【#夏天水果吃什么# 】

炎热的夏季里，水果是很多小伙伴的最爱，甚至吃到停不下来。

水果酸甜可口，谁会不爱呢？可减肥朋友生怕吃水果会胖人。

别怕，水果能量高低不同，有的能量比肉高，自然要少吃，有的能量比菜低，就可以多吃点。

[馋嘴]以下 5 种，就非常适合减肥的朋友们吃啦~

⭐水果到底吃多少？

✅根据《中国居民膳食指南》的推荐，水果每天200克～350克（可食部）。

最后，别忘了分享给你关心的人哦~

#夏天一定要吃的水果# #瘦吧减脂小知识#

记录：
很早之前我就想养一只暹罗猫，但是由于各种原因（那时候还没搬家，家里有一只小泰迪陈小糖很爱吃醋、后面又怀孕生小葡萄，小葡萄太小等）没有养成。前几天偶然刷朋友圈（自从小葡萄出生后我真的朋友圈都很少刷了）看见有好心人捡到这只猫猫找领养，当机立断要养他，就是他了！我的梦中情猫[抱一抱] 立马喊来葡萄奶奶帮忙照看小葡萄，我出发去宠物医院了！
好心人将它带到医院里体检以及驱虫，呜呜呜，太感谢好心人了[心]！由于好心人还有事情没忙完看见我来了她们就放心的走了。接下来就是我看着猫猫被驱虫洗澡等。医生说他流浪了一段时间，身上还有被其他猫子抓伤的伤口，基本没啥大问题。呜呜呜，老公给他取名煤球，从此以后你就是我的家人啦[心]我滴乖猫猫小煤球[彩虹屁][彩虹屁][彩虹屁]你太可爱了吧[亲亲][亲亲][亲亲]
这几天接触来下发现煤球性格超级好，抱在怀里久睡觉，怎么弄他都不发脾气，也不抓人，小葡萄玩他他也一动不动，偶尔换个地方趴着，偶尔在客厅里散步，喜欢待在窗边看风景[笑cry]

✅【你为什么总爱长痘？这3种要东西少吃或不吃‼️】

▶️糖类和高血糖反应的碳水化合物食品

糖类摄入过多，会促进痤疮炎症反应。有痤疮困扰的朋友，在整体膳食上要注意少吃甜食，尤其是要控制精制糖的摄入，面包、蛋糕等超高血糖反应的食品最好不要吃了。

▶️牛奶和乳制品

奶类是常见的慢性过敏原，虽然其营养价值很高，但并不适合每一个人。牛奶中含有刺激生长的激素，包括IGF-1，即使经过巴氏杀菌，它们的浓度仍然很高。尤其是与高脂牛奶相比，脱脂牛奶中的这种联系更为强烈。

▶️高油脂食品

高油脂食品有大量饱和脂肪，易刺激皮肤分泌更多油脂。建议长痘人群少吃油脂高的肉类以及油炸类食品，注意健康饮食。

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