吃饱就打瞌睡？
那你一定是吃错食物了，「断食日」后来记得用原型高纤食材，搭配好菌来减轻肠道负担，让体内继续进行顺畅大扫除吧！

紫薯有丰富的膳食纤维与寡醣，加上酸奶中的好菌，一起搭配食用，能让好菌占上风，帮助调节消化道机能，更有助于维持肠道好的菌群生态。

而鸡蛋和酸奶两种优质蛋白质结合，能帮助身体有更好的代谢力。

尤其蛋白质经由酸奶中的乳酸菌发酵、分解成小分子后，更有利于肠道的吸收与利用。

再来点富含水溶性膳食纤维的蔬果，在咀嚼的过程也在提神醒脑。

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夏日炎炎，又到了特别适合吃沙拉的季节
很多人制作沙拉，是把五花八门的材料乱搭配
其实沙拉制作也是有搭配公式的
只要你掌握了，不仅能轻松制作美味沙拉
还能营养丰富又掉秤，赶紧拿出小本本记起来[冲刺]
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轻食沙拉万能搭配公式：
基础打底蔬菜+蛋白质+少量碳水+优质脂肪+水果点缀+沙拉酱调味=完美沙拉

健康养生水
‮管不‬你是养生‮是还‬减脂
每‮记天‬得一定要‮喝多‬水
多喝‮不水‬仅可以帮助身体提高新‮代陈‬谢，还可以排毒，因为‮多许‬体‮代内‬谢‮生产‬的‮毒有‬物‮和质‬经口摄入的毒素，都要‮过经‬肾‮解的‬毒‮排并‬出体外。‮通水‬过稀释血液，降‮这低‬些‮毒有‬的‮质物‬浓度，会让肾的‮作工‬轻松一些，益清元冲泡‮是水‬我最爱的“饮料”喝进去的健康看得见