滴，8小时进食法

跟我一样上了年纪的姐妹，千万不要盲目追求「瘦」和体重！每个人的身高体型骨架不一样，视觉匀称就好！而且咱们不比小姑娘，胶原蛋白流失，太瘦脸会垮！比胖更难看的是显老！我一直保持在102左右，瘦了我就吃回去一点，胖了就克制一些！我梨型身材，上身已经没有什么再瘦的空间了，腿上肌肉多，除了瘦腿针和长期改善走路姿势，很难再去改变！所以再瘦瘦哪里？肯定是脸和~在变美这件事情上是需要根据个人情况动脑子的，不能盲目追求秤上的几斤几两！我最近看浪姐，ZTA之前很匀称很好看！现在瘦成皮包骨了…毫无美感可言[苦涩]就挺可惜一大美女的！其实我之所以说这么多是因为我闺蜜最近暴瘦，咱也不敢劝太多，防止她以为我嫉妒她瘦了，反正她有我微博，点到为止哈哈哈~#熊猫吃喝指南[超话]#

最近又瘦了一些，但是说实话我已经很久没有跑步了，因为我在家除了蹬动感单车还入了一个好宝贝【云麦智能跳绳】 ，这两个加起来足以让我暴瘦了，跳绳的热量消耗比跑步️多多啦～

每次我只要跳个10 多分钟就开始出汗！减肚子效果老明显了，主要还能瘦全身和塑形改善体态，而且很解压，精神状态也越来越好啦

跳绳绝对是最适合我的有氧运动了！因为实不相瞒跳操我根本就跟不上节奏 但是跳绳就太简单了，只需要重复一个动作，还能锻炼到心肺功能、维持肌肉力量！

云麦这款跳绳是有绳无绳两种模式随意切换，在哪都能跳，特别是无绳模式，我很爱了，隐形的绳子完全0失败！还不用担心绊倒和打疼自己。
硅胶甩球跳起来也非常顺滑有质感，真的很有跳绳的感觉～超级适合新手！无绳模式特别好坚持，而且特别轻便小巧可以随时随地运动！
磨砂质感的手柄即使出汗了也不觉得滑手，led计数屏清晰

而且它可以手机蓝牙连接，可以在手机上实时显示运动数据还有消耗的卡路里这些都会实时同步在好轻app，方便记录和制定自己的训练计划。

担心跳绳肌肉腿的姐妹 跳之前热身，跳完记得拉伸和按摩就好啦！腿部线条会越来越好看的。趁着最近活动，到手很划算，快冲！
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最近真的好累好累，专业课已经连续半个月没看了，就很慌，最近又忙着期末考试，住在一起三年的学姐毕业离开了，好多好多事情掺杂在一起，有的时候真的很痛苦，短短半个月已经暴瘦了6斤，有哭过，也消沉过，还有点想家，想吃好吃的，但是以后不能再哭了，我要坚强起来，好好听学姐的话往前走[悲伤][悲伤]