎了一下就在能够得知苏团长答案的诱惑下点头了，直接掏出钥匙扔了过去，“快说！”
苏团长接过钥匙，慢条斯理地又抿了口茶，才徐徐然道：“那时候结婚报告还没写……”
再说那辆路虎，被借走之后，再也没有回到陆参谋长的手里。
求婚的片段我真的超级喜欢！绝绝子啊
送你一手星辰，赠你一世清澈光辉
年前买的快递 初九了才收到 在宝上买了太多急用的东西了 我这几天真是靠淘宝物流状态活下来的 考试要用的东西没收到 真是死都不敢死
pdd上买的甲片出乎意料的好看 盲选的大小跟自己的手指甲盖刚好贴合！不用弹钢琴就是舒服 美美贴甲片 虽然体会到了打字 打游戏麻烦到爆的痛感♀️
买了任天堂送人 其实自己也很想玩！！超级马里奥啊哈哈哈哈 很喜欢当送礼物的人 看着自己用心准备的礼物 让另一个人开心快乐到眯着眼睛嘿嘿笑 自己就会有很强烈的收获感
会羡慕一些小朋友寒假可以无忧无虑的瞬间 做大人真的好累 想回到幼儿园每天和小朋友一起玩老鹰捉小鸡▶️
双眼皮贴消肿+显眼睛大一绝
想打️ 想打️ 无聊死了！！！
3.18一斤的砂糖橘 谁不爱
狂炫青瓜味薯片 （原味卖完了[怒]
是小朋友️吹出来的泡泡 和每天都放晴的天空
真的要珍惜能和好朋友随时相见的日子 就像现在离开宁波 想跟好朋友们见一面会变得不切实际[悲伤][悲伤][悲伤]
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买了任天堂送人 其实自己也很想玩！！超级马里奥啊哈哈哈哈 很喜欢当送礼物的人 看着自己用心准备的礼物 让另一个人开心快乐到眯着眼睛嘿嘿笑 自己就会有很强烈的收获感
会羡慕一些小朋友寒假可以无忧无虑的瞬间 做大人真的好累 想回到幼儿园每天和小朋友一起玩老鹰捉小鸡▶️
双眼皮贴消肿+显眼睛大一绝
想打️ 想打️ 无聊死了！！！
3.18一斤的砂糖橘 谁不爱
狂炫青瓜味薯片 （原味卖完了[怒]
是小朋友️吹出来的泡泡 和每天都放晴的天空
真的要珍惜能和好朋友随时相见的日子 就像现在离开宁波 想跟好朋友们见一面会变得不切实际[悲伤][悲伤][悲伤]
#如何做出美味又营养的粥#
粥简直是我的最爱呀，所以平时屯了不少粥的花样做法。尤其冬天这个季节，最适合喝一碗暖到心底的粥了。而且粥的做法都特别简单，很适合我这种小白上手，不同的粥只是材料不同，做法都一样。今天先来分享一波健康养生粥吧。
前言：材料的量视个人口味添加。以下的量只是一个参考，因为我们平常做饭根本不会像在日本料理店一样，还专门拿一个天平跟那称。
厨具: 一口电饭煲足够，如果有专门的粥锅最好。
一、补肾乌发粥
食材：黑米20克，黑豆20克，黑芝麻一小把，枸杞一小把，核桃3个。
做法：黑豆提前浸泡2小时，将所有食材放到电饭煲里煮。
适合有脱发烦恼的小伙伴们食用。
二、五红补血粥
食材：花生20克，红豆20克，血糯米 、黑米、紫米20克，红枣5颗。
做法：花生、红豆提前浸泡，将所有食材加水放入电饭煲里煮。大概40min左右即可。
更适合女孩子，在大姨妈来前多吃能活血驱寒，防止疼痛。大姨妈期间多吃，能补铁补气血，减缓痛经。
三、红豆薏仁燕麦牛奶粥
食材：红豆30g，薏米15g，红枣5颗，燕麦20g，纯牛奶250ml。
做法：
红豆、薏米提前泡2小时，将薏米、红枣加水放入电饭煲里煮15min，加生燕麦继续煮10min，加牛奶煮5min即可（即食燕麦的话就和牛奶一起煮5min）。
注意：薏仁是凉性的，所以孕妇及姨妈期的人不能吃。也可以将薏仁小火炒至微黄，能减少薏仁的寒性。
四、山药养胃粥
食材：山药100g，大米30g，绿豆20g，小米15g，枸杞一小把，红枣5颗。
做法：山药去皮，所有食材加水放电饭煲中煮。绿豆大米开花后继续焖15min。
注意点：山药要带手套去皮，不然接触到皮肤上，会特别刺痒，跟过敏一样，超级难受。（我之前就吃过这个亏，以为自己过敏了，结果后来才知道是山药的缘故）
五、银耳莲子养颜粥（我做的最多的粥）
食材：银耳一朵，红枣5颗，莲子一小把，百合一小把。
做法：莲子百合温水浸泡10min，银耳清水泡开。莲子去芯，将莲子红枣百合放入锅中煮20min后，将泡好的银耳倒入锅内再小火煮10min左右。（我比较喜欢吃银耳脆脆的感觉，所以银耳下的晚，如果喜欢银耳软糯的口感，可以食材一块下锅）
银耳嫩肤美容，我连续吃了一个星期的时候，都能明显感觉到了。真的很神奇。
百合含丰富蛋白质，润肺止咳，补气血。莲子健脾补肾，防止老化很有功效。
六、紫薯银耳糙米粥
食材：紫薯1~2·只，银耳1朵，糙米15g。
做法：银耳泡发去蒂，紫薯去皮切块。将银耳糙米放冷水中煮15min，加紫薯继续煮10min。
适合减肥期间吃，糙米饱腹感很强，搭配银耳、紫薯，瘦身又养颜。
七、山药枸杞粥
食材：粳米100克，山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500ml。
步骤：
1、粳米提前泡1小时，山药洗净，去皮切块，温开水把枸杞泡一下。（去山药皮记得带手套哦）
2、泡好的米放锅中，加1500ml（大概5杯水）大火煮开，改小火煮粥，加枸杞、山药一起煮。
3、稍搅拌一下，小火熬30min左右，至软烂即可。
八、黄瓜粥
食材：大米30克，糯米30g，鲜嫩黄瓜1根，生姜3g，盐。
步骤：
1、大米、糯米洗净后加少许姜丝放电饭煲里加水煮30min。
2、黄瓜去切块，加粥中再煮10min。
3、等粥变得浓稠时，加少许盐调味即可。
不喜欢姜的可放一点点姜丝，再加上盐调味，姜的味道就会被冲淡好多。好像还是明星景甜推荐的呢，听说能去黄祛斑，而且做法简单，喝起来也非常的爽口。我正打算试试呢。
九、大枣茯苓糯米粥
食材：糯米60克，红枣10个，茯苓25克，枸杞若干。
做法：
1、糯米红枣分别淘洗干净，浸泡1~2个小时。
2、锅中放入足够清水，大火烧开后下糯米、红枣、茯苓，煮开后转小火慢熬40min左右。
3、下枸杞继续熬5~10min，甜的，可以加冰糖。
功效：养气血，滋阴养颜
十、山楂粥
食材：大米100g，山楂20g，红糖适量
做法：山楂洗净后放进电饭煲里，加适量清水，煮30min。大米淘洗后倒进粥锅，用山楂水浸泡30min左右，煮至粥熟。最后加红糖调味。
山楂开胃，能消积化食，改善食欲不振，消化不良。
十一、椰汁红豆黑糯米
食材：黑糯米，红豆各20g，椰汁一盒。
做法：红豆、黑糯米洗净加水，电饭煲里煮1个半小时后，加椰汁即可。
功效：养胃健脾，利尿止便秘。
十二、山药牛奶粥
食材：山药2根，牛奶一盒（减肥的小伙伴可以选择脱脂牛奶），糯米粉，白糖，黑芝麻
做法:1、山药洗净放锅里蒸熟后，去皮，捣碎成泥（也可以切成块状）
2、准备糯米水：1勺糯米粉+半碗水。
3、锅内倒牛奶，开小火，将山药泥边搅拌边倒入，注意小火，不然牛奶很容易煮糊。煮开倒半碗糯米水，1勺白糖，煮开后关火，撒黑芝麻。
也可以选择将山药去皮切块煮熟，然后小火慢慢搅动加入牛奶，煮开后加糯米水，加白糖，撒黑芝麻。（这个做法能够保持山药脆脆的口感）
这个粥有很浓郁的奶香味，喜欢这种的可以试试。热量很低，晚上回来喝也不怕，而且做法简单。
十三、归芪养血粥
食材：小米100g，黄芪、当归各10g，红糖适量调味。
做法：黄芪、当归略洗干净后放进粥锅，加适量清水，大火烧沸后改小火熬15min左右，小米微淘后倒进粥锅（也可不用淘小米），小火煮至熟，加红糖调味。
这个属于药膳了，加入黄芪、当归中药材，能益气养血，改善气虚乏力、贫血等症状。
这些材料都可以在淘宝上买料包，不超过五十块钱就能买好多。也可以自己去粮油店或者超市配，都可以。当然，如果你很懒的话，可以选择买配好的熬粥包，买回来一淘直接煮，也特别方便。
看看网上的食材介绍：
不管自己搭配还是网上买现成的，我都希望小伙伴们能吃的健康，我的目的在于能唤起大家自己动手熬粥的欲望。
粥简直是我的最爱呀，所以平时屯了不少粥的花样做法。尤其冬天这个季节，最适合喝一碗暖到心底的粥了。而且粥的做法都特别简单，很适合我这种小白上手，不同的粥只是材料不同，做法都一样。今天先来分享一波健康养生粥吧。
前言：材料的量视个人口味添加。以下的量只是一个参考，因为我们平常做饭根本不会像在日本料理店一样，还专门拿一个天平跟那称。
厨具: 一口电饭煲足够，如果有专门的粥锅最好。
一、补肾乌发粥
食材：黑米20克，黑豆20克，黑芝麻一小把，枸杞一小把，核桃3个。
做法：黑豆提前浸泡2小时，将所有食材放到电饭煲里煮。
适合有脱发烦恼的小伙伴们食用。
二、五红补血粥
食材：花生20克，红豆20克，血糯米 、黑米、紫米20克，红枣5颗。
做法：花生、红豆提前浸泡，将所有食材加水放入电饭煲里煮。大概40min左右即可。
更适合女孩子，在大姨妈来前多吃能活血驱寒，防止疼痛。大姨妈期间多吃，能补铁补气血，减缓痛经。
三、红豆薏仁燕麦牛奶粥
食材：红豆30g，薏米15g，红枣5颗，燕麦20g，纯牛奶250ml。
做法：
红豆、薏米提前泡2小时，将薏米、红枣加水放入电饭煲里煮15min，加生燕麦继续煮10min，加牛奶煮5min即可（即食燕麦的话就和牛奶一起煮5min）。
注意：薏仁是凉性的，所以孕妇及姨妈期的人不能吃。也可以将薏仁小火炒至微黄，能减少薏仁的寒性。
四、山药养胃粥
食材：山药100g，大米30g，绿豆20g，小米15g，枸杞一小把，红枣5颗。
做法：山药去皮，所有食材加水放电饭煲中煮。绿豆大米开花后继续焖15min。
注意点：山药要带手套去皮，不然接触到皮肤上，会特别刺痒，跟过敏一样，超级难受。（我之前就吃过这个亏，以为自己过敏了，结果后来才知道是山药的缘故）
五、银耳莲子养颜粥（我做的最多的粥）
食材：银耳一朵，红枣5颗，莲子一小把，百合一小把。
做法：莲子百合温水浸泡10min，银耳清水泡开。莲子去芯，将莲子红枣百合放入锅中煮20min后，将泡好的银耳倒入锅内再小火煮10min左右。（我比较喜欢吃银耳脆脆的感觉，所以银耳下的晚，如果喜欢银耳软糯的口感，可以食材一块下锅）
银耳嫩肤美容，我连续吃了一个星期的时候，都能明显感觉到了。真的很神奇。
百合含丰富蛋白质，润肺止咳，补气血。莲子健脾补肾，防止老化很有功效。
六、紫薯银耳糙米粥
食材：紫薯1~2·只，银耳1朵，糙米15g。
做法：银耳泡发去蒂，紫薯去皮切块。将银耳糙米放冷水中煮15min，加紫薯继续煮10min。
适合减肥期间吃，糙米饱腹感很强，搭配银耳、紫薯，瘦身又养颜。
七、山药枸杞粥
食材：粳米100克，山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500ml。
步骤：
1、粳米提前泡1小时，山药洗净，去皮切块，温开水把枸杞泡一下。（去山药皮记得带手套哦）
2、泡好的米放锅中，加1500ml（大概5杯水）大火煮开，改小火煮粥，加枸杞、山药一起煮。
3、稍搅拌一下，小火熬30min左右，至软烂即可。
八、黄瓜粥
食材：大米30克，糯米30g，鲜嫩黄瓜1根，生姜3g，盐。
步骤：
1、大米、糯米洗净后加少许姜丝放电饭煲里加水煮30min。
2、黄瓜去切块，加粥中再煮10min。
3、等粥变得浓稠时，加少许盐调味即可。
不喜欢姜的可放一点点姜丝，再加上盐调味，姜的味道就会被冲淡好多。好像还是明星景甜推荐的呢，听说能去黄祛斑，而且做法简单，喝起来也非常的爽口。我正打算试试呢。
九、大枣茯苓糯米粥
食材：糯米60克，红枣10个，茯苓25克，枸杞若干。
做法：
1、糯米红枣分别淘洗干净，浸泡1~2个小时。
2、锅中放入足够清水，大火烧开后下糯米、红枣、茯苓，煮开后转小火慢熬40min左右。
3、下枸杞继续熬5~10min，甜的，可以加冰糖。
功效：养气血，滋阴养颜
十、山楂粥
食材：大米100g，山楂20g，红糖适量
做法：山楂洗净后放进电饭煲里，加适量清水，煮30min。大米淘洗后倒进粥锅，用山楂水浸泡30min左右，煮至粥熟。最后加红糖调味。
山楂开胃，能消积化食，改善食欲不振，消化不良。
十一、椰汁红豆黑糯米
食材：黑糯米，红豆各20g，椰汁一盒。
做法：红豆、黑糯米洗净加水，电饭煲里煮1个半小时后，加椰汁即可。
功效：养胃健脾，利尿止便秘。
十二、山药牛奶粥
食材：山药2根，牛奶一盒（减肥的小伙伴可以选择脱脂牛奶），糯米粉，白糖，黑芝麻
做法:1、山药洗净放锅里蒸熟后，去皮，捣碎成泥（也可以切成块状）
2、准备糯米水：1勺糯米粉+半碗水。
3、锅内倒牛奶，开小火，将山药泥边搅拌边倒入，注意小火，不然牛奶很容易煮糊。煮开倒半碗糯米水，1勺白糖，煮开后关火，撒黑芝麻。
也可以选择将山药去皮切块煮熟，然后小火慢慢搅动加入牛奶，煮开后加糯米水，加白糖，撒黑芝麻。（这个做法能够保持山药脆脆的口感）
这个粥有很浓郁的奶香味，喜欢这种的可以试试。热量很低，晚上回来喝也不怕，而且做法简单。
十三、归芪养血粥
食材：小米100g，黄芪、当归各10g，红糖适量调味。
做法：黄芪、当归略洗干净后放进粥锅，加适量清水，大火烧沸后改小火熬15min左右，小米微淘后倒进粥锅（也可不用淘小米），小火煮至熟，加红糖调味。
这个属于药膳了，加入黄芪、当归中药材，能益气养血，改善气虚乏力、贫血等症状。
这些材料都可以在淘宝上买料包，不超过五十块钱就能买好多。也可以自己去粮油店或者超市配，都可以。当然，如果你很懒的话，可以选择买配好的熬粥包，买回来一淘直接煮，也特别方便。
看看网上的食材介绍：
不管自己搭配还是网上买现成的，我都希望小伙伴们能吃的健康，我的目的在于能唤起大家自己动手熬粥的欲望。
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