如何正确地补锌

1、适当多吃海鲜和瘦肉。

如牡蛎，富含非常丰富的锌，所以适合经常食用。此外，鱿鱼干、牛肉、猪肉、鱼类、虾类等含锌也很丰富。

2、多吃水果。

水果里面，苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。

3、多吃富含锌的蔬菜、植物性食物。

蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

4、营养全面不要偏食。

如果能保证营养全面，不偏食，其实锌元素就足够了。尽量不要有忌口的食物，所谓五谷杂粮都要吃才行。特别是小孩子，家长应该引导孩子均衡饮食。

我妈昨天因为不会更新健康码而来找我，给她弄好她便回去跟我爸说我怎么家里一点水果也没有？

今天一大早，我爸就去买了一大堆荔枝和杨梅来了[笑cry]，问我：家里没水果了？

我：有啊……苹果香蕉丑橘火龙果，昨天樱桃把我牙齿都吃掉了，吃太多酸死了！

他：你妈回去说没水果，让我买......哦，还有个西瓜......他转身就看见桌子底下的一个超级大西瓜

我：水果太多了，还没机会吃[污]。

方舱日记第四天 4月20号
凌晨三点半起床上洗手间时，看到大白在辛苦的打扫卫生，说真的，很感动，虽然设施很差，但他们已经尽力让我们生活的更好点，向一线防疫工作者致敬，这并不能抵消我对现阶段的上海的种种失望
早上起床第一件事就是先看核酸结果，目前一家三口全阴，状态都还可以，感觉离开指日可待了。
然后就是，陪孩子上网课等，千篇一律的生活。
下午的时候，昨天订的水果到了，68月10斤左右，就目前来说，不算贵，里面有香蕉苹果梨橙子和丑橘，每种四五个。封控在家一个多月都买不到的水果，竟然在这里买到了，我想笑，可是嘴角却在犯苦。
晚上，发现刚进来时发的卷纸没了，我以为能领的，结果是我天真了，给的回复是，自己买，进来时每人就一小卷的卷纸，就这么一小卷是想让我们用半个月吗？要我们采购还要每单付300的跑腿费，也是让人无话可说了。
封控一个月，物资采购就花了6000多（只采购了食物和生活用品），这么高的物价，我们这种普通的小老百姓还要支撑多久？我们还能支撑多久？？
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