心情再糟，不必写在脸上，影响别人就能畅快？日子再穷，不必挂在嘴边，受人怜悯就会改变？工作再累，不必长吁短叹，抱怨多了就可舒坦？生命再短，不必肆意作践，失去健康还有哪样？活得再苦，不必耿耿于怀，停止追逐又当如何？品性再差，不必忤逆父母，没了他们岂有依存？内心有阳光，风雨不足惧。[笑而不语]
#阳光信用[超话]##健康# 因此我在开篇就说明了“戒糖”的“戒”是一种谨慎的态度，而不是戒断这种行为。而在此我也想说明，要尽可能减少你饮食中人工制造的“添加糖”和浓缩而富集的糖浆、果汁，二者并称为“游离糖”；限制“精制谷物”以及“淀粉”这两种生活中常见的快消化碳水化合物丰富的食物，而不是戒掉所有甜食、主食甚至碳水化合物。如果你很喜欢吃富含碳水化合物的食物，你完全可以在戒“游离糖”的情况下让碳水化合物占总食物热量的50%~60%。我会在后面的章节专门给出食物标签和具体食谱，并教你如何在戒糖的同时保证摄入充足且优质的碳水化合物。
所以本书倡导的戒糖不等于戒断甜食，也不等于戒断精制谷物，更不等于戒断碳水化合物，而是对游离糖和淀粉保持谨慎的态度。它是一种更顺应当下的健康趋势，更加合理的饮食观。
所以本书倡导的戒糖不等于戒断甜食，也不等于戒断精制谷物，更不等于戒断碳水化合物，而是对游离糖和淀粉保持谨慎的态度。它是一种更顺应当下的健康趋势，更加合理的饮食观。
【巴彦淖尔新跨越 | 乌拉特中旗：产业兴 生态美 生活甜】穿行在乌拉特中旗城区的大街小巷，不经意就会遇到公园、绿地，鲜花美景养眼怡情，一草一木仿佛都在诉说着城市的喜人变化；漫步于草原，只见草儿碧绿、牛羊肥壮，成片光伏电板和新式民房“拼”出了美好生活。
党的十八大以来，乌拉特中旗立足旗域实际，推动经济社会发展质量变革、效率变革、动力变革，奋力建设富裕、文明、美丽、开放、幸福、和谐乌拉特中旗。
农牧业转型升级 工业经济稳步发展
一个个满身小绒毛的鲜红桃子躲在绿叶间若隐若现，这是海流图镇巴仁宝勒格村水果大棚里的景象。
巴仁宝勒格村充分发挥紧邻城区、交通便利的优势，打造“生产+生态+旅游观光”为一体的特色乡村旅游全产业链，带活了周边农产品贸易、度假休闲、农家乐等行业，实现了村民持续增收，2021年巴仁宝勒格村人均收入比2020年增加了5000元……
去年，乌拉特中旗围绕提升脱贫成色抓巩固，接续推进巩固拓展脱贫攻坚成果同乡村振兴有效衔接，贫困发生率动态归零。
在巴音乌兰苏木分布式光伏发电项目区，一排排蓝色的375瓦单晶硅组板在阳光的照射下闪闪发光，格外耀眼，成为一道美丽的风景线。“这个发电项目一年的效益是164万元，可以让巴音乌兰苏木16个嘎查集体经济收入都突破10万元。”巴音乌兰苏木组织委员额尔登宝力格说。
“十三五”期间，乌拉特中旗工业经济以结构调整为主线，立足区域优势，形成绿色清洁能源开发、煤炭开采洗选、炼焦、天然原油开采、黄金冶炼、铁合金冶炼、铅锌矿采选、农畜产品加工等具有一定竞争优势的重点支柱产业，并且不断推进煤化工、有色金属采选冶炼、清洁能源、农畜产品加工等优势行业延伸产业链，促进工业经济高质量发展。
完善城乡基础设施 提升宜居水平
“这几年，村里的变化很大，家家户户都修缮了房屋，村里通了水泥路，安了路灯。”家住德岭山镇四义堂村的张益民指着门前的文化广场说，“这里原来是堆柴草、垃圾的地方，一到夏天，苍蝇蚊虫到处都是，经过改造，现在成了大伙儿休闲健身的好去处。”
从“脏乱差”到“全国文明村镇”，四义堂村的变化可谓翻天覆地。
“十三五”期间，乌拉特中旗坚持城乡统筹、协调发展，不断完善基础设施，持续改善人居环境，城乡面貌发生了巨大变化。
夜幕降临，海流图镇哈萨尔广场上热闹非凡，居民们在广场上随着音乐起舞……
“出家门走几分钟就有能健身的公园、广场，现在的生活真是好了！”海流图镇居民王先生感慨道。
过去4年，乌拉特中旗农村牧区人居环境整治三年行动全面完成，实施户厕改造1.6万户，卫生厕所普及率达到85.3%；建成饮水安全、防洪减灾等水利工程31项，架设电网线路2058公里，新增农村牧区公路1671公里。
目前，乌拉特中旗建成区绿化总面积已达700万平方米，绿化品种达80余种，绿化覆盖率37.9%，人均公园绿地面积达到15.7平方米，公园绿地服务半径覆盖率66%，道路绿化普及率达100%。
兜住民生底线 增进民生福祉
清晨，82岁的薛外兴像往常一样来宝润园小区“老年餐桌”吃早点。自“老年餐桌”开办以来，宝润园小区老年居民的一日三餐都在这里解决。吃一顿饭只需花上几元钱，薛外兴笑称：“感受到稳稳的幸福。”
近年来，乌拉特中旗以社区为单位，按照各社区的特点，以党建为引领、居家为基础、社区为依托、社会力量为支撑，构建起“党建引领+养老服务”的新模式。
为扩大优质教育供给，乌拉特中旗深化“全民兴教”工程，加大教育投入，启动建设第三小学、第五幼儿园，实施好第一小学、第二小学等学校室内体育馆、音乐美术专用教室等补短板项目，促进义务教育优质均衡、学前教育普及普惠、高中教育特色多样、民族教育高质量发展。
“我非常热爱弹奏古筝，社团不仅提高了我的琴艺，还增强了我的艺术品鉴能力。”乌拉特中旗第二中学古筝社团学生田雨鑫说。
乌拉特中旗还紧紧抓住自治区实施县级医院能力提升工程的机遇，加快医共体建设，统筹推进旗级公立医疗机构服务质量提升和苏木镇卫生院能力建设，实施好旗人民医院传染病区改扩建及附属工程建设，支持中蒙医药传承创新发展，推动医疗卫生资源配置进一步优化、能力进一步增强。
“十三五”期间，乌拉特中旗累计投入民生资金106亿元，占一般公共预算支出74%。养老、医疗等社会保险实现全覆盖，低保、残疾人、孤儿等特殊困难群体应保尽保。全民兴教工程成果丰硕，义务教育均衡发展以全区第一的成绩通过国家评估。旗人民医院和蒙中医医院住院楼、旗妇幼保健院新址建成投用，成功创建国家健康促进旗和自治区慢性病综合防控示范旗。（巴彦淖尔日报）#生态内蒙古 绿色新发展# #北疆美好生活#
党的十八大以来，乌拉特中旗立足旗域实际，推动经济社会发展质量变革、效率变革、动力变革，奋力建设富裕、文明、美丽、开放、幸福、和谐乌拉特中旗。
农牧业转型升级 工业经济稳步发展
一个个满身小绒毛的鲜红桃子躲在绿叶间若隐若现，这是海流图镇巴仁宝勒格村水果大棚里的景象。
巴仁宝勒格村充分发挥紧邻城区、交通便利的优势，打造“生产+生态+旅游观光”为一体的特色乡村旅游全产业链，带活了周边农产品贸易、度假休闲、农家乐等行业，实现了村民持续增收，2021年巴仁宝勒格村人均收入比2020年增加了5000元……
去年，乌拉特中旗围绕提升脱贫成色抓巩固，接续推进巩固拓展脱贫攻坚成果同乡村振兴有效衔接，贫困发生率动态归零。
在巴音乌兰苏木分布式光伏发电项目区，一排排蓝色的375瓦单晶硅组板在阳光的照射下闪闪发光，格外耀眼，成为一道美丽的风景线。“这个发电项目一年的效益是164万元，可以让巴音乌兰苏木16个嘎查集体经济收入都突破10万元。”巴音乌兰苏木组织委员额尔登宝力格说。
“十三五”期间，乌拉特中旗工业经济以结构调整为主线，立足区域优势，形成绿色清洁能源开发、煤炭开采洗选、炼焦、天然原油开采、黄金冶炼、铁合金冶炼、铅锌矿采选、农畜产品加工等具有一定竞争优势的重点支柱产业，并且不断推进煤化工、有色金属采选冶炼、清洁能源、农畜产品加工等优势行业延伸产业链，促进工业经济高质量发展。
完善城乡基础设施 提升宜居水平
“这几年，村里的变化很大，家家户户都修缮了房屋，村里通了水泥路，安了路灯。”家住德岭山镇四义堂村的张益民指着门前的文化广场说，“这里原来是堆柴草、垃圾的地方，一到夏天，苍蝇蚊虫到处都是，经过改造，现在成了大伙儿休闲健身的好去处。”
从“脏乱差”到“全国文明村镇”，四义堂村的变化可谓翻天覆地。
“十三五”期间，乌拉特中旗坚持城乡统筹、协调发展，不断完善基础设施，持续改善人居环境，城乡面貌发生了巨大变化。
夜幕降临，海流图镇哈萨尔广场上热闹非凡，居民们在广场上随着音乐起舞……
“出家门走几分钟就有能健身的公园、广场，现在的生活真是好了！”海流图镇居民王先生感慨道。
过去4年，乌拉特中旗农村牧区人居环境整治三年行动全面完成，实施户厕改造1.6万户，卫生厕所普及率达到85.3%；建成饮水安全、防洪减灾等水利工程31项，架设电网线路2058公里，新增农村牧区公路1671公里。
目前，乌拉特中旗建成区绿化总面积已达700万平方米，绿化品种达80余种，绿化覆盖率37.9%，人均公园绿地面积达到15.7平方米，公园绿地服务半径覆盖率66%，道路绿化普及率达100%。
兜住民生底线 增进民生福祉
清晨，82岁的薛外兴像往常一样来宝润园小区“老年餐桌”吃早点。自“老年餐桌”开办以来，宝润园小区老年居民的一日三餐都在这里解决。吃一顿饭只需花上几元钱，薛外兴笑称：“感受到稳稳的幸福。”
近年来，乌拉特中旗以社区为单位，按照各社区的特点，以党建为引领、居家为基础、社区为依托、社会力量为支撑，构建起“党建引领+养老服务”的新模式。
为扩大优质教育供给，乌拉特中旗深化“全民兴教”工程，加大教育投入，启动建设第三小学、第五幼儿园，实施好第一小学、第二小学等学校室内体育馆、音乐美术专用教室等补短板项目，促进义务教育优质均衡、学前教育普及普惠、高中教育特色多样、民族教育高质量发展。
“我非常热爱弹奏古筝，社团不仅提高了我的琴艺，还增强了我的艺术品鉴能力。”乌拉特中旗第二中学古筝社团学生田雨鑫说。
乌拉特中旗还紧紧抓住自治区实施县级医院能力提升工程的机遇，加快医共体建设，统筹推进旗级公立医疗机构服务质量提升和苏木镇卫生院能力建设，实施好旗人民医院传染病区改扩建及附属工程建设，支持中蒙医药传承创新发展，推动医疗卫生资源配置进一步优化、能力进一步增强。
“十三五”期间，乌拉特中旗累计投入民生资金106亿元，占一般公共预算支出74%。养老、医疗等社会保险实现全覆盖，低保、残疾人、孤儿等特殊困难群体应保尽保。全民兴教工程成果丰硕，义务教育均衡发展以全区第一的成绩通过国家评估。旗人民医院和蒙中医医院住院楼、旗妇幼保健院新址建成投用，成功创建国家健康促进旗和自治区慢性病综合防控示范旗。（巴彦淖尔日报）#生态内蒙古 绿色新发展# #北疆美好生活#
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