奔溃中……罪魁祸首是今天的咖啡外卖 一杯不起送 然后点了两杯 喝了一杯 晚上睡觉前看还有一杯不想浪费嘴又馋～ 想着自己平时也晚睡 喝了再睡对我来说也没关系 然后 然后……就一直到这个点 没玩手机在床上几个小时闭目养神也睡不着[泪]下次再也不敢晚上干这事[拜拜]窗外天已亮[泪][泪][泪][拜拜][拜拜][拜拜]

#蔡伦养病日常#
月令014 有关于晚睡意义的探讨
我上一次两点睡已经是很多年前的事情了，记不起原因，总共是很难称为好事儿的晚睡。

少时我妈劝我早睡，不管是9点之后不睡觉瞎眼，还是老师作业会留一倍这种都说过。
收效甚好，直到我24了，我都觉得晚睡是个坏孩子行为。

我看过一篇论文，讲如何早睡早起的方法，鼎鼎大名aaxle，仔细研究半年照着做发现p有没有，不如打个球累的昏死。

我昨天还是睡着了，睡着前迷迷糊糊听桃说了好多话，我们交流自己的过去和对待一些事物的看法。

我早上想了三个小时，裂了一个清单，努力回想一下大概也就记得这么多内容。

首先是为什么要交流，不能情绪失控了。
其次彼此跑路怎么办，他说我留后路了，我气不过说她也留了。
然后我们交流一些别人都不知道的小秘密，牢记心底然后可能以后也很难拿出来讲了。
最后，蔡伦物理失控迷迷糊糊的躺了，当然还有个很重要的东西我不能写。

我们昨天讨论倔，是我俩都有的特质，也是为数不多共有的特质。
说我错了，我了解但我不改这个事情结果经过和后续。说以后遇到这个问题咋办。
总不能没希望大家都每次两点多不睡，在坐起来聊这些。我觉得这是我人生第一次值得的熬夜，很难讲不值得。

啊还有个事儿。
就在昨天我去车站接桃时候，我看见她啊，有抬头看了看大理天空，可真好。

早起的7大好处
1、精神状态会更好
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。
在天气好的时候，早起者沐浴晨光，也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。

2、皮肤变好，黑眼圈变少
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。

3、患上抑郁症的风险小
“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。

4、不容易长胖，身材好
我们都有体会，如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。

5、不易生病，提升免疫力
多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。

6、注意力集中，效率更高
研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是：充足的睡眠，有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。

7、为人和善，人际关系好
美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。
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