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跑马拉松真的很伤膝盖么？对哪些人不合适？

最近各地的马拉松都在火热进行，但是每年马拉松过程中不不乏受伤或者出现意外的例子，尤其是关于是否伤膝盖的问题。

理论上来说，只要是有膝关节的承重，都会对膝关节有所磨损，但是不是到了不能参加的地步呢？

不是的。有些人长时间都不运动，到了跑马的时候跟风报名，这种情况对膝关节的损害是很大的，因为腿部肌肉肌肉力量不足加上发力不科学，很容易造成膝关节受伤。而经常健身锻炼或者专业运动员，下肢肌肉很发达，能够支撑长时间的运动，并且膝关节稳定性很高。并且具有一定的理论基础，能掌握合理的跑步姿势，对膝关节的保护性较大。

如果你想要参加跑马，最起码要了解以下知识:

1.掌握正确的跑步姿势，前进的时候应该用大腿带动小腿，同时重心不要靠前。

2.平时有膝骨关节炎或者膝关节经常弹响的人不建议参加，因为本身膝关节就处于非健康状态。

3.跑步开始前充分热身，采用原地踏步或者无负重蹲起等方式，激活膝关节，防止韧带肌腱断裂。

4.长时间不运动，跟风参加跑马是不明智的。这种情况比经常锻炼的人更容易导致膝关节受伤。

5.有心脑血管疾病病史的不建议参加，会增加发病概率。

6.有哮喘病史的不建议参加。

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常思身命易倾，自不得不存善念。――清金兰生《格言联璧》
为善如负重登山，志虽已确而力犹恐不及;为恶如乘骏走坡，鞭虽不加而足不禁其前。――清金兰生《格言联璧》
善为至宝，一生用之不尽;心作良田，百世耕之有余。――清金兰生《格言联璧》
善与人交，久而敬之。――宋《名贤集》
君子居其室，出其言，善则千里之外应之。――《易经》
子张问好人之道。子曰：“不践迹，亦不入于室。”――《论语》

#每日一善[超话]#[太开心]#阳光信用# 从善如登，从恶如崩。――《国语》
居家之善，无非勤俭持家，孝养父母，严教子女。
常思身命易倾，自不得不存善念。――清金兰生《格言联璧》
为善如负重登山，志虽已确而力犹恐不及;为恶如乘骏走坡，鞭虽不加而足不禁其前。――清金兰生《格言联璧》
善为至宝，一生用之不尽;心作良田，百世耕之有余。――清金兰生《格言联璧》
凡一善而关乎人终生，不行也要行;凡一恶而关乎人终生，不止也要行。
行善不期获报，自然梦稳心安。