2021.1.20 ⛅
流水账日记（二）
今天是小李结婚的一天，是美好的一天。❤️
不得不感慨时间过得真快呀，一眨眼十年过去了，已经记不清十年前因为什么样的契机让我们玩到一起，一玩就是这么多年，就无可替代，我们也都是彼此亲自挑选的家人。 我和小高确实没想到我两刚毕业你们三个就结婚，没想到我两成为装饰婚房的主力，更没想到还迎来了我们之间第一个小baby，也算是年纪轻轻当上干妈了 ，不过后来我两想了想，你们也确实是时候考虑结婚的事情啦！
小姜结婚的前一天，我，小高，小李和小刘，我们四个去给小姜装扮卧室，包装喜袋，很开心，一切都很顺利，只是天公不作美下了点雨，晚饭后我们四个去外面酒店住，我们住了一个房间，还买了零食，带了美甲机，大半夜的四个人搁那美甲，聊天到两点多才睡，然后第二天凌晨四点就起来化妆卷头发，那天早上还下着大雨，很冷，我们四个都穿着裙子打着伞瑟瑟发抖的走到小姜家，帮忙贴对联，贴囍字，拍了照片，录了婚礼上播放的视频，整理了整蛊伴郎的道具，就我们四个堵门，结果窗户被破坏了，窗帘也弄掉了，小高被一个从窗户跳进来的伴郎狠狠的踩了一脚，然后顺利被接走啦，我们四个拿着小姜准备的伴手礼和我们的行李坐了一个婚车去了小姜的新家，然后到婚礼现场，小高和小李提了裙摆，小刘送上了婚戒，我呢因为裙子实在太长寸步难行，就端了下敬酒茶，然后仪式结束我们五个拍了照片，大家都好好看，这一天就葱在外地培训没赶回来，等我们换完衣服客人也都走的差不多啦，我们也急急忙忙扒拉了几口饭就回家啦！
小刘结婚的前一天，我，小高和小李去小刘家给她装扮房间，小姜因为不太方便了就没有来，我们吃完晚饭也去外面住酒店啦，但是还没从小刘家走已经下雨了，我们三个打着伞，拿着一堆行李，走了好长时间，走完了十二中面前那条路的大桥，雨越下越大，打不到车叫不到滴滴，（这种时候有没有男朋友一点也不重要，只要是最需要他们的时候，永远都不在）最后准备放弃了的时候，突然有人接了我的单[打call]，也是走了好久才到酒店，然后小李有了伴，我和小高住一个房间，小高和她对象出去吃饭回来给我买了零食和奶茶，我两聊到很晚，小高睡了，我一晚上没睡，就睡不着，也可能因为来了姨妈不舒服，第二天我们依然凌晨四点起来化妆编头发，然后收拾完就去小刘家了，不一会，老王，老段，小磊和聪都来了，就一下感觉圆满了，大家都到了，当时老段还问我，什么时候轮到你了呀，我还告诉他，快了快了，明年就到我了[二哈]，然后他们四个一起堵门，我们就在旁边看着准备整蛊小游戏，然后我们一起去了小刘的新家，因为小刘想要中式婚礼，我们在几天前还专门彩排了，那天也刚好是国庆节，普天同庆，皆大欢喜，所有人都有时间不着急，仪式也顺利举行，记得走向舞台的时候，我们在后面提着披风，我就看见小刘的爸爸坐在那里擦眼泪了，然后接着小刘的妈妈和婆婆也开始擦眼泪，我下了舞台也忍不住哭了，就很感动很欣慰，然后我们换完衣服吃了饭，大家都在，其乐融融，不过为了蹭车回家，等小刘两口子敬完酒我们就都走啦！
小李结婚前前一天，我和小高去彩排，完事和伴郎一起吃了饭，然后我，小高和小李住在了小李家，三个女人一台戏，明明有空床，我们三个非挤在一个床上，半夜三点才睡；然后第二天七点起来化妆去小李的老家，到那吃了饭，装扮了房间，装了伴手礼，下午宴客，我，小高和化妆师住一个房间，十二点就睡了；然后今天早上四点半起来化妆，拍了婚礼现场要剪的视频，匆匆接亲，玩游戏，举行仪式，九点半出发回榆林，两个小时车程一路畅通，紧赶慢赶十二点前进了家门，老王和聪来了也没发挥作用，两个每人喝了一碗三鲜，还把里面的肥肉都喂给我了，然后我和小高全程光腿，美丽冻人，然后我们一起聊天两个小时，感觉非常好，等到两点去了酒店，陪小李换了婚纱搞好头饰，因为上台讲话紧张上厕所n次（一战回到答辩前的那个晚上），四点多开始举行仪式，和伴郎牵了手，讲了祝福语，拍了大合照，然后换上自己的衣服吃饭，今天很圆满，所有的好朋友都到了，还拍了真实的合照，终于不再是把有些人p上去啦！遇到一起喝酒那是不可避免，六杯之后我就开始有点头晕，因为疫情的原因，匆匆散场，然后小刘的老公送我回了家。
你们都已为人妻啦！希望你们每天都能开心，可以好好经营自己的小日子！就剩我和小高啦，我俩也不着急，只能说门当户对，从古至今说了几千年，一定有它的道理。我两的伴娘之路到此就结束啦！我们也把三个最最好的朋友都送出嫁了吖！人生圆满！好好生活，慢慢相遇！[好爱哦]
流水账日记（二）
今天是小李结婚的一天，是美好的一天。❤️
不得不感慨时间过得真快呀，一眨眼十年过去了，已经记不清十年前因为什么样的契机让我们玩到一起，一玩就是这么多年，就无可替代，我们也都是彼此亲自挑选的家人。 我和小高确实没想到我两刚毕业你们三个就结婚，没想到我两成为装饰婚房的主力，更没想到还迎来了我们之间第一个小baby，也算是年纪轻轻当上干妈了 ，不过后来我两想了想，你们也确实是时候考虑结婚的事情啦！
小姜结婚的前一天，我，小高，小李和小刘，我们四个去给小姜装扮卧室，包装喜袋，很开心，一切都很顺利，只是天公不作美下了点雨，晚饭后我们四个去外面酒店住，我们住了一个房间，还买了零食，带了美甲机，大半夜的四个人搁那美甲，聊天到两点多才睡，然后第二天凌晨四点就起来化妆卷头发，那天早上还下着大雨，很冷，我们四个都穿着裙子打着伞瑟瑟发抖的走到小姜家，帮忙贴对联，贴囍字，拍了照片，录了婚礼上播放的视频，整理了整蛊伴郎的道具，就我们四个堵门，结果窗户被破坏了，窗帘也弄掉了，小高被一个从窗户跳进来的伴郎狠狠的踩了一脚，然后顺利被接走啦，我们四个拿着小姜准备的伴手礼和我们的行李坐了一个婚车去了小姜的新家，然后到婚礼现场，小高和小李提了裙摆，小刘送上了婚戒，我呢因为裙子实在太长寸步难行，就端了下敬酒茶，然后仪式结束我们五个拍了照片，大家都好好看，这一天就葱在外地培训没赶回来，等我们换完衣服客人也都走的差不多啦，我们也急急忙忙扒拉了几口饭就回家啦！
小刘结婚的前一天，我，小高和小李去小刘家给她装扮房间，小姜因为不太方便了就没有来，我们吃完晚饭也去外面住酒店啦，但是还没从小刘家走已经下雨了，我们三个打着伞，拿着一堆行李，走了好长时间，走完了十二中面前那条路的大桥，雨越下越大，打不到车叫不到滴滴，（这种时候有没有男朋友一点也不重要，只要是最需要他们的时候，永远都不在）最后准备放弃了的时候，突然有人接了我的单[打call]，也是走了好久才到酒店，然后小李有了伴，我和小高住一个房间，小高和她对象出去吃饭回来给我买了零食和奶茶，我两聊到很晚，小高睡了，我一晚上没睡，就睡不着，也可能因为来了姨妈不舒服，第二天我们依然凌晨四点起来化妆编头发，然后收拾完就去小刘家了，不一会，老王，老段，小磊和聪都来了，就一下感觉圆满了，大家都到了，当时老段还问我，什么时候轮到你了呀，我还告诉他，快了快了，明年就到我了[二哈]，然后他们四个一起堵门，我们就在旁边看着准备整蛊小游戏，然后我们一起去了小刘的新家，因为小刘想要中式婚礼，我们在几天前还专门彩排了，那天也刚好是国庆节，普天同庆，皆大欢喜，所有人都有时间不着急，仪式也顺利举行，记得走向舞台的时候，我们在后面提着披风，我就看见小刘的爸爸坐在那里擦眼泪了，然后接着小刘的妈妈和婆婆也开始擦眼泪，我下了舞台也忍不住哭了，就很感动很欣慰，然后我们换完衣服吃了饭，大家都在，其乐融融，不过为了蹭车回家，等小刘两口子敬完酒我们就都走啦！
小李结婚前前一天，我和小高去彩排，完事和伴郎一起吃了饭，然后我，小高和小李住在了小李家，三个女人一台戏，明明有空床，我们三个非挤在一个床上，半夜三点才睡；然后第二天七点起来化妆去小李的老家，到那吃了饭，装扮了房间，装了伴手礼，下午宴客，我，小高和化妆师住一个房间，十二点就睡了；然后今天早上四点半起来化妆，拍了婚礼现场要剪的视频，匆匆接亲，玩游戏，举行仪式，九点半出发回榆林，两个小时车程一路畅通，紧赶慢赶十二点前进了家门，老王和聪来了也没发挥作用，两个每人喝了一碗三鲜，还把里面的肥肉都喂给我了，然后我和小高全程光腿，美丽冻人，然后我们一起聊天两个小时，感觉非常好，等到两点去了酒店，陪小李换了婚纱搞好头饰，因为上台讲话紧张上厕所n次（一战回到答辩前的那个晚上），四点多开始举行仪式，和伴郎牵了手，讲了祝福语，拍了大合照，然后换上自己的衣服吃饭，今天很圆满，所有的好朋友都到了，还拍了真实的合照，终于不再是把有些人p上去啦！遇到一起喝酒那是不可避免，六杯之后我就开始有点头晕，因为疫情的原因，匆匆散场，然后小刘的老公送我回了家。
你们都已为人妻啦！希望你们每天都能开心，可以好好经营自己的小日子！就剩我和小高啦，我俩也不着急，只能说门当户对，从古至今说了几千年，一定有它的道理。我两的伴娘之路到此就结束啦！我们也把三个最最好的朋友都送出嫁了吖！人生圆满！好好生活，慢慢相遇！[好爱哦]
进九时间表来了！一年中最易生病的“三九天”，千万别做这7件事
冬至过后，北方的朋友们开始“数九”了。
一般来说，数到三九，就到了一年中最寒冷的日子，也是一年中人身体最虚弱、最容易引发疾病的日子。
您知道是哪一天吗？快看看下面这个进九时间表吧！
三九天，小心疾病上门
01
心脑血管病
相关数据显示，我国冬季心血管患者死亡人数比夏天高41%！
这是因为，受冷空气刺激，心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛，同时寒冷会增加心脏工作负荷，发生供血不足，出现栓塞。
尤其是一些中老年人，本就存在动脉硬化、血管狭窄的问题，气温降低时原本狭窄的血管会变得更加狭窄。
而寒冷不仅会让心血管负担增加，脑血管负担也会增加。寒冷容易促使脑血管收缩，使得血压升高，脑出血、脑血管爆裂都易出现。
02
呼吸系统疾病
冬季气温低，人的活动量减少，新陈代谢下降，肺部清除异物的能力下降。因此，呼吸系统就更成为冬季疾病的重灾区。
有数据统计，冬季感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道感染疾病患者比平时高出2~3倍！
03
消化系统疾病
在寒凉的刺激下，胃酸分泌增加，胃肠会发生痉挛性收缩，人体的消化功能逐渐下降，胃肠道抗病能力减弱。
如果再吃一些高热量食物供能，也会加重胃肠负担，更易导致胃肠道疾病的复发。
04
骨关节疾病
寒冷特别是持续受凉和昼夜温度反差，可导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛，还可能促使骨质增生、关节炎、风湿等的复发。
图片
防病，别做7件事
01
洗澡水温过高
洗澡水温过高容易烫伤，加剧皮肤干燥。同时，过高的温度还会增加心脏负担，特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压降低、心率加快，加重心脑血管负担，引起休克。
建议：洗澡时水温与体温接近为宜。
02
醒后立即起身
冬天是心脑血管疾病的高发期，醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。
建议：起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。
03
用围巾捂口鼻
围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。
04
一大早锻炼
冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。
建议：锻炼最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，切忌大汗。
05
开电热毯睡觉
不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。
建议：电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。
06
总是不开窗
冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。
建议：每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。
07
不及时补水
越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。
图片
三九补一冬
数九寒天好养生，做到下面这“5个1”，来年少病痛。
01
1只鸡——防寒凉
在我国部分地区素来有“三九时节一只鸡”的说法，也有“进九吃鸡”的说法，意思是进入三九，养生最好要喝一点鸡汤或者吃一些鸡肉。
02
1把豆——养肾
肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。
冬季，饮食上要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，可多吃些豆类，补充维生素和无机盐。比如大豆、红豆、黑豆。
03
1杯茶——来年无病痛
“冬有生姜，不怕风霜”。姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气、滋补身体。
因此，三九天一定不能错过姜茶。
04
走1走——病没有
坚持冬练的人，可大大减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生率。
俗话说：“冬天走一走，疾病全没有；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。
05
1点蔬果——不发福
冬季，摄入过多的能量就会变成脂肪贮存起来。因此，大家不妨多吃些蔬菜水果，既能补充营养，又能防止发胖。
06
1碗粥——养胃又滋补
三九喝粥是一种十分重要的养生方式，粥利于消化、吸收，又美味可口，男女老少皆宜。
采用不同的食材，做出各种养生粥，可以益肾补血、滋阴润肺、益气健脾。
（转自：养生中国）
冬至过后，北方的朋友们开始“数九”了。
一般来说，数到三九，就到了一年中最寒冷的日子，也是一年中人身体最虚弱、最容易引发疾病的日子。
您知道是哪一天吗？快看看下面这个进九时间表吧！
三九天，小心疾病上门
01
心脑血管病
相关数据显示，我国冬季心血管患者死亡人数比夏天高41%！
这是因为，受冷空气刺激，心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛，同时寒冷会增加心脏工作负荷，发生供血不足，出现栓塞。
尤其是一些中老年人，本就存在动脉硬化、血管狭窄的问题，气温降低时原本狭窄的血管会变得更加狭窄。
而寒冷不仅会让心血管负担增加，脑血管负担也会增加。寒冷容易促使脑血管收缩，使得血压升高，脑出血、脑血管爆裂都易出现。
02
呼吸系统疾病
冬季气温低，人的活动量减少，新陈代谢下降，肺部清除异物的能力下降。因此，呼吸系统就更成为冬季疾病的重灾区。
有数据统计，冬季感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道感染疾病患者比平时高出2~3倍！
03
消化系统疾病
在寒凉的刺激下，胃酸分泌增加，胃肠会发生痉挛性收缩，人体的消化功能逐渐下降，胃肠道抗病能力减弱。
如果再吃一些高热量食物供能，也会加重胃肠负担，更易导致胃肠道疾病的复发。
04
骨关节疾病
寒冷特别是持续受凉和昼夜温度反差，可导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛，还可能促使骨质增生、关节炎、风湿等的复发。
图片
防病，别做7件事
01
洗澡水温过高
洗澡水温过高容易烫伤，加剧皮肤干燥。同时，过高的温度还会增加心脏负担，特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压降低、心率加快，加重心脑血管负担，引起休克。
建议：洗澡时水温与体温接近为宜。
02
醒后立即起身
冬天是心脑血管疾病的高发期，醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。
建议：起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。
03
用围巾捂口鼻
围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。
04
一大早锻炼
冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。
建议：锻炼最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，切忌大汗。
05
开电热毯睡觉
不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。
建议：电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。
06
总是不开窗
冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。
建议：每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。
07
不及时补水
越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。
图片
三九补一冬
数九寒天好养生，做到下面这“5个1”，来年少病痛。
01
1只鸡——防寒凉
在我国部分地区素来有“三九时节一只鸡”的说法，也有“进九吃鸡”的说法，意思是进入三九，养生最好要喝一点鸡汤或者吃一些鸡肉。
02
1把豆——养肾
肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。
冬季，饮食上要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，可多吃些豆类，补充维生素和无机盐。比如大豆、红豆、黑豆。
03
1杯茶——来年无病痛
“冬有生姜，不怕风霜”。姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气、滋补身体。
因此，三九天一定不能错过姜茶。
04
走1走——病没有
坚持冬练的人，可大大减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生率。
俗话说：“冬天走一走，疾病全没有；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。
05
1点蔬果——不发福
冬季，摄入过多的能量就会变成脂肪贮存起来。因此，大家不妨多吃些蔬菜水果，既能补充营养，又能防止发胖。
06
1碗粥——养胃又滋补
三九喝粥是一种十分重要的养生方式，粥利于消化、吸收，又美味可口，男女老少皆宜。
采用不同的食材，做出各种养生粥，可以益肾补血、滋阴润肺、益气健脾。
（转自：养生中国）
进九时间表来了！一年中最易生病的“三九天”，千万别做这7件事
冬至过后，北方的朋友们开始“数九”了。
一般来说，数到三九，就到了一年中最寒冷的日子，也是一年中人身体最虚弱、最容易引发疾病的日子。
您知道是哪一天吗？快看看下面这个进九时间表吧！
三九天，小心疾病上门
1、心脑血管病
相关数据显示，我国冬季心血管患者死亡人数比夏天高41%！
这是因为，受冷空气刺激，心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛，同时寒冷会增加心脏工作负荷，发生供血不足，出现栓塞。
尤其是一些中老年人，本就存在动脉硬化、血管狭窄的问题，气温降低时原本狭窄的血管会变得更加狭窄。
而寒冷不仅会让心血管负担增加，脑血管负担也会增加。寒冷容易促使脑血管收缩，使得血压升高，脑出血、脑血管爆裂都易出现。
2、呼吸系统疾病
冬季气温低，人的活动量减少，新陈代谢下降，肺部清除异物的能力下降。因此，呼吸系统就更成为冬季疾病的重灾区。
有数据统计，冬季感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道感染疾病患者比平时高出2~3倍！
3、消化系统疾病
在寒凉的刺激下，胃酸分泌增加，胃肠会发生痉挛性收缩，人体的消化功能逐渐下降，胃肠道抗病能力减弱。
如果再吃一些高热量食物供能，也会加重胃肠负担，更易导致胃肠道疾病的复发。
4、骨关节疾病
寒冷特别是持续受凉和昼夜温度反差，可导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛，还可能促使骨质增生、关节炎、风湿等的复发。
防病，别做7件事
1、洗澡水温过高
洗澡水温过高容易烫伤，加剧皮肤干燥。同时，过高的温度还会增加心脏负担，特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压降低、心率加快，加重心脑血管负担，引起休克。
建议：洗澡时水温与体温接近为宜。
2、醒后立即起身
冬天是心脑血管疾病的高发期，醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。
建议：起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。
3、用围巾捂口鼻
围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。
4、一大早锻炼
冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。
建议：锻炼最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，切忌大汗。
5、开电热毯睡觉
不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。
建议：电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。
6、总是不开窗
冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。
建议：每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。
7、不及时补水
越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。
三九补一冬
数九寒天好养生，做到下面这“5个1”，来年少病痛。
1只鸡——防寒凉
在我国部分地区素来有“三九时节一只鸡”的说法，也有“进九吃鸡”的说法，意思是进入三九，养生最好要喝一点鸡汤或者吃一些鸡肉。
1把豆——养肾
肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。
冬季，饮食上要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，可多吃些豆类，补充维生素和无机盐。比如大豆、红豆、黑豆。
1杯茶——来年无病痛
“冬有生姜，不怕风霜”。姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气、滋补身体。
因此，三九天一定不能错过姜茶。
走1走——病没有
坚持冬练的人，可大大减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生率。
俗话说：“冬天走一走，疾病全没有；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。
1点蔬果——不发福
冬季，摄入过多的能量就会变成脂肪贮存起来。因此，大家不妨多吃些蔬菜水果，既能补充营养，又能防止发胖。
1碗粥——养胃又滋补
三九喝粥是一种十分重要的养生方式，粥利于消化、吸收，又美味可口，男女老少皆宜。
采用不同的食材，做出各种养生粥，可以益肾补血、滋阴润肺、益气健脾。
冬至过后，北方的朋友们开始“数九”了。
一般来说，数到三九，就到了一年中最寒冷的日子，也是一年中人身体最虚弱、最容易引发疾病的日子。
您知道是哪一天吗？快看看下面这个进九时间表吧！
三九天，小心疾病上门
1、心脑血管病
相关数据显示，我国冬季心血管患者死亡人数比夏天高41%！
这是因为，受冷空气刺激，心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛，同时寒冷会增加心脏工作负荷，发生供血不足，出现栓塞。
尤其是一些中老年人，本就存在动脉硬化、血管狭窄的问题，气温降低时原本狭窄的血管会变得更加狭窄。
而寒冷不仅会让心血管负担增加，脑血管负担也会增加。寒冷容易促使脑血管收缩，使得血压升高，脑出血、脑血管爆裂都易出现。
2、呼吸系统疾病
冬季气温低，人的活动量减少，新陈代谢下降，肺部清除异物的能力下降。因此，呼吸系统就更成为冬季疾病的重灾区。
有数据统计，冬季感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道感染疾病患者比平时高出2~3倍！
3、消化系统疾病
在寒凉的刺激下，胃酸分泌增加，胃肠会发生痉挛性收缩，人体的消化功能逐渐下降，胃肠道抗病能力减弱。
如果再吃一些高热量食物供能，也会加重胃肠负担，更易导致胃肠道疾病的复发。
4、骨关节疾病
寒冷特别是持续受凉和昼夜温度反差，可导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛，还可能促使骨质增生、关节炎、风湿等的复发。
防病，别做7件事
1、洗澡水温过高
洗澡水温过高容易烫伤，加剧皮肤干燥。同时，过高的温度还会增加心脏负担，特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压降低、心率加快，加重心脑血管负担，引起休克。
建议：洗澡时水温与体温接近为宜。
2、醒后立即起身
冬天是心脑血管疾病的高发期，醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。
建议：起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。
3、用围巾捂口鼻
围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。
4、一大早锻炼
冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。
建议：锻炼最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，切忌大汗。
5、开电热毯睡觉
不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。
建议：电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。
6、总是不开窗
冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。
建议：每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。
7、不及时补水
越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。
三九补一冬
数九寒天好养生，做到下面这“5个1”，来年少病痛。
1只鸡——防寒凉
在我国部分地区素来有“三九时节一只鸡”的说法，也有“进九吃鸡”的说法，意思是进入三九，养生最好要喝一点鸡汤或者吃一些鸡肉。
1把豆——养肾
肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。
冬季，饮食上要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，可多吃些豆类，补充维生素和无机盐。比如大豆、红豆、黑豆。
1杯茶——来年无病痛
“冬有生姜，不怕风霜”。姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气、滋补身体。
因此，三九天一定不能错过姜茶。
走1走——病没有
坚持冬练的人，可大大减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生率。
俗话说：“冬天走一走，疾病全没有；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。
1点蔬果——不发福
冬季，摄入过多的能量就会变成脂肪贮存起来。因此，大家不妨多吃些蔬菜水果，既能补充营养，又能防止发胖。
1碗粥——养胃又滋补
三九喝粥是一种十分重要的养生方式，粥利于消化、吸收，又美味可口，男女老少皆宜。
采用不同的食材，做出各种养生粥，可以益肾补血、滋阴润肺、益气健脾。
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