【什么食物能让儿童增高】
①每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪;
②每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐;
③黑大豆，可用花生替代;
④沙丁鱼，更易消化吸收;
⑤菠菜，不喜欢可用青椒替代;
⑥橘子，利于钙吸收;
⑦胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。
想给孩子长高的你记下了吗?
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#阿猫养生#

伏天将至，如何养心避暑？收好这份养生指南！

在中医看来，节气变化与机体健康、心情状态密切相关，这就是为什么每当干燥闷热时，心情就会变得抑郁烦躁。因此调养心神在小暑节气就尤为重要。

【避暑热】

小暑之后，酷热降临，人很容易中暑，健康避暑是小暑节气养生的首要任务。中午前后尽量减少户外活动。出汗过多时可以在水中加很少量的食盐，以维持体液中的电解质平衡。可以随身备藿香正气水、清凉油等解暑。

另一方面要警惕情绪中暑，高温使人心烦意燥，为小事而大动干戈。可以听听音乐放松心情，保持心静平和。

【忌贪凉】

小暑时节气候闷热，脾胃功能减弱，加上贪食生冷食物，人们更容易出现吐泻、消化不良等不适。因此尽量不要一次性连续吃雪糕、冰棍超过两根，冰镇饮品别一次性下肚。

【清热淡补，养心安神】

中医讲，小暑属长夏，水气上升，要注意清热解暑，健脾利湿，饮食以淡补为主。少食油腻、辛辣的食物，可适量吃些藕，有利于除烦安眠。

另外夏季易“心神不宁”，以心悸心慌、心烦、失眠多梦等常见症状为主，若出现此类症状，不妨服用些灵芝茶、灵芝孢子粉、灵芝孢子油等灵芝产品，灵芝“味苦入心”，可助人镇静安神。

【睡午觉】

夏季昼长夜短，夜间睡眠时间少，适当午睡是对精力和体力的补充。对于本身睡眠就不好、有心脑血管疾病的人来说，更应该给自己创造一个舒适的环境。

中午吃完饭后，最好能保证30分钟左右的午休时间，有助恢复身体机能。

【缓运动】

有氧运动可以加快血液循环，适当排汗促进体内湿气排出。运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚。室外气温超过32℃、空气湿度超过60%时，锻炼最好选在室内。另外避免运动量过大，时间过长，建议选择晨练，太极、八段锦等舒缓运动都可以。

#健康养生# #今天小暑# #小暑#

#咔咔就是发[超话]#【健康养生】
1）记忆力的好坏与神经元的兴奋程度有关，应补充乙酰胆碱。鸡蛋、动物肝脏和豆类等富含胆碱类物质的食物，能促进乙酰胆碱的合成，帮助提高记忆力。
2）易疲劳者首先要补充能量，多吃全麦主食和富含优质蛋白的食物。其次，要补铁和维生素C。补铁可吃牛肉、四季豆和菠菜等，补充维生素C则可以选择橙子、草莓、西红柿等。