早啊，早上醒了之后，想到昨天Jisu说她也在归途上，不知怎的我就想到了一同去Ihringshäuser的日子。当时和她和Mike在那儿周跑。从走路去坐车开始，每个细节我都记得：赶车时，我一般跑的飞快，因为跑步常约在周日，电车少。坐上三路直到终点站，下了车，有时跑友们都等在那儿了。我们就从这儿开始往田野的方向跑，有两条去田野的路。一条七拐八弯经过幢幢Haus，另一条浮现在我脑海里，路旁两三排居民楼，楼旁有爬山虎，滑梯，有长椅，再往前走，是静谧的小墓园和一片小马场。在那儿见到了几次小马驹。小马场对面是一片种沙拉菜的田，不大。这时候抬眼望去，我们正在地势较高处，过条乡间马路，就陷入了大片的田野。

Jisu和我跑步的时候，叽叽喳喳不停，跑完步之后我俩的面颊都红扑扑的，不晓得是因为跑步，是因为天冷，还是因为边跑边说话太费劲儿了。

备孕三胎，需要做好哪些准备？
NO.1孕前检查
准备三胎的宝妈年龄普遍偏大，患有内分泌紊乱、肥胖等问题几率增加，因此要重视孕前检查。
1.生殖系统检查
是否存在滴虫、霉菌、炎症等。

2.尿常规检查
怀胎十月对女性的肾脏是一个严重的考验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重。

3.内分泌
主要是检查指标是否正常，包括卵泡促jisu、黄体生存jisu等6个项目。

4.脱畸检查
夫妻双方身体存在某些病毒可引起怀孕后引起胎儿畸形，内容包括风疹、弓形虫、巨细胞病毒三项。
5.染色体异常
任何以防存在隐性染色体异常的，受精后的胚胎都会有遗传性疾病。
6.肝功能检查
肝功能检查目前有大小肝功能两种，还包括血糖、胆质酸等项目。
7.男方也要检查
基本检查包括：精子浓度、精子活力、精子形态和精子顶体酶等。
温馨提醒:孕前检查是需要男女双方共同参与，检查时间选择在怀孕前3-6个月，女性检查要避开月经期。
No.2想要三胎需尽快
想生三胎要趁早。35岁以后生育能力会下降，胎儿发育异常的几率会高，妊娠期并发症的发生率也高。想生三胎时，年龄往往较大，相对于适龄初产妇而言，相应的风险在升高，身体没有年轻人好，精力没有年轻人旺盛，但这并不意味着高龄就不能生育，在评估下如果各方面条件适合，也是可以备孕三胎的。
No.3饮食和作息需要调整

孕妇膳食指南在一般人群的人群膳食指南的基础上补充了如下5条内容（划重
点）：

1.补充叶酸

整个孕期应口服叶酸补充剂400微克/天，每天摄入绿叶蔬菜。常吃含铁丰富食物，孕中晚期应每天增加20-50g红肉，每周吃1-2次动物内脏或血液。孕妇除加碘盐外，还应吃含碘丰富的海产食物，如海带、紫菜等。
2.碳水化合物
孕吐严重者，可少量多餐进食，摄入足量含必要量（至少130克）碳水化合物的食物。
3.奶、鱼、蛋、禽、瘦肉
孕中晚期适量增加奶、鱼、蛋、禽、瘦肉的摄入。孕中期开始，每天增加奶200克，使奶的总摄入量达到500克/天。孕中期每天增加鱼禽蛋瘦肉共计50克，孕晚期再增加75克左右，食用深海鱼2-3次。
4.适量身体活动
维持孕期适宜增重，减少孕期合并症及并发症。孕中晚期应每天进行30min左右的中等强度的身体活动。控制心率在95-133次/min适宜。
5.禁烟酒
禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。
No.4心理准备需做好
准备生三胎的夫妇要做好身体和心理双重准备，才能愉快的迎接一个新生命的降临，需要多和家庭成员进行心理沟通。
由于三胎宝妈年龄一般偏大，更需要与时间赛跑，所以如果高龄夫妇备孕半年以上仍没有怀孕，应及时寻求帮助。
所以各位孕妈们，准备好了备孕三胎吗？#备孕[超话]# #孕期日记#

孕期好物，夏天容易出汗的麻麻看过来~

对于在怀孕的宝妈来说���，因为jisu的变化会出现乳房重新发育的现象。这种现象也是为了日后北鼻准备的✅，宝妈们不用太过担心啦～不过这个时候如果再穿普通文胸的话就会因为乳房肿胀而感到更不舒服。这时候选择一款舒适的哺乳文胸就非常重要啦～
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我在孕期也踩过很多雷，一通排雷蕞后之后让我找到了婧麒家的小贝壳哺乳内衣，好穿又好看，简直长在了我的审美上~
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夏天穿内衣蕞重要的就是要透气并且吸汗���。我是一个汗腺发达的人，怀孕的时候加上行动不方便出汗更多。但它的透气性就hin好，不会觉得捂汗，另外内衣用了吸水性敲强的材质，不会觉得湿答答的。hin适合像我一样爱出汗的宝妈
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无钢圈无侧线的设计，不会有压痕，舒适度加倍。另外虽然没有钢圈〰但是承托力却非常好。水滴型���的模杯是可拆卸的方便清洗，胸部托的非常牢固，不容易下垂
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虽然说是哺乳内衣，但这款做的就非常漂亮，外边是高颜值的立体贝壳设计，杯模立体，手感也非常棒，不觉得磨。大胸显小，小胸显型，拒绝大妈款的设计，这也是为什么我生完孩子还在用这款的原因。舒适还漂亮让宝妈在孕期也能性感和可爱。