减脂晚餐的搭配建议：

选择合适GI的主食，控制主食的摄入量，
搭配高蛋白、低脂肪的配菜

Amber烧鹅裙带全麦意面

这样搭配很好吃哦，裙带菜低脂肪很百搭☺️

科普一篇：
意大利肉酱面在菜单上通常写作“博洛尼亚肉酱面”（Spaghetti Bolognese），为此，不少食客认为其发源地是意大利博洛尼亚市。但据英国《每日电讯报》2月27日报道，博洛尼亚市长梅罗拉周三明确表示，“意大利肉酱面”并非博洛尼亚特产，“我们不做这种肉酱面，却在全世界都很有名，太奇怪了。”
为普及意菜知识，梅罗拉发起一项征集“意大利肉酱面”图片的活动，结果发现，全球各地均有“本土化”的“意大利肉酱面”。
但这些面食水平参差，烹饪缺乏统一标准，几乎任意一层面加一层肉酱的食品，都被称作“意大利肉酱面”。
意大利《本地报》称，正宗的意式餐厅将“意大利肉酱面”称作“意大利肉酱扁卷面”（tagliatelle al ragù）。正宗的做法是用意大利宽面配以慢煮肉酱，再撒上芹菜、胡萝卜、洋葱、番茄酱后，慢慢和红酒一起炖。 https://t.cn/RJ2IpDz

郑州好看的小姐姐都在这里
“無同油画馆”
郑州美术类评价榜长期第一！
也许在这个都说是“郑县”的城市里，也有诗与远方！
（图片里所有作品均为第一次的零基础作品）
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#今日份自拍#十分钟快速出门妆✨ 如果只剩10分钟必须得出门，怎么办，现在就打开你的闹钟设置好五分钟之后！九分钟之后！十分钟之后⏰
5min：
一定要充分细致的好好画底妆，把整整五分钟都花在底妆上。摸上最贵最得意的粉底液，海绵蛋浸湿挤干之后，给我砸！用最大力气最快速度狂砸的那种。不是我瞎讲韩国完美底妆效果都是这样砸出来的，力道把粉底液全面拍进去 由服帖又快速。
然后局部遮瑕，我主要遮的部位就是黑眼圈 脸上的小斑点有时候我也不遮，给人一种伪素颜的假象哈哈哈哈
定装。拿最大的散粉刷一铺3秒over
5min-9min:
这四分钟用来画眼妆 眼影选绝对不会出错的棕橘色，摸一指头亮片，在眼睛最股的地方一抹就好。
睫毛随意涂一下，用眼线胶笔画下眼线，涂睫毛膏太费时了。
9min-10min
最后一分钟！画眉毛，这时候眼妆画完了最适合勾勒出自己真正想要的眉形，然后填色用眉刷一刷，注意⚠️赶时间的眉毛尽量用淡色！浅棕色不容易出错^_^
10分钟的闹钟⏰响了！不管怎样都得出门，我们既要精致美丽大方，集美丽与才华为一身。也别忘了做一个守时的好宝喔
我的挑战成功了 你呢（图片均为iphone11max前置拍摄）
ps：口红就路上画呀！还等啥！ https://t.cn/AikdxfTQ