努力用功，结果出不了四种境界：
一者、路头还有搞不清的，话头看不上，糊胡涂涂，随众打盹，不是妄想纷飞，就是昏沈摇摆。
二者、话头看得上，有了点把握，但是死死握着一片敲门瓦子，念着「念佛是谁」这个话头，成了念话头。以为如此可以起疑情，得开悟，殊不知这是在话尾上用心，乃是生灭法，终不能到一念无生之地。暂用尚可，若执以为究竟实法，何有悟道之期？晚近禅宗之所以不出人了，多缘误于在话尾上用心。
三者、有的会看话头，能照顾现前一念无生，或知念佛是心，即从此一念起处，蓦直看到无念心相，逐渐过了寂静，粗妄既息，得到轻安，就有了种种境界出现：有的不知身子坐在何处了，有的觉得身子轻飘飘的上腾了，有的见到可爱的人物而生欢喜心的，有的见到可怕的境界而生恐怖心的，有的起淫欲心的，种种不一。要知这都是魔，着即成病。
四者、有的业障较轻的，理路明白，用功恰当，已走上了正轨的，清清爽爽，妄想若歇，身心自在，没有什么境界。到此地步，正好振起精神，用功向前。惟须注意枯木岩前岔路多，有的是在此昏沈而停住了，有的是得了点慧解，作诗作文，自以为足，起贡高我慢。
以上四种境界都是病，我今与你们以对治之药。
第一如话头未看上，妄想昏沈多的人，你还是看「念佛是谁」这个「谁」字，待看到妄想昏沈少，谁字不能忘了时，就看这一念起处，待一念不起时，即是无生。能看到一念无生，是名真看话头。
（编按：先以“谁”之疑情，截断一切妄想，这是“一毒抵万毒”之法，待到不起其他妄想时，再看“谁”这个念头的起处，此时不但把万毒放下，同时把“谁”这一毒也放下了，真正的开始“看话头”。）
第二关于执着「念佛是谁」 ，在话尾上用心，以生灭法为是的人，也可照上述的意思，即向念起处看到一念无生去。
第三关于观无念已得寂静轻安，而遇到任何境界的人，你只照顾本参话头，一念不生，佛来佛斩，魔来魔斩，一概不理他，自然无事，不落群邪。
第四关于妄念已歇，清清爽爽，身心自在的人，应如古人所说：「万法归一，一归何处？」由一向至极处迈进，直至「高高山顶立，深深海底行」，再撒手纵横去。
以上所说，都是对末法时期的钝根人说的方法。其实宗门上上一乘，本师释迦牟尼佛在灵山会上拈花之旨，教外别传，历代祖师，惟传一心，直指人心，见性成佛，不落阶级，不假修证，一言半句即了，无一法可得，无一法可修，当下就是。不起妄缘，即如如佛，那里有许多闲话呢。
--节录自虚云老和尚《参禅要旨》
一者、路头还有搞不清的，话头看不上，糊胡涂涂，随众打盹，不是妄想纷飞，就是昏沈摇摆。
二者、话头看得上，有了点把握，但是死死握着一片敲门瓦子，念着「念佛是谁」这个话头，成了念话头。以为如此可以起疑情，得开悟，殊不知这是在话尾上用心，乃是生灭法，终不能到一念无生之地。暂用尚可，若执以为究竟实法，何有悟道之期？晚近禅宗之所以不出人了，多缘误于在话尾上用心。
三者、有的会看话头，能照顾现前一念无生，或知念佛是心，即从此一念起处，蓦直看到无念心相，逐渐过了寂静，粗妄既息，得到轻安，就有了种种境界出现：有的不知身子坐在何处了，有的觉得身子轻飘飘的上腾了，有的见到可爱的人物而生欢喜心的，有的见到可怕的境界而生恐怖心的，有的起淫欲心的，种种不一。要知这都是魔，着即成病。
四者、有的业障较轻的，理路明白，用功恰当，已走上了正轨的，清清爽爽，妄想若歇，身心自在，没有什么境界。到此地步，正好振起精神，用功向前。惟须注意枯木岩前岔路多，有的是在此昏沈而停住了，有的是得了点慧解，作诗作文，自以为足，起贡高我慢。
以上四种境界都是病，我今与你们以对治之药。
第一如话头未看上，妄想昏沈多的人，你还是看「念佛是谁」这个「谁」字，待看到妄想昏沈少，谁字不能忘了时，就看这一念起处，待一念不起时，即是无生。能看到一念无生，是名真看话头。
（编按：先以“谁”之疑情，截断一切妄想，这是“一毒抵万毒”之法，待到不起其他妄想时，再看“谁”这个念头的起处，此时不但把万毒放下，同时把“谁”这一毒也放下了，真正的开始“看话头”。）
第二关于执着「念佛是谁」 ，在话尾上用心，以生灭法为是的人，也可照上述的意思，即向念起处看到一念无生去。
第三关于观无念已得寂静轻安，而遇到任何境界的人，你只照顾本参话头，一念不生，佛来佛斩，魔来魔斩，一概不理他，自然无事，不落群邪。
第四关于妄念已歇，清清爽爽，身心自在的人，应如古人所说：「万法归一，一归何处？」由一向至极处迈进，直至「高高山顶立，深深海底行」，再撒手纵横去。
以上所说，都是对末法时期的钝根人说的方法。其实宗门上上一乘，本师释迦牟尼佛在灵山会上拈花之旨，教外别传，历代祖师，惟传一心，直指人心，见性成佛，不落阶级，不假修证，一言半句即了，无一法可得，无一法可修，当下就是。不起妄缘，即如如佛，那里有许多闲话呢。
--节录自虚云老和尚《参禅要旨》
【1074科普时间】
中国阿尔泰山及山前荒漠和绿洲地区位于新疆西北部的阿勒泰市，属于阿尔泰–萨彦岭生物热点地区，是全球200个生物多样性最丰富和最具代表性生态区之一。快来看看阿勒泰的这些野生动物，你认识吗？阿尔泰雪鸡，是世界上分布最高的雉类，一般分布3000～6000米，直至雪线以上，能终年留居山顶，平原少见。是中国境内雪鸡中最为珍稀的种类，是国家二级重点保护动物。在这里，南宁市动物园提醒您：保护野生动物•珍爱大自然。[羞嗒嗒]
中国阿尔泰山及山前荒漠和绿洲地区位于新疆西北部的阿勒泰市，属于阿尔泰–萨彦岭生物热点地区，是全球200个生物多样性最丰富和最具代表性生态区之一。快来看看阿勒泰的这些野生动物，你认识吗？阿尔泰雪鸡，是世界上分布最高的雉类，一般分布3000～6000米，直至雪线以上，能终年留居山顶，平原少见。是中国境内雪鸡中最为珍稀的种类，是国家二级重点保护动物。在这里，南宁市动物园提醒您：保护野生动物•珍爱大自然。[羞嗒嗒]
爬山去
中午美美睡了一觉，起来以后精力充沛。该干点啥事呢？上午时候已经加班工作了，陪省公安厅档案工作检查组到交警城北大队检查档案，一个上午干了这件事情。下午我想把时间花费在自己身上，准备去爬爬山。一则很久没有去爬山了，筋骨有点僵硬；二则在接触大自然过程中，可以暂时摆脱各种信息的灌输，让脑袋放空休息一会儿，这段时间思考有点过度，担心脑袋宕机。
开着车子来到凯光植物园。此时是下午三四点钟，虽然是双休日，但植物园里面的人并不多（人们都到哪里休闲去了？）。我把车子放在出隧道后的一处停车场，然后开始徒步沿着湖边的方向走去。快要进入盛夏时节，植物园里面到处郁郁苍苍、草木葳蕤。我钻进了一条小石径，踏进了绿意盎然的世界。小石径的两旁散落着星星点点的小花，红色的、黄色的、白色的……都有，米粒大小的花儿朵朵绽开笑颜，谈不上色彩缤纷，望之也心旷神怡。
走过小石径，跨上沿湖而筑的木栈道，踏入彩色村，来到彩色村的后山，宽阔整洁的柏油路绕山而上，这就是我今天爬山的所在了。山的坡度并不陡，呈现缓慢上升的趋势，这种坡度正好适合我这种中老年人，我开始奋勇登山而上。脚下的柏油路像一条蜿蜒盘旋的游龙，看上去很新很漂亮，各种标示标线和坡形护栏等安全设施一概齐全。柏油路的两边是林海，主打着天地间的绿色，给人以生命力勃发的象征。
山路上几乎没有人，好像天地间只剩下我一个，耳畔里只是响起了自己呼吸稍微加粗的气息，以及脚掌叩击地面上发出的响声。侧耳倾听，夏天下午的时分，山林里响起了蝉鸣的声音，偶尔也有鸟儿几声啁秋的鸣叫。这让我不由想起一首著名的诗句：“阴霞生远岫，阳景逐回流；蝉噪林逾静，鸟鸣山更幽。”真是非常符合眼前的情景。千年以降，古人观临大自然的感受，与处于科技突飞猛进的当代的我们，又何曾有丝毫的区别？人类的情感模式，亘古不会改变。
一路清幽，直至山顶。在山顶上我看到了一块乡镇的界碑，跨过这个界碑，就进入界水乡的辖区了。从上山到登顶也就大概20分钟时间吧？严格意义上来讲我登的是一个小山坡，当然这个小山坡具备山的一切特征。下山的路依旧宽广洁净，只不过在路的边缘多了一条人工修筑的小溪，溪水潺潺，顺流而下。路两边的山坡上，有的地方长满了黄黄的小果子，很像我小时候吃过的那种野果，我正迟疑着到底是不是呢？就会看见一个中年妇女摘了几颗吃起来。问她是否能吃，得到的答复是肯定的，但我终归还是没有去吃。
山上的泉水是清冽的。很多市民不远长程奔波，从城里面跑到这里来打水。在快要下山的地方，我看到的人数多起来，都是提着各种各样盛水的器具到这里来打水的。由于泉眼很小，从泉眼里流下来的基本上都是涓滴之水，所以打水的人还排起了队伍，我很佩服这些打水之人的耐心和坚持，要我是无论如何也做不到，莫非喝这种水有意想不到延年益寿的功能？不过从他们的行为当中，我也看到了一种对生活的热爱。无论如何，很多人都想追求有品质的生活。
下山了。看了一下微信运动步数，从进入凯光植物园算起，历时将近一小时，走了将近一万步。这一个小时的时间里，大脑得到彻底放松，身心畅快了很多。我暗暗下定决心：以后天气好的时候，要多开展爬山这样的运动。
讯飞语音输入53分钟，全文1300字。 https://t.cn/RJZ8KTp
中午美美睡了一觉，起来以后精力充沛。该干点啥事呢？上午时候已经加班工作了，陪省公安厅档案工作检查组到交警城北大队检查档案，一个上午干了这件事情。下午我想把时间花费在自己身上，准备去爬爬山。一则很久没有去爬山了，筋骨有点僵硬；二则在接触大自然过程中，可以暂时摆脱各种信息的灌输，让脑袋放空休息一会儿，这段时间思考有点过度，担心脑袋宕机。
开着车子来到凯光植物园。此时是下午三四点钟，虽然是双休日，但植物园里面的人并不多（人们都到哪里休闲去了？）。我把车子放在出隧道后的一处停车场，然后开始徒步沿着湖边的方向走去。快要进入盛夏时节，植物园里面到处郁郁苍苍、草木葳蕤。我钻进了一条小石径，踏进了绿意盎然的世界。小石径的两旁散落着星星点点的小花，红色的、黄色的、白色的……都有，米粒大小的花儿朵朵绽开笑颜，谈不上色彩缤纷，望之也心旷神怡。
走过小石径，跨上沿湖而筑的木栈道，踏入彩色村，来到彩色村的后山，宽阔整洁的柏油路绕山而上，这就是我今天爬山的所在了。山的坡度并不陡，呈现缓慢上升的趋势，这种坡度正好适合我这种中老年人，我开始奋勇登山而上。脚下的柏油路像一条蜿蜒盘旋的游龙，看上去很新很漂亮，各种标示标线和坡形护栏等安全设施一概齐全。柏油路的两边是林海，主打着天地间的绿色，给人以生命力勃发的象征。
山路上几乎没有人，好像天地间只剩下我一个，耳畔里只是响起了自己呼吸稍微加粗的气息，以及脚掌叩击地面上发出的响声。侧耳倾听，夏天下午的时分，山林里响起了蝉鸣的声音，偶尔也有鸟儿几声啁秋的鸣叫。这让我不由想起一首著名的诗句：“阴霞生远岫，阳景逐回流；蝉噪林逾静，鸟鸣山更幽。”真是非常符合眼前的情景。千年以降，古人观临大自然的感受，与处于科技突飞猛进的当代的我们，又何曾有丝毫的区别？人类的情感模式，亘古不会改变。
一路清幽，直至山顶。在山顶上我看到了一块乡镇的界碑，跨过这个界碑，就进入界水乡的辖区了。从上山到登顶也就大概20分钟时间吧？严格意义上来讲我登的是一个小山坡，当然这个小山坡具备山的一切特征。下山的路依旧宽广洁净，只不过在路的边缘多了一条人工修筑的小溪，溪水潺潺，顺流而下。路两边的山坡上，有的地方长满了黄黄的小果子，很像我小时候吃过的那种野果，我正迟疑着到底是不是呢？就会看见一个中年妇女摘了几颗吃起来。问她是否能吃，得到的答复是肯定的，但我终归还是没有去吃。
山上的泉水是清冽的。很多市民不远长程奔波，从城里面跑到这里来打水。在快要下山的地方，我看到的人数多起来，都是提着各种各样盛水的器具到这里来打水的。由于泉眼很小，从泉眼里流下来的基本上都是涓滴之水，所以打水的人还排起了队伍，我很佩服这些打水之人的耐心和坚持，要我是无论如何也做不到，莫非喝这种水有意想不到延年益寿的功能？不过从他们的行为当中，我也看到了一种对生活的热爱。无论如何，很多人都想追求有品质的生活。
下山了。看了一下微信运动步数，从进入凯光植物园算起，历时将近一小时，走了将近一万步。这一个小时的时间里，大脑得到彻底放松，身心畅快了很多。我暗暗下定决心：以后天气好的时候，要多开展爬山这样的运动。
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