唉，还是我老公基金那个情况老师，现在跌的呦没法看了[尴尬]
真是肠子悔青了
没听您的去年七八月出来
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​2020年的年末，找我看什么时候最高位？我言了在2021年的立秋之后的6o天内会是最高……结果是在立秋后升到最高然后跌到现在[捂脸]但她们没把握住最佳出手时机，后悔到现在[发抖][发抖][发抖][捂脸][捂脸][捂脸]
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​这世界很多东西没来得及后悔的，最佳时机已过[晕][晕][晕]
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​许多人到祸患来到时才后悔买房子时没请人看风水选房子，
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​不少人到小孩出事后，才后悔出生时没找高人起名，
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​……

靠运动减肥其实不靠谱。

昨天锻炼了一个小时，20分钟椭圆机，20分钟有氧，20分钟力量和耐力训练，只消耗了几百大卡。

酮体5ppm（代表燃脂速度），锻炼前后没区别，也就是说误差不到1ppm，体重降低了3两多，主要消耗的糖和水。
C6H₁₂O6+6O₂+6H₂O=6CO₂+12H₂O+能量

而我的轻食法下，早饭后1小时酮体能上升到28（坚持30天的数据），比单纯锻炼的效果强多了。昨天恢复正常饮食一天，尿检酮体从3个加号回到1个加号，非常理想。内脏脂肪又下降1级。大家用我的轻食法顺利减重的话，一个月也要停一下或者多喝水，免得代谢脂肪产生的酮体太多，排不完对身体造成负担。

所有告诉你每天15分钟半小时锻炼可以瘦身的都是骗人的。消耗脂肪要么摄入性缺乏，要么极大量运动。给大家看一个参考。

运动消耗（单位大卡）
慢走每小时四公里，消耗热量255。快走一小时八公里，消耗热量555。慢跑一小时九公里，消耗热量655。快跑一小时12公里，消耗热量700。爬楼梯150阶不计时，消耗热量250。游泳一小时三公里，消耗热量550。

饮食摄入（单位千卡）
1个苹果79；1个梨104；1个香蕉107；1个石榴124；瘦猪肉270克热量为386；一条鳕鱼400。
蒸蛋 1个 75 ，炒鸡蛋 1(个) 95，炸臭豆腐 1(份) 热量360，四川酸辣粉 1(碗) 380，糖醋排骨/份500，煎饺 10个 911，榨酱面 1份 460，麻辣锅汤底 1人份 1800，炸薯片100g 600。

锻炼完很容易饿，稍微吃两口就抵消掉一个小时的消耗了，根本燃烧不到脂肪。
一般运动减肥对忙的人群是不可能有效的，还是要靠节食。而我下面要测试的方法很可能有效。继续测试，感谢欧阳秋叶出借的人体[二哈]

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因为宝 宝比较小才6O天 所以对婴儿车的要求也比 较高 也比对了很多大 牌 蕞后定了述威的这款七代小超人 一是因为他的性价比实在是太高了 我宝 宝胖坐在车里宽敞舒服
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而且它的双向 避震和重量都刚刚好 扶手换向是我比 较喜欢的一点 四轮也都装有弹簧避 震 在凹凸不平的道路上减轻颠簸 重6KG左右单手提起很轻 松
出门在外一辆小 超 人统 统搞定 解放双手的shen奇就靠它了