就是说运气守恒有时候不能不信
前天饿了么免单了两杯奶茶还好开心，自己喝了一杯，还有一杯本来给我妈的，她回来说减肥不喝，我就放冰箱昨天拿出来喝了。然后就开始不对劲拉肚子，肚子疼到走路动起来就不舒服，晚上还逞强去了趟超市，啥也没逛就在那捂着肚子了，回来一直躺到早上起床，还有点发烧，手脚很烫[跪了]为了30块钱遭这罪[生病]

一周高效减肥食谱 6️⃣ 亲测月瘦8-10斤，不反弹！
hi，我是4个月瘦30斤的二美，刚又收到姐妹跟吃食谱月瘦9斤，好开心！新研究了好吃的食谱，又来分享了，大家吃完记得来交作业哦～
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✅每天食谱约1200大卡，食材均为生重，蔬菜每餐为双手一捧、糙米60克；
✅建议每日油脂摄入20-25克，早中炒菜放油，晚上水煮菜不放油；
✅每日加餐建议拳头大水果/1掌心坚果/1杯无糖酸奶/1个鸡蛋，不饿可不加餐；
✅饮食结构很重要，蛋白质和蔬菜一定要吃够，碳水也不能不吃；
✅每天喝温开水1500ml以上，饭后站半个小时。
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周一
早：蔬菜厚蛋烧-2个+牛奶燕麦-燕麦35g
中：豆腐鸡肉饼-肉120g，豆腐100g，玉米半个+圣女果
晚：山药100g+煎鸡胸肉150g+西兰花
周二
早：蛋饼-2个+坚果1掌心+牛奶燕麦+西兰花
午：鱼丸意大利面-鱼丸6个，面60g
晚：山药100g+巴沙鱼150g+煮菠菜
周三
早：蒸芹菜叶-全麦粉25g+牛奶+牛肉切片-4片
午：虾仁滑蛋-虾仁10个，鸡蛋2个+菠菜+糙米
晚：鱼丸沙拉-鱼丸6个，紫薯100g
周四
早：2个，1个去黄+全麦面包2片+炒青菜
午：木耳炒鸡丝-鸡肉150g+糙米生重60g
晚：芹菜拌腐竹+8只+山药100g
周五
早：全麦面包蛋饼-2片，2个++牛奶
午：包菜炒肉-瘦猪肉120g+紫薯100g
晚：煎鸡胸肉150g+西兰花+紫薯100g
周六
早：番茄西葫芦炒鸡胸肉-肉150g+荞麦面60g
午：卤鸡腿2个+青菜炒香菇+红薯100g
晚：香煎鸡肉150g+豆皮1张+
周日
任意搭配以上三餐即可，减脂餐1个月后记得安排1顿欺骗餐
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❓❗️平时太忙，没时间准备肉类怎么办
a.鸡胸肉分等份腌好放冷冻，平时直接煎就可以；提前卤些鸡腿/牛肉放冷冻，平时解冻加热即可；
b.选择健康低脂肉制品，准备些嫩鱼丸，在减脂期代替部分鱼肉挺nice,减脂高蛋白，而且软嫩口感，满满鱼肉鲜香，简单一做就好吃,hh有点上头呀～喜欢吃鱼又怕处理的姐妹一定要试试哦
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❤️瘦30斤！高效减脂万能公式
【早餐：鸡蛋+原味燕麦/全麦面包+蔬菜】
【加餐：自己拳头大水果/掌心多少坚果】
【午餐：鸡/鱼/瘦牛肉+紫薯/玉米/糙米饭+蔬菜】
【晚餐：鸡肉/鱼肉/蛋白+山药/南瓜+水煮菜】
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‍♀️‍♀️美味减脂餐持续更新，一起越吃越瘦吧#元宵节# #元宵节美食大赛# #减脂餐#

#80斤女孩减肥长期不吃主食住进ICU#减肥真的不能不吃主食的，会出事儿的呀。
一般最常见的不吃主食的影响就是，大姨妈出问题，不规律，甚至大姨妈出走。

通常我都会在中午吃点饭，肉，山药之类的东西，晚上吃粥外加青菜。

我的经验，中午多吃点儿主食没事儿，晚餐控制好就能瘦下来。

#甜茶提升mv小课堂#