何谓教养？
有人说，教养就是一种文化和品德修养。
有人说，教养是由内而外，在人生修行中积淀出的德性。
有人说，教养根植于内心，是无需提醒的自觉，以约束为前提的自由，为别人着想的善良。
其实，教养并不高大上，直白地说就是：心中有他人。
不让别人吸二手烟、自觉整理好床铺，这些都只是不起眼的细节，但却体现了阮青善于体谅他人、注重从他人的角度考虑问题的教养。
只为自己着想的人，无论受过什么样的教育，也还是没有教养的人。

一个有教养的人，懂得换位思考，心怀善意，从不给别人添不必要的麻烦。
人际交往中，如果每个人都懂得在细节处设身处地为他人考虑，就会给别人的生活和工作减少一些困扰和不便，而你的魅力也会深深地种在别人的心里。

真正聪明的人，都会选择和有教养的人在一起。
有教养的人不做作、不卖弄，而是懂得站在对方的角度考虑和处理问题，总是在细微处避免彼此尴尬，让对方舒服。
和有教养的人交往，安心踏实，不用担心被算计、被中伤，相处起来不仅轻松自在，而且自己也会在潜移默化中学到为人处世之道。

真正的教养，从来不会刻意区分事情的大小粗细，更不会在意对方的年龄大小、身份高低。
真正的教养，是人前的约束，更是人后的自律，生活里的每一处细节都是教养的折射。
重视修饰自己的“第二张脸”，做一个有教养的人吧。
在细微处体谅他人、温柔以待，给人一个方便，传递一份温暖，我们的生活的将会更加美好。
而你也会受到更多人的尊重和欣赏，在人生路上走得更远。[心] https://t.cn/R2WxTVU

談起減重 是我此生 最難攻克的 功課
怎麼 形容 無地 自容
祇有 抵抗 才有可能 成功 反抗
沒有信念 沒有信心 沒有信仰
看不到 摸不著 記不清
吃再多的 酵素 還不如 安心吃素
喝再多的 代餐 還不如 少食多餐
吃完白雲豆 祇想say bye bye
妳跟我說 月瘦十斤不是事
我看妳像 胡編亂造瞎生事
飯前白雲豆 隨餐益生菌 飯後酵素棒
都怪我 管不住嘴 都怪我 從不自律
嘗試過 瑜珈 游泳 慢跑 長跑 有氧 無氧
最後都被一種叫不可抗力的藉口打敗
我知道妳活得很難受 可還不都是自作自受
紅著眼 睜著眼 瞪著眼
來來回回 進進出出 張張合合
吃吃喝喝 嘰嘰喳喳 嘻嘻哈哈
兢兢業業 庸庸碌碌 生生死死
無需開炮 不必嗆聲
輕輕上稱 確實挺撐
放下手機 既往不咎

你知道黑木瞳为什么61岁还是看起来30+.且脸不僵，年轻得一点都不违和吗？

自律啊，几十年作息规律到令人发指，30多年仅有1-2次睡过头。从不乱吃东西。
严格护肤保养。
运动量那是绝对几十年如一日地足够
关键她从不给自己的脸填东西
只做皮肤抗衰护理。

还有她的心是真的平和通透。
大多数不具足以上因素，
所以你会看到地球人几十亿，
就只有那么一两个真正能达到这种抗衰状态的女人。

好了，我按部就班地来吧，
就我目前的年纪来看，
跟当年的黑木瞳比没落后多少的

隔天运动一次，
HIIT+耐力训练
如果能泡个加精油的热水澡
再早点睡
好皮肤状态至少可以稳健续航5-7天
亲测有效

#蕙千金逆生长心经#