只健身不节食‼️
健身和美食同等重要，好好健身好好吃饭
10/7饮食记录
初始体重： 104 斤
今日体重： 102 斤
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-----------------♡每日饮食♡-----------------
✿早餐：两个全蛋➕超大鸡蛋饼➕小菜
✿加餐：每日坚果➕饼干
✿午餐：西冷牛排➕战斧牛排➕两块披萨➕心岸肉松芋泥麻薯面包➕咖啡➕孜然鸡柳➕薯条
✿加餐：无
✿晚餐：月饼
-----------------♡运动打卡♡-----------------
‍♀️训练：（臀腿）
热身10min

山羊挺身 15✖️4组

坐姿髋外展15✖️5组

前倾髋外展15✖️5組

哈萨克深蹲15✖️4組

龙门架绳索深蹲15✖️5組

坐姿器械夹腿15✖️5組

坐姿腿屈伸15✖️5組

器械蹬腿15✖️5组

☃️总结
打卡了抖音上牛排西餐厅等了1个半小时，真是把人饿死了，上演饿狼传说，所以就没等上齐就开吃来不及拍照 https://t.cn/R2WxDBw

体重打卡第10天:83.6斤
体重增加0.6斤，体脂率也增加0.2%，有这个数据我并不意外，我先给你们介绍一下我昨天的食谱
早餐是一块心岸的黑森林➕一杯咖啡➕一瓶酸奶；午餐一份扎实的炒河粉（通常都是一半或三分之一的量，昨天觉得好吃没忍住全部被我吃光光[呲牙]），晚上又嘴馋吃了烧烤（通常下午不吃[捂脸]），此外还有一个果冻橙和若干糖炒栗子！是不是够丰富[呲牙][呲牙][呲牙]！此外最近天气冷了我今天换了一件厚毛衣。所以我到底是重了还是......咦，我咋不太会算

2018.11.8下了一夜的雨，越來越冷了！由於沒有好好照顧花，有的凋零了。送學生放學的時候，在校門口看到架子鼓招生，打算去試試，覺得打架子鼓很酷！晚上吃了親愛的麻辣燙，味道不錯。從店裡出來，去旁邊的心岸喝了咖啡，吃了蛋糕，因為想看《少有人有的路》這本書，享受獨處時光，感覺很踏實！看見鏡子中的自己那張憔悴的臉，對自己說聲對不起，小海螺對不起！最近太過於著急了，都沒有好好愛自己！洗筆睡覺，晚安這個世界！