#人生大事# 这是生完孩子第二次正经地坐在电影院里看一场电影（第一次是周一[二哈]），在前二十分钟里，我就默默从我老公手中拿过了我的包，把提前备好的纸巾拿了出来……
中国人最忌讳谈的就是死，我们也很难做到平静地和逝去的人告别，但就像电影里说的那样“人生就好像是一本书，总会翻到最后一页” 我们能做的大概就是认真的读好每一页的内容。
这部电影最难的也是最简单的就是让几乎每个人都有代入感，就好像小女孩找三哥要外婆的时候，我也想让老天把我的外婆还给我。她已经走了九年了，这九年的每一天我也不曾忘记她，会在某个夜深人静的时刻，会在生活中的某个地方，突然想起她，然后泪流满面……
朱一龙从楼上抬着棺材往下走的时候喊的那些话，是我全场哭的最厉害的时候，好像真的把我带回了那个寒冷的冬天，那个围满了人的胡同里，周围全是哭声，而我只想透过眼泪再多看她一眼，永远记住她的脸庞。
希望她变成了一颗星星，在天上看到我现在过得还不错，也希望她能看见，今天的我，格外地想念她。

#定小检播报##博士听信蛋壳公寓能退租被骗15万#【蛋壳公寓能退租金了？杭州男博士转账三次被骗15万！警方提醒：先交钱再退款都是骗局，别信！】沉寂许久，蛋壳公寓再次活跃在大众视野，理由是“能退租（金）了”。
在租户的某个维权群里，上一次聊天记录还停留在2021年末，有人发了个新年快乐的表情包。时隔半年，一条“我收到蛋壳公寓的退租电话了”的消息，让这个群再次活跃起来。接着，越来越多人收到了“退租”电话。
一个原本渺茫的希望突然有了挽回的消息，不由得让人心动起来。
但事实果真如此吗？有人因此陷入了更深的漩涡。今年端午节，杭州警方接到过一例蛋壳公寓退租涉嫌诈骗的报案，受害者是某高校的科研人员陈麦（化名）博士。陈麦原本在蛋壳公寓有笔一万元的房租没有退回，但这次遭遇，让他又搭进去了15万元。
反诈宣传铺天盖地，为何还会不断有人被骗？钱江晚报·小时新闻记者调查后发现，陈麦的遭遇，也许可以给我们一些警示。

从一个跨境电话到让你加QQ群私聊

“您好，是蛋壳公寓的租户吗？现在为您办理退租。”一通来自境外的电话，让曾经没有取出来的房租突然有了希望。
电话那头的“客服”操着一口并不算标准的普通话，他让这些租户加客服的QQ。小南（化名）信了，他来杭州五年，2018年开始入住蛋壳公寓的合租房，月租1500元。
2020年底，蛋壳公寓“暴雷”。小南前一个月刚按季交了房租，房租加上押金5000多元，便留在了那个永远登录不进去的App里。小南私下和房东又续了两个月，两个月里房东涨了三次价。后来房东又以要重新做隔断为由，把小南赶出了那个不到10平方米的房间。
小南陆续加了一些维权群，起初群里很活跃，后来渐渐没了声音。

小南接到这通电话有些激动，“我确实有5000多元在‘蛋壳’里拿不出来，谢谢你们能退给我。”
电话另一头的“客服”催促他赶紧加QQ，便挂了电话。
加了QQ，小南被拉进一个名为“蛋壳退租”的群，群里83人，起初还不是全员禁言。有人怀疑这是“新的坑”，但很快，群里就有人表示自己“退款成功”了，紧接着管理员便开启了全员禁言。
“客服”称，蛋壳公寓已被收购，回款需要通过合作的第三方平台某某资本进行，需要租户注入资金到加密账户，流程结束后就能提现到租户绑定的银行卡，并同时提供了3种可以选择的方案。
“由于进群人数较多，每日只处理20名用户退租，没有回复到的用户还请耐心等待。另外，需要办理退租的用户，请主动添加业务员QQ，办理退款。”小南发现，在群里问退款方案，没人理他，一定要私聊业务员才会受理。
此时，小南已大概率确认对方是骗子了。他想试试看最后能到哪一步，于是，他选择了“注入退款本金的35%”的方案二，并给客服发送了确认执行。“客服”发给他一个网站，要他注册账号，并在该网站的用户咨询页面，要求小南往一个银行户头转账。
“当时还是抱有侥幸心理，万一退成功了呢，万一不是骗子呢。但理性还是让我克制住了自己，没有往里面充钱。”小南说。

从“等额对冲交易量”到“税务审计出错”

小南在最后一步停住了，陈麦却没那么幸运。客户要求注入资金只是第一步，后面还有更多套路，诱惑你进一步打款。
陈麦博士在杭州某高校做科研工作，2019年他用蛋壳App租下了学校附近老小区的一个单间。2020年7月，房租到期，他又续了一年，但住了3个月不到就遇到“暴雷”，蛋壳公寓至今欠他一万多元的房租。
6月5日那个下午，陈麦同样收到了和小南一样的境外电话，然后被拉进群，“注册账户”。到了转账的那一步，陈麦觉得，既然对方知道自己是蛋壳公寓的租户，群里的退款名额又有限，就直接选择了“方案一”：注入退款金额的50%，即可获得全额退款。
打完第一笔5218元，间隔了不到10分钟，客服反馈，由于网站提现流程问题，需要再提供一笔“等额对冲交易量”，才能提现成功。陈麦犯了嘀咕，开始仔细检查这个“IDG”网站上的各个页面，都能正常运行，看上去比较“正规”，于是他便按照指示，打了第二笔钱——16698元。

这时的陈麦依然沉浸在马上可以提款的激动中，然而这笔款项又“出了问题”。客服告诉陈麦，由于他在转账时，输入的账号多打了一个数字，导致回款失败，汇款资金被冻结，需要解冻证明和5万元保证金，才能顺利解冻。对方发来了“银保监会”的文件，陈麦仔细检查了一遍栏头和右下角的章，觉得没问题。但此时他的卡里的钱已经没有5万了，他从另一张卡转了点钱。就在他凑钱的间隙，对方频繁发来消息，提醒陈麦尽快汇款，否则将取消他的退款名额。
陈麦凑齐5万打了过去，长舒一口气，想着钱终于没什么问题了。但对方紧接着告知他，因为他的账户交易额上升，导致需要再打一笔“等额对冲交易量”才能提取。陈麦此时已经意识到有些不对劲了，为了仅存的渺茫希望，他打了最后一笔5万元过去。果然，钱还是没有到账，又有了“新的问题”——税务审计出错，对方发来了一个税务文件，要陈麦把税钱再注入到账户里。
陈麦发现自己被骗后，立刻下楼报案。从家到派出所走路只需要3分钟，路上对方还在不断催促他汇款，陈麦想和对方继续周旋，进而在报案时获得更多线索。他告诉对方，自己钱不够了，需要问亲人借钱，对方询问他卡里还有多少余额，催促陈麦继续转账。
然而，尽管陈麦已经及时报案，警方也第一时间将陈麦转账过去的银行账户冻结，但卡里的钱已经被转走，造成的损失很难挽回。

“他们给我上了一课。”陈麦苦笑着说，他博士毕业后就一直留在高校做科研工作，平时从不碰基金股票，也从不贪小便宜，社区的公告栏经常挂着各式各样的反诈宣传。他自认为如果不接触这些，就永远不会遇到。
然而这次的蛋壳退款，让陈麦觉得“过于真实”。陈麦在做笔录时说，他从一开始就对对方的身份深信不疑，因为对方报对了蛋壳欠他的金额。但是陈麦后来回想，对方从未主动告知他的姓名和退款金额，“他们可能只知道一个电话。”陈麦说。
负责陈麦案件的反诈民警告诉记者，只要是让先交钱的退款，都属于骗局，无论是蛋壳公寓退租还是快递退款等，均属于同一个诈骗套路，收到此类信息，一定要谨慎再谨慎。

提高步频，提升跑步能力

在跑步圈流行着一句话：步频越快，跑步受伤的概率就越小。如果你的膝盖或者脚踝曾经受过伤，恢复训练后，一定要减小步幅，提高步频。通过增加步频来提升速度，不仅更容易实现，也更安全。初练者，直接进阶到大步幅并不是明智的选择。步子大，冲击力也大，受伤的风险会增加，往往得不偿失。

180步/分钟，这一步频是很多初练者追求的目标，也被认为是跑步的适宜步频。为什么是180步/分钟呢？因为有研究表明，每分钟在180步以上时，双脚将更接近车轮的效率，落脚点更靠近重心的正下方，跑步的效率和经济性将会大大提高。

限制步频提高的主要因素是呼吸，因为过快的步频会打乱呼吸节奏，如果呼吸无法跟上，就会出现供氧不足。因此，对于新跑友来说，提升步频需要从多方面努力。

首先，需要了解自己的步频。借助跑步软件、运动手环、运动手表等来一次低强度的有氧慢跑，跑完查看数据便一目了然。

其次，设定目标积极训练，争取每月提高10～20步/分钟，直到获得满意的步频。在最开始调整步频时，不少跑友会感觉自己的跑步节奏被打乱了，此时不必沮丧，专注于提升步频的训练就好，慢慢找到自己的跑步节奏。在训练时，要有意识地把注意力集中在步伐上，增加双腿交替的频率，同时调整呼吸，以适应快节奏的奔跑。

再次，加强摆臂训练。提升步频，离不开摆臂的加快，一旦摆臂加快，步频也会随之提高。肘部弯曲成90度，在较高的位置摆臂，就会带动肩胛骨运动，并传导至臀部，从而带动迈腿。

最后，借助节拍器或者请跑步高手帮带。如果身边有高手，可以请他带你训练，调整你的步频。如果没有的话，可用手机下载一个节拍器软件，或者听点适合步频180次/分钟的音乐。

步频，没有一成不变的标准，180步/分钟只是个参考值，大家可以在训练中找到最适合自己的步频。如能通过长期的训练，将这个步频转变成为一种“肌肉记忆”，那就再好不过。#跑步打卡##运动健身#