易伤害孩子的6项健体运动 过早让孩子从事以下运动，不仅不利身体锻炼，反而易造成伤害：[1]拔河[2]负重跑[3]长跑[4]扳手腕[5]兔子跳[5]倒立[6]碰碰车 10岁以下儿童不宜玩碰碰车；适宜运动：跳绳、跳皮筋、拍皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等，且间隔十几分钟，休息一会再运动 #健康中国2030# #身体是革命的本钱#

#EPAPLUS# 健康分享[羞嗒嗒][羞嗒嗒]骑行是近几年非常火爆的一项户外运动，简单易上手，而还能强身健体，促进身体各项机能等等。[开学季][开学季]但是经常会有骑友抱怨在高强度的骑行后常导致膝盖疼痛，这是因为骑行姿势不当，造成的膝关节损伤。

应该如何正确骑行呢？[并不简单][并不简单]

[星星]选择合适尺码的自行车
根据自己的身高腿长臂展等情况选择合适自己的车，这样不仅能够骑得舒服自在，也能更好得保护自己。

[星星]不要猛然进行剧烈骑行
进行激烈骑行前先进行充分的热身准备，特别是随着年龄升高，更需要进行充分的热身。

[星星]踏频要合适
骑行过程中，对膝盖的磨损主要发生在踩蹬的过程中。很多车友一开始没有重视踏频，而是用大盘带小飞死命踩，这是很不正确的。

[星星]与其他锻炼项目相配合
强有力的肌肉支撑能够有效保护膝关节的健康。因此，除了骑行外，我们还可以通过静蹲、深蹲等方式，强化膝关节周边肌肉。

不运动对关节不好，但是如果过量运动，也会带来关节损伤。正确、合理运动才能真正的强身健体[加油]保护骨关节，健康每一天！https://t.cn/A6ap76DW

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走路被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，因为它不但不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。律的健走可有效锻炼身体各部位：头脑—促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。肺部—增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。背部—加强背肌力量，且对背部伤害较小。腿脚—行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。