【爱打球的人赚翻了!挥拍类运动降低47%的全因死亡率】医学期刊《柳叶刀》刊发一篇涉及120万人的研究,分析了不同的运动对精神和身体健康的影响程度,结果发现,对身体来说,收益最高的是挥拍类运动,它能降低47%的全因死亡率(指所有死因的死亡率),排名第二的游泳能降低28%的全因死亡率,第三名有氧运动能降低27%的全因死亡率。
此外,锻炼时间并不是越久越好。从时长来说,每次锻炼的最佳时长在45~60分钟之间,少于45分钟效果会减弱,大于60分钟不仅没有更高收益,还容易产生负效应。在频次上,一周3~5天,每天1次收益最高。所有运动中只有散步的频次可以稍高一点,最多一周6次。
此外,锻炼时间并不是越久越好。从时长来说,每次锻炼的最佳时长在45~60分钟之间,少于45分钟效果会减弱,大于60分钟不仅没有更高收益,还容易产生负效应。在频次上,一周3~5天,每天1次收益最高。所有运动中只有散步的频次可以稍高一点,最多一周6次。
#宣城各地#【宁国步履坚实逐梦前行】2019年以来,宁国市按照“领跑安徽、比肩苏浙”总目标,扎实开展“五个年”活动,努力保持经济社会平稳健康发展,全力争当长三角一体化高质量发展安徽县域排头兵,较好地完成了年初确定的各项目标任务,并再次跻身中国中小城市综合实力、绿色发展、投资潜力、科技创新以及新型城镇化5项百强名单,综合实力升至第64位,继续保持全省第一。
#北京交通运输职业学院[超话]#【北交院推荐 | #寒假# 至,你开始“无意识养生”了吗?快来看,这份报告有点儿意思!】近日,一份《2020中国大学生健康调查报告》新鲜出炉,并引发热议。报告显示,一方面,大学生总体健康水平良好,但一些生活方式需要改进;另一方面,相对宽松的校园环境推动多数大学生正在“无意识养生”。本次调查样本覆盖全国40余所高校的12117名大学生,对大学生的身心健康进行了全面分析。让我们一起来看看这些大学生健康的真实答案,是否也能道出你的心声~更多消息,请点击:https://t.cn/A6v7Gslq
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