魔都探展 | 音乐启蒙贝多芬艺术体验大展
“音乐是比一切智慧,一切哲学更高的启示”——路德维希.凡.贝多芬
▫️趁着春日放假 带着小朋友来看一场音乐启蒙的展览。
由凯迪拉克.音乐厅与LWA卢瓦文化共同主办的《真情无限.纪念贝多芬诞辰250周年声音交互艺术体验大展》这里面一共有十个展览区域,完整构建出一个听觉,视觉,触觉的多维度音乐空间。
▫️对于一个刚刚接触音乐的小朋友,音乐并不是枯燥的触不可及的东西。它可以让你用双手去触摸墙上的色彩感受音乐的变化。也可以在360度环幕电影了解贝多芬的一生~ 每个展厅都特别的身临其境 不仅小朋友看的流连忘返 连我这个大朋友也看看津津有味! 真的不虚此行哈哈 https://t.cn/A6ca5Pwe
“音乐是比一切智慧,一切哲学更高的启示”——路德维希.凡.贝多芬
▫️趁着春日放假 带着小朋友来看一场音乐启蒙的展览。
由凯迪拉克.音乐厅与LWA卢瓦文化共同主办的《真情无限.纪念贝多芬诞辰250周年声音交互艺术体验大展》这里面一共有十个展览区域,完整构建出一个听觉,视觉,触觉的多维度音乐空间。
▫️对于一个刚刚接触音乐的小朋友,音乐并不是枯燥的触不可及的东西。它可以让你用双手去触摸墙上的色彩感受音乐的变化。也可以在360度环幕电影了解贝多芬的一生~ 每个展厅都特别的身临其境 不仅小朋友看的流连忘返 连我这个大朋友也看看津津有味! 真的不虚此行哈哈 https://t.cn/A6ca5Pwe
#LWA##完全形态#
[话筒]关于空腹有氧:它更有益于运动过程中脂肪的消耗,如果想快速减脂可以尝试空腹有氧!
⚠️注意事项:
1.如果是力量训练的话还是要在训练前一个小时摄入适当碳水,防止训练过程中低血糖或者体力不支。
2.健康的人一般可以空腹训练,但有血糖调节需求、心脑血管的人就要慎重,尽量避免。
3.运动构过程中补充充足的水分,喝水可以避免血液内一些游离脂肪和酮体对身体的损害,可以促进减脂。
4.大基数人群减脂建议采用跑步机爬坡或者椭圆机的方式进行有氧。
早起空腹有氧后来份美美的早餐,开启美好一天!从此减脂也变成了一件幸福的事儿~[鼓掌]
[话筒]关于空腹有氧:它更有益于运动过程中脂肪的消耗,如果想快速减脂可以尝试空腹有氧!
⚠️注意事项:
1.如果是力量训练的话还是要在训练前一个小时摄入适当碳水,防止训练过程中低血糖或者体力不支。
2.健康的人一般可以空腹训练,但有血糖调节需求、心脑血管的人就要慎重,尽量避免。
3.运动构过程中补充充足的水分,喝水可以避免血液内一些游离脂肪和酮体对身体的损害,可以促进减脂。
4.大基数人群减脂建议采用跑步机爬坡或者椭圆机的方式进行有氧。
早起空腹有氧后来份美美的早餐,开启美好一天!从此减脂也变成了一件幸福的事儿~[鼓掌]
#LWA##完全形态#
增肌营养7定律
①每天吃6顿饭,不管吃什么,每隔二、三小时吃一顿,肌肉将会保持快速的增长速度。
②保证每餐都含有碳水化合物,给肌肉提供足够的营养。
③摄入适量的蛋白质。
④不要进行过低脂肪的饮食节食。
⑤保证摄入足够的奶制品。
⑥水果的摄入可以随意,每天2份就已足够,但也可以多吃。
⑦训练前的最后一餐应该在训练前30分钟,应保证含有大量容易消化的碳水化合物,同时训练结束后应立即补充80-100克碳水化合物(比如糖类)
只有这样,才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。
第一组训练要用比较大的重量,目的增长力量,可以练4次
第二组训练用稍小的重量,更多次数(8次)用于增长肌肉体积
第三组训练的重量应该更小,用于增加肌肉的耐力,次数则应该更多,达到(12次)
最后一组训练则应该用小重量巩固训练成果,刺激增肌激素的分泌,可以重复做(16次)
增肌营养7定律
①每天吃6顿饭,不管吃什么,每隔二、三小时吃一顿,肌肉将会保持快速的增长速度。
②保证每餐都含有碳水化合物,给肌肉提供足够的营养。
③摄入适量的蛋白质。
④不要进行过低脂肪的饮食节食。
⑤保证摄入足够的奶制品。
⑥水果的摄入可以随意,每天2份就已足够,但也可以多吃。
⑦训练前的最后一餐应该在训练前30分钟,应保证含有大量容易消化的碳水化合物,同时训练结束后应立即补充80-100克碳水化合物(比如糖类)
只有这样,才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。
第一组训练要用比较大的重量,目的增长力量,可以练4次
第二组训练用稍小的重量,更多次数(8次)用于增长肌肉体积
第三组训练的重量应该更小,用于增加肌肉的耐力,次数则应该更多,达到(12次)
最后一组训练则应该用小重量巩固训练成果,刺激增肌激素的分泌,可以重复做(16次)
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