❥⇢ 『沐熙·减肥小常识』

怎样防止减肥反弹❓
1、吃八分饱。
2、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。
3、定时定量，少食多餐。
4、早吃好，午吃饱，晚少吃。
5、食物要多样化，不要偏食。
6、多多饮水。
7、自己做饭。
8、增加纤维。
9、 合理饮食，控制食欲。
10、杜绝零食，饮食清淡 ​​​。 https://t.cn/z8I8xXq

#夜宵少女#
第一天上班，需要补补脑，充充电[笑哈哈]
【菲诺椰子冻】之前在Ole'超市买过原味的，感觉味道还不错，这次又发现了另一款——大麦若叶，所以又买来试试。配料包和原味的有点区别，椰子片换成了蜜红豆，这两款我都是冷藏吃的。在没加配料包之前，椰子冻的味道是不重的，相比原味款略带淡淡的抹茶香，不过不太明显，更喜欢加入椰浆和蜜红豆之后的口感。总体而言，这两款的口感都还蛮清爽，好吃不腻。
【补脑系列】坚果和鱿鱼仔是最近的每日必吃系列，尤其是晚餐后睡觉前，肯定要来一套。

额，希望最近能提高思想觉悟，争取早日杜绝夜宵零食，如果到中秋节的时候能健康瘦回90斤，那就奖励自己一盒香港半岛酒店奶黄月饼，然后一次性吃到满足为止[偷樂]想想就有动力 https://t.cn/R2d2BDs

当当当，宠物小知识来了：哈士奇如何减淝？
如果家养宠物犬过于肥胖，不仅会失去美感.也会让犬变懒、不能尽忠职守，因此应注意适时减肥。
　　一般犬体重超过了该犬品种标准体重10%以上即为过于肥胖。其原因多是肠胃强壮，吃了过多的淀肠类食物及脂肪。
减肥的方法主要是：
1.少淀粉和脂类食物犬日粮中应减少淀粉和脂类食物含量，增加鱼汤、内汤和蔬菜类食物。
2.杜绝零食玩赏犬喜向主人讨吃食物，因此，应停止甜糖果类零食。
3.防止便秘犬食中可适当增加—些含纤维家的蔬菜和含膘酸较多的糖类食物，使肠通便。
在减肥过程中应逐渐过渡，热量不可突然大幅度减少，而只减少一顿喂食。