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◣拍打手臂，调理三经◢

手臂上3条经络循行，最好的“强心天然药”之称的心包经，中老年人常见病、慢性病、久治不愈顽固病根源所在的三焦经以及人体专门用来排毒的大肠经。

拍打手臂就相当于同时刺激3条经络，不仅能排毒养颜，活血化瘀，调理有腰间盘突出、老寒腿、便秘、内分泌失调等多种疾病，还能延年益寿！

掌心朝上，从肩到手指一条线拍下来，再翻转手臂从手指到肩膀，注意拍打时的力度，疼痛感明显的地方可进行着重拍打,每次3~5分钟即可。

#五禽戏##洗髓功# 腰间盘‭‮出突‬‬早调理，少受罪！
腰间盘‭‮出突‬‬症状表现的‭‮个三‬‬时期：
一：早期表现腰部酸痛，轻微‭‮痛疼‬‬；
二：中期表现腰部‭‮动活‬‬受限，僵硬，钝痛；
三：后期严重体现压迫神经，‭‮部腰‬‬腿部麻木、发冷、‭‮肉肌‬‬萎缩、跛行及‭‮性射放‬‬疼痛； 越早治疗恢复越快。

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