#来个40天计划吧！#
预计中秋回家
从下个月一号开始
设定一个减肥计划
（比较难的点在于可能会有两次姨妈期）
关于粮食：
1.零点班
早餐随意—午餐粗粮随意—晚餐水果鸡蛋
2.白班
早餐随意—午餐正常—晚餐水果鸡蛋
3.四点班
早餐粗粮—午餐水果蔬菜—晚餐正常
4.空班
早餐粗粮—午餐粗粮随意—晚餐水果鸡蛋粗粮
除此之外，不吃任何零食！
关于运动
1.每天两次欧阳春晓
2.零点班和白班跳尊巴一小时
关于睡觉
尽量起床吃早饭，不睡懒觉，但是每24小时必须睡超过十小时
关于那啥
每天一杯黑咖啡是不太有可能的了，尽量每次上班前喝一杯，除了白班
[猪头][猪头][猪头][猪头][猪头][猪头]
那就8月1号开始打卡吧！
四十天时间，尽量变瘦！
目标：瘦十斤！

山东济南出差day1餐饮篇
早餐：赶飞机饿着[泪]
午餐：某芝士年糕锅[吃瓜][吃瓜]没看评价踩雷；
晚餐：恒隆广场6楼茅庐川菜，好吃推荐；辣子鸡是我吃过肉最多的，手撕包菜也好吃，凉面好看好吃，宫保虾球和毛血旺不惊艳但也不差。
#带着微博去旅行##夏日视界##最美旅行回忆# https://t.cn/AiB9fyZP

兔子减肥塑身第39天（今天弟弟生日）
✅空腹黑咖啡
✅早餐：奇亚籽紫薯代餐粥泡零糖椰乳一瓶
✅午餐：杂粮鸡蛋卷五块，鸡胸肉丸两个，鸡胸肉两块，纯牛奶一瓶
✅下午：鸡肉菠菜卷
❌宵夜时间：抹茶芝士蛋糕一块，美年达橙汁两杯，小老板海苔两根，韩国紫菜三包，乳酸菌果冻一个，肉松一miumiu，奶酪棒半个，无穷蜂蜜鸡腿两个，四洲番茄零食面一包，乐事原味薯片一包（撑死了）（其实我觉得热量超标没关系，关键是都是垃圾零食脂肪，太罪恶了）

‍♀️运动：早起空腹zoey马甲线x2，刘畊宏