球迷深度长文讨论：场均30.3分！差点就拿到赛季得分王，为何詹姆斯连进个三阵都备受争议？
随着季后赛进行到第三轮，NBA重磅或不重磅的奖项，基本上都已经出炉。其中约基奇拿到了MVP、莫兰特拿到最快进步球员奖、斯玛特成为联盟最佳防守球员……
虽然各个奖项公布时，都引起了一定程度的争议。不过前几项荣誉的公布，其实都不如近日NBA最佳阵容公布之后所引起的争议。
近日，NBA官方公布了21-22赛季最佳阵容，具体名单如下
最佳一阵：布克、东契奇、塔图姆、字母哥、约基奇；
最佳二阵：库里、莫兰特、杜兰特、德罗赞、恩比德；
最佳三阵：保罗、特雷杨、詹姆斯、西亚卡姆、唐斯。
其中布克、塔图姆入选一阵，库里、莫兰特仅入选二阵；都引起了不小的争议。不过以新赛季布克场均26.8分5.0板4.8助，46.6%投篮命中率+带队64胜18负的联盟第一战绩来看，他确实有资格入选一阵。
塔图姆也是同理，场均26.9分8.0板4.4助，45.2%投篮命中率+带队51胜31负东部第二战绩，入选一阵虽引争议，但也不至于名不副实。
新赛季初，本以为凭借库里的个人表现+球队战绩，必定能够占据一个一阵名额。可惜的是下半个赛季库里三分失准，个人表现持续下滑，再加上勇士战绩下跌至西部第三。最终由于赛季个人表现高开低走+球队战绩下跌的缘故，库里并未能入选一阵。
而莫兰特场均27.4分5.7板6.7助，49.3%投篮命中率+灰熊56胜26负联盟第二战绩，从个人表现+球队战绩来看，新赛季莫兰特确实非常有机会入选一阵。
只不过由于灰熊常规赛期间，在没有莫兰特的比赛中取得20胜5负的战绩，胜率为80%；而莫兰特上场的比赛中，灰熊仅为36胜21负，胜率为63.1%。“诡异”的无莫熊战绩太好，也在一定程度上影响了莫兰特入选一阵……
不过尽管一阵、二阵有所争议，但就像约基奇蝉联MVP、恩比德无缘MVP一样，无缘入选一阵的库里、莫兰特，其实不管入选一阵，还是二阵都会引起争议。其实此次榜单中最大的争议，来自于第三阵容的詹姆斯，外界对他的争议可谓是两极分化。
一方认为，凭借詹姆斯常规赛场均30.3分，差点拿到赛季得分王的个人表现，他不应该只是入选三阵，最少也应该入选赛季二阵。
另一方则认为，詹姆斯虽然场均得分数据不错，但湖人却只有33胜49负的战绩，别说赛季二阵了，他甚至连赛季三阵都不应该入选。
那么，明明差点拿到赛季得分王，为何如今詹姆斯进个三阵都被质疑？
1、伤病+轮休，詹姆斯缺席了太多比赛。20-21赛季，恩比德打出了场均28.5分10.6板2.8助，51.3%投篮率的MVP级表现，并一度成为MVP的热门人选之一。可惜最终他还是败给了伤病，那个赛季在伤病的侵扰下，恩比德仅上场打了51场比赛。
这才导致恩比德在和约基奇的竞争中败下阵来，否则以当时约基奇和恩比德两人数据和战绩对比来看，可能恩比德早已经拿到MVP奖杯了。
而新赛季詹姆斯由于伤病+年龄的影响，打打停停仅打了56场比赛。缺席比赛场次过多，也同样让他难以竞争常规赛的顶级荣誉。
2、个人数据华丽，却没能带领湖人打进季后赛。去年休赛期为了球队能够重回争冠行列，湖人管理层冒险引进了威少，强行组成“詹威眉”超级三巨头。本以为20年单凭“詹姆斯+浓眉”，湖人都已经夺冠了，如今加上威少就更是如虎添翼……
哪曾想即便这个赛季詹姆斯打出了场均30.3分8.2板6.2助，52.4%投篮命中率的巨星表现，甚至还差点就拿到赛季得分王，湖人战绩也难以达到预期。最终湖人詹姆斯他的带领下，仅取得33胜49负西部第11的战绩。
别说能否打进季后赛了，新赛季湖人在“詹威眉”组合的带领下，连附加赛名额都拿不到。而没有足够的战绩支撑，再华丽的数据也掩盖不了“刷子”的本质……
3、对位球员表现出色，锋线竞争激烈。新赛季詹姆斯场均30.3分8.2板6.2助，52.4%投篮命中率+带队33胜49负西部第11，以詹姆斯的个人表现+球队战绩综合来看，相比一阵、二阵的锋线球员他并不占多大优势。
一阵：字母哥场均29.9分11.6板5.8助，55.5%投篮命中率+51胜31负东部第三战绩；塔图姆26.9分8.0板4.4助，45.3%投篮命中率+51胜31负东部第二战绩。
二阵：德罗赞场均27.9分5.2板4.9助，50.4%投篮命中率+46胜36负东部第六战绩；杜兰特场均29.9分7.4板6.4助，51.9%投篮命中率+44胜38负东部第七战绩。
从字母哥、塔图姆、德罗赞、杜兰特等人的实际赛场表现和球队战绩表现来看，新赛季詹姆斯没能入选二阵或一阵，并不是没有原因的。毕竟詹姆斯的场均得分就算超过字母哥、杜兰特等人，但在理智球迷看来——詹姆斯的数据具备不少水分，他对于球队的实际作用，并没有数据呈现出来的那么重要。
综上所述，詹姆斯之所以无法入选一阵或二阵，主要是因为“缺席了太多比赛、没能带领湖人打进季后赛、锋线竞争激烈”的缘故，且这也是外界质疑詹姆斯不该入选三阵的主要原因。
毕竟锋线上除了字母哥、塔图姆、德罗赞、杜兰特等球星表现出色外，还有个低调的巴特勒——新赛季巴特勒场均可以得到21.6分5.9板5.5助，48.2%投篮命中率+带队53胜29负东部第一的战绩。要不是知名度太低+场均得分“吃亏”，詹姆斯可能连三阵都入选不了……
随着季后赛进行到第三轮，NBA重磅或不重磅的奖项，基本上都已经出炉。其中约基奇拿到了MVP、莫兰特拿到最快进步球员奖、斯玛特成为联盟最佳防守球员……
虽然各个奖项公布时，都引起了一定程度的争议。不过前几项荣誉的公布，其实都不如近日NBA最佳阵容公布之后所引起的争议。
近日，NBA官方公布了21-22赛季最佳阵容，具体名单如下
最佳一阵：布克、东契奇、塔图姆、字母哥、约基奇；
最佳二阵：库里、莫兰特、杜兰特、德罗赞、恩比德；
最佳三阵：保罗、特雷杨、詹姆斯、西亚卡姆、唐斯。
其中布克、塔图姆入选一阵，库里、莫兰特仅入选二阵；都引起了不小的争议。不过以新赛季布克场均26.8分5.0板4.8助，46.6%投篮命中率+带队64胜18负的联盟第一战绩来看，他确实有资格入选一阵。
塔图姆也是同理，场均26.9分8.0板4.4助，45.2%投篮命中率+带队51胜31负东部第二战绩，入选一阵虽引争议，但也不至于名不副实。
新赛季初，本以为凭借库里的个人表现+球队战绩，必定能够占据一个一阵名额。可惜的是下半个赛季库里三分失准，个人表现持续下滑，再加上勇士战绩下跌至西部第三。最终由于赛季个人表现高开低走+球队战绩下跌的缘故，库里并未能入选一阵。
而莫兰特场均27.4分5.7板6.7助，49.3%投篮命中率+灰熊56胜26负联盟第二战绩，从个人表现+球队战绩来看，新赛季莫兰特确实非常有机会入选一阵。
只不过由于灰熊常规赛期间，在没有莫兰特的比赛中取得20胜5负的战绩，胜率为80%；而莫兰特上场的比赛中，灰熊仅为36胜21负，胜率为63.1%。“诡异”的无莫熊战绩太好，也在一定程度上影响了莫兰特入选一阵……
不过尽管一阵、二阵有所争议，但就像约基奇蝉联MVP、恩比德无缘MVP一样，无缘入选一阵的库里、莫兰特，其实不管入选一阵，还是二阵都会引起争议。其实此次榜单中最大的争议，来自于第三阵容的詹姆斯，外界对他的争议可谓是两极分化。
一方认为，凭借詹姆斯常规赛场均30.3分，差点拿到赛季得分王的个人表现，他不应该只是入选三阵，最少也应该入选赛季二阵。
另一方则认为，詹姆斯虽然场均得分数据不错，但湖人却只有33胜49负的战绩，别说赛季二阵了，他甚至连赛季三阵都不应该入选。
那么，明明差点拿到赛季得分王，为何如今詹姆斯进个三阵都被质疑？
1、伤病+轮休，詹姆斯缺席了太多比赛。20-21赛季，恩比德打出了场均28.5分10.6板2.8助，51.3%投篮率的MVP级表现，并一度成为MVP的热门人选之一。可惜最终他还是败给了伤病，那个赛季在伤病的侵扰下，恩比德仅上场打了51场比赛。
这才导致恩比德在和约基奇的竞争中败下阵来，否则以当时约基奇和恩比德两人数据和战绩对比来看，可能恩比德早已经拿到MVP奖杯了。
而新赛季詹姆斯由于伤病+年龄的影响，打打停停仅打了56场比赛。缺席比赛场次过多，也同样让他难以竞争常规赛的顶级荣誉。
2、个人数据华丽，却没能带领湖人打进季后赛。去年休赛期为了球队能够重回争冠行列，湖人管理层冒险引进了威少，强行组成“詹威眉”超级三巨头。本以为20年单凭“詹姆斯+浓眉”，湖人都已经夺冠了，如今加上威少就更是如虎添翼……
哪曾想即便这个赛季詹姆斯打出了场均30.3分8.2板6.2助，52.4%投篮命中率的巨星表现，甚至还差点就拿到赛季得分王，湖人战绩也难以达到预期。最终湖人詹姆斯他的带领下，仅取得33胜49负西部第11的战绩。
别说能否打进季后赛了，新赛季湖人在“詹威眉”组合的带领下，连附加赛名额都拿不到。而没有足够的战绩支撑，再华丽的数据也掩盖不了“刷子”的本质……
3、对位球员表现出色，锋线竞争激烈。新赛季詹姆斯场均30.3分8.2板6.2助，52.4%投篮命中率+带队33胜49负西部第11，以詹姆斯的个人表现+球队战绩综合来看，相比一阵、二阵的锋线球员他并不占多大优势。
一阵：字母哥场均29.9分11.6板5.8助，55.5%投篮命中率+51胜31负东部第三战绩；塔图姆26.9分8.0板4.4助，45.3%投篮命中率+51胜31负东部第二战绩。
二阵：德罗赞场均27.9分5.2板4.9助，50.4%投篮命中率+46胜36负东部第六战绩；杜兰特场均29.9分7.4板6.4助，51.9%投篮命中率+44胜38负东部第七战绩。
从字母哥、塔图姆、德罗赞、杜兰特等人的实际赛场表现和球队战绩表现来看，新赛季詹姆斯没能入选二阵或一阵，并不是没有原因的。毕竟詹姆斯的场均得分就算超过字母哥、杜兰特等人，但在理智球迷看来——詹姆斯的数据具备不少水分，他对于球队的实际作用，并没有数据呈现出来的那么重要。
综上所述，詹姆斯之所以无法入选一阵或二阵，主要是因为“缺席了太多比赛、没能带领湖人打进季后赛、锋线竞争激烈”的缘故，且这也是外界质疑詹姆斯不该入选三阵的主要原因。
毕竟锋线上除了字母哥、塔图姆、德罗赞、杜兰特等球星表现出色外，还有个低调的巴特勒——新赛季巴特勒场均可以得到21.6分5.9板5.5助，48.2%投篮命中率+带队53胜29负东部第一的战绩。要不是知名度太低+场均得分“吃亏”，詹姆斯可能连三阵都入选不了……
不被珍惜，就会选择离开的星座，不浪费自己的时间和真心
01狮子座
我们应该都知道，狮子座是一个自尊心很强的人，面子是他们最为在乎的东西之一。所以在一段人际关系中，他们往往不会是那个去迎合的人，骨子里的傲气，不会允许自己卑微。
而在面对感情的时候，狮子是一个舍得付出真心的人，他们可以很爱一个人，但这并不代表，他们可以为了一段感情放下自己的自尊心。
如果在一段关系中，两个人是双向付出的话，狮子座会用最大的努力，去好好地把握这段感情，经营这段感情。
但如果他们发现，自己在恋人心里并没有那么重要，自己是不被珍惜的话，那么这个时候，高傲的狮子就会选择离开，并且不会再回头。
02巨蟹座
关于巨蟹座，很多人可能会觉得，他们这个星座，属于最长情也最深情的一类人，只要动心了，只要爱上了一个人，那么无论在一种什么样的情况下，都不会选择放手了。
但这样的一种印象，确实是把巨蟹座想得太恋爱脑了一点。虽然我们没办法否认，巨蟹座的确是一个深情的人，爱一个人的时候，就会全身心地投入。
但是，他们的爱意中，也包含着理智。如果他们发现在一段感情中，只有自己一个人付出的话，那这个时候，巨蟹可不会再那么投入地去爱一个人了，反而是会选择及时止损。
毕竟，在这样的一个过程中，自己的爱意是很容易被消磨干净的。与其去爱一个不值得自己爱的人，不如多爱自己一点，不要再浪费自己的真心和时间了。
03水瓶座
水瓶座的性格属于外柔内刚的一类人，可能从外表上，他们这个星座的人，不会有着比较倔强的脾气，或者说是强硬的性格，很多时候所表现出来的都是自己比较平和，比较温柔的态度。但实际上，这个星座的骨子里是有血性的一类人，不是什么会任人拿捏的对象。
而在面对感情这件事的时候，水瓶座在爱一个人的时候，确实会投入自己大把的时间精力和感情，会用自己最大的真心去对待一份感情。
但如果他们在这段感情中，没有感受到恋人的真心的话，瓶子可就不会继续这么毫无保留地付出了。一方面是因为他们也是有自尊心的一类人，怎么可能爱得这么卑微呢？
另一方面是因为，谈恋爱又不是做慈善，他们怎么可能做到不求回报呢。如果你连真心都不能保证，那他们为什么还要爱你？
#日常#
01狮子座
我们应该都知道，狮子座是一个自尊心很强的人，面子是他们最为在乎的东西之一。所以在一段人际关系中，他们往往不会是那个去迎合的人，骨子里的傲气，不会允许自己卑微。
而在面对感情的时候，狮子是一个舍得付出真心的人，他们可以很爱一个人，但这并不代表，他们可以为了一段感情放下自己的自尊心。
如果在一段关系中，两个人是双向付出的话，狮子座会用最大的努力，去好好地把握这段感情，经营这段感情。
但如果他们发现，自己在恋人心里并没有那么重要，自己是不被珍惜的话，那么这个时候，高傲的狮子就会选择离开，并且不会再回头。
02巨蟹座
关于巨蟹座，很多人可能会觉得，他们这个星座，属于最长情也最深情的一类人，只要动心了，只要爱上了一个人，那么无论在一种什么样的情况下，都不会选择放手了。
但这样的一种印象，确实是把巨蟹座想得太恋爱脑了一点。虽然我们没办法否认，巨蟹座的确是一个深情的人，爱一个人的时候，就会全身心地投入。
但是，他们的爱意中，也包含着理智。如果他们发现在一段感情中，只有自己一个人付出的话，那这个时候，巨蟹可不会再那么投入地去爱一个人了，反而是会选择及时止损。
毕竟，在这样的一个过程中，自己的爱意是很容易被消磨干净的。与其去爱一个不值得自己爱的人，不如多爱自己一点，不要再浪费自己的真心和时间了。
03水瓶座
水瓶座的性格属于外柔内刚的一类人，可能从外表上，他们这个星座的人，不会有着比较倔强的脾气，或者说是强硬的性格，很多时候所表现出来的都是自己比较平和，比较温柔的态度。但实际上，这个星座的骨子里是有血性的一类人，不是什么会任人拿捏的对象。
而在面对感情这件事的时候，水瓶座在爱一个人的时候，确实会投入自己大把的时间精力和感情，会用自己最大的真心去对待一份感情。
但如果他们在这段感情中，没有感受到恋人的真心的话，瓶子可就不会继续这么毫无保留地付出了。一方面是因为他们也是有自尊心的一类人，怎么可能爱得这么卑微呢？
另一方面是因为，谈恋爱又不是做慈善，他们怎么可能做到不求回报呢。如果你连真心都不能保证，那他们为什么还要爱你？
#日常#
在感情中，爱的最认真、爱的最深刻的一方，被另一方分手了，多半都会先把负面情绪指向自己，不断的自责、遗憾，怪自己没把握住前任，恨自己过去对他不够好。可明明是前任先抛弃的你，而你却感觉对他充满了亏欠。#挽回前男友男朋友前任#
当你一直在这种内疚、后悔、自卑的情绪中艰难度日时，证明你的心态已经面临崩溃了。
所以，哪怕你再死缠烂打，再自我反省，甚至为了对方不惜一切改变自己，到头来还是改变不了被分手的结局，和前任越走越远，最终他成为你心底的那个白月光和朱砂痣，而你内心也对感情失去了信心。
但实际上你完全没有必要在感情中如此卑微，你也无需通过自我否定的方式来讨好前任，你要知道，无论如何，一段感情最终走向分手，绝对是两个人共同的原因，要么就是畸形付出，要么就是矛盾的日积月累，所以你完全没有必要将这一切的弊病都归结于自己身上。
现实里，很多人在分手之后都会产生一种“内归因思维模式”人格，总是把自己的细节当过错，为对方找借口。
——“突然之间就和我提了分手，一定我哪里做的不对。”
然而那些“外归因思维模式”的人，往往会先把自己从感情中抽离，把自己的责任撇干净，当然了，完全外归因的人啊，分手后，也很少想要挽回。
——“我前前后后付出那么多，分手不是我的错。”
在感情中谁还不是一边吐槽恋人，又一边依赖恋人，一边挑剔恋人，又一边欣赏恋人。如果因为一点点小的问题和无关紧要的矛盾就分道扬镳，那爱情的底价未免也太低了！
这一次你分手了，看似我在给你教挽回的办法，但我实际上是在想你传达一种理念，这种理念侧重于优化你内在的情感力量，改变自己对问题的认知，改变自己对自身的态度，不要过度从自身来解读问题，而是应该抓住时机及时复合。
我能够理解分手之后，一份感情的破裂会给你内心带来怎样的伤害，但与其花大量的时间沉沦、自我折磨，还不如将精力放到挽回上，不要随便否定自己。
所以啊，分手后挽回的大忌就是过度自责。
实际上，被分手后，人往往有两种比较极端的心态：
1.怨恨对方，觉得前任离开自己就是渣，就是恶人。
2. 还有一种是刚才说的，过度自责，觉得分手都是自己的原因。
分析透彻“过度自责”的弊端，接下来，我们就具体说说，当自己开始产生焦虑的想法时候，该怎么做对抗糟糕情绪呢？
（1）想法一：分手都是我的错
其实你内心深处知道，导致分手的原因并不是全在你，只是你自己不愿意承认罢了。要知道从始至终那个付出的很多的人都是你，你也在感情中从来没有变质，因为对方口中所提到的一些分手理由很可能是在无中生有，给自己找台阶。
（2）想法二：如果我当初改了，是不是就不会分手了？
或许是的，可是你要知道感情必须相互妥协和让步，而不是你一味地做出让步，这样下去你们迟早还会重蹈覆辙，你要做的就是不去自我怀疑，而是早点找到真正的问题并解决它，这将使得你们双方的感情更加牢靠，也更加成熟。
（3）想法三：如果当初没这么快接受他，可能感情会更好。
其实不管你怎么后知后觉，你都无法逃出爱情的陷阱。分手没有什么好痛苦和后悔的，重要的是你要清楚地知道想要什么，能够做什么，是不是头脑发热，是不是永远都会活在过去走不出来。
就像前面所说，情绪是由激素控制的，它终将会恢复平静，当情绪被排解之后，冷静下来，你再细数过去，你会发现分手的后劲很大，要了你半条命，恨不得把你身体都掏空，所以你才想分离挽回，即使悲哀到尘埃里也不愿意轻言放弃。
可是啊，现实很残酷，不是所有的“对不起”都能换回一句“没关系”，你这种反反复复的情绪，反而让前任感觉不舒服，不搭理你也是正常的。
面对前任的冷漠拒绝、拉黑删除，你再一次受到刺激，情绪又跌回谷底，像这样一直反反复复的折腾，你还谈什么挽回呢？
所以说，想挽回一段感情，一定要先跳出“坏情绪”的纠缠，学会情绪管理。
或许会有人说：“被分手时我气不过，但是我忍住了没有发火，这算不算情绪管理呢？”
在这里需要告诉大家一个值得注意的地方：“管理情绪≠抑制情绪”
管理情绪需要做的其实只有两件事情：
复盘，从回忆中冷静分析出你们一次次吵架、冷战的具体原因。 反思，事件中深入反思自己的行为或言语有没有过激的表现。
改变你对分手的看法，多用积极、正面的态度看待问题。
首先你需要改变自己对分手的看法，应当用更加积极阳光的心态来看待这件事情。
分手后出于自我保护，你一定会有“痛苦和愤怒”的情绪。可是你需要拿捏好分寸感，不能够在挽回的节骨眼上乱了阵脚，要想重修于好你必须知道对方的精神需求，步步为营才是上策。
给你举个例子：
分手时，你和前任之前互放狠话，甚至前任还把你拉黑、删除了，而且当你挽回时，对方也是现得非常冷漠，一旦出现了这种情况，你不要一味地想着：
ד他是不是不爱我了？” “他是不是爱上别人了？”
这些想法除了会给你的精神增加刺激，让你变得失去理智，并没有起到实际的作用，相反你应该好好思考：
√“他的态度如此坚定究竟时什么原因导致的？” “明明当初这么爱我，为什么说不爱就不爱了？” “是不是我真的做了令他无法忍受的事情？”
当你能够站在理性的角度去思考问题，以自己为中心去自我反思，你就不会做出过激的行为。就算现阶段前任对你依旧是冷冰冰的，但这样至少能够保证你们之间的关系不会再持续恶化了。
（4）控制好自己的欲望，学会延迟满足
你非常想要尽快与前任复合，于是你不断的纠缠对方给对方发短信，打电话一遍遍乞求复合，但这样做的后果往往适得其反，只会增加前任对你的厌恶，所以不要为了满足自己一时的欲望发泄，就压抑自己，强迫对方。
这个时候你应当要学会养成“以结果为导向”的思维方式，例如当你想要去找对方的时候，给自己冷静十分钟，想想这样做的结果是好是坏，要知道你的目的是什么：是为了让前任重新回到你身边，而不是发泄短暂的情绪，打个电话而已，当你想明白这些事情之后，再做具体的挽回行动，复合成功的几率才会提高。
只有当你顺利克服自己内心的这一关，你才能够进入到接下来的步骤：与前任聊天解决问题+修复感情。
当你一直在这种内疚、后悔、自卑的情绪中艰难度日时，证明你的心态已经面临崩溃了。
所以，哪怕你再死缠烂打，再自我反省，甚至为了对方不惜一切改变自己，到头来还是改变不了被分手的结局，和前任越走越远，最终他成为你心底的那个白月光和朱砂痣，而你内心也对感情失去了信心。
但实际上你完全没有必要在感情中如此卑微，你也无需通过自我否定的方式来讨好前任，你要知道，无论如何，一段感情最终走向分手，绝对是两个人共同的原因，要么就是畸形付出，要么就是矛盾的日积月累，所以你完全没有必要将这一切的弊病都归结于自己身上。
现实里，很多人在分手之后都会产生一种“内归因思维模式”人格，总是把自己的细节当过错，为对方找借口。
——“突然之间就和我提了分手，一定我哪里做的不对。”
然而那些“外归因思维模式”的人，往往会先把自己从感情中抽离，把自己的责任撇干净，当然了，完全外归因的人啊，分手后，也很少想要挽回。
——“我前前后后付出那么多，分手不是我的错。”
在感情中谁还不是一边吐槽恋人，又一边依赖恋人，一边挑剔恋人，又一边欣赏恋人。如果因为一点点小的问题和无关紧要的矛盾就分道扬镳，那爱情的底价未免也太低了！
这一次你分手了，看似我在给你教挽回的办法，但我实际上是在想你传达一种理念，这种理念侧重于优化你内在的情感力量，改变自己对问题的认知，改变自己对自身的态度，不要过度从自身来解读问题，而是应该抓住时机及时复合。
我能够理解分手之后，一份感情的破裂会给你内心带来怎样的伤害，但与其花大量的时间沉沦、自我折磨，还不如将精力放到挽回上，不要随便否定自己。
所以啊，分手后挽回的大忌就是过度自责。
实际上，被分手后，人往往有两种比较极端的心态：
1.怨恨对方，觉得前任离开自己就是渣，就是恶人。
2. 还有一种是刚才说的，过度自责，觉得分手都是自己的原因。
分析透彻“过度自责”的弊端，接下来，我们就具体说说，当自己开始产生焦虑的想法时候，该怎么做对抗糟糕情绪呢？
（1）想法一：分手都是我的错
其实你内心深处知道，导致分手的原因并不是全在你，只是你自己不愿意承认罢了。要知道从始至终那个付出的很多的人都是你，你也在感情中从来没有变质，因为对方口中所提到的一些分手理由很可能是在无中生有，给自己找台阶。
（2）想法二：如果我当初改了，是不是就不会分手了？
或许是的，可是你要知道感情必须相互妥协和让步，而不是你一味地做出让步，这样下去你们迟早还会重蹈覆辙，你要做的就是不去自我怀疑，而是早点找到真正的问题并解决它，这将使得你们双方的感情更加牢靠，也更加成熟。
（3）想法三：如果当初没这么快接受他，可能感情会更好。
其实不管你怎么后知后觉，你都无法逃出爱情的陷阱。分手没有什么好痛苦和后悔的，重要的是你要清楚地知道想要什么，能够做什么，是不是头脑发热，是不是永远都会活在过去走不出来。
就像前面所说，情绪是由激素控制的，它终将会恢复平静，当情绪被排解之后，冷静下来，你再细数过去，你会发现分手的后劲很大，要了你半条命，恨不得把你身体都掏空，所以你才想分离挽回，即使悲哀到尘埃里也不愿意轻言放弃。
可是啊，现实很残酷，不是所有的“对不起”都能换回一句“没关系”，你这种反反复复的情绪，反而让前任感觉不舒服，不搭理你也是正常的。
面对前任的冷漠拒绝、拉黑删除，你再一次受到刺激，情绪又跌回谷底，像这样一直反反复复的折腾，你还谈什么挽回呢？
所以说，想挽回一段感情，一定要先跳出“坏情绪”的纠缠，学会情绪管理。
或许会有人说：“被分手时我气不过，但是我忍住了没有发火，这算不算情绪管理呢？”
在这里需要告诉大家一个值得注意的地方：“管理情绪≠抑制情绪”
管理情绪需要做的其实只有两件事情：
复盘，从回忆中冷静分析出你们一次次吵架、冷战的具体原因。 反思，事件中深入反思自己的行为或言语有没有过激的表现。
改变你对分手的看法，多用积极、正面的态度看待问题。
首先你需要改变自己对分手的看法，应当用更加积极阳光的心态来看待这件事情。
分手后出于自我保护，你一定会有“痛苦和愤怒”的情绪。可是你需要拿捏好分寸感，不能够在挽回的节骨眼上乱了阵脚，要想重修于好你必须知道对方的精神需求，步步为营才是上策。
给你举个例子：
分手时，你和前任之前互放狠话，甚至前任还把你拉黑、删除了，而且当你挽回时，对方也是现得非常冷漠，一旦出现了这种情况，你不要一味地想着：
ד他是不是不爱我了？” “他是不是爱上别人了？”
这些想法除了会给你的精神增加刺激，让你变得失去理智，并没有起到实际的作用，相反你应该好好思考：
√“他的态度如此坚定究竟时什么原因导致的？” “明明当初这么爱我，为什么说不爱就不爱了？” “是不是我真的做了令他无法忍受的事情？”
当你能够站在理性的角度去思考问题，以自己为中心去自我反思，你就不会做出过激的行为。就算现阶段前任对你依旧是冷冰冰的，但这样至少能够保证你们之间的关系不会再持续恶化了。
（4）控制好自己的欲望，学会延迟满足
你非常想要尽快与前任复合，于是你不断的纠缠对方给对方发短信，打电话一遍遍乞求复合，但这样做的后果往往适得其反，只会增加前任对你的厌恶，所以不要为了满足自己一时的欲望发泄，就压抑自己，强迫对方。
这个时候你应当要学会养成“以结果为导向”的思维方式，例如当你想要去找对方的时候，给自己冷静十分钟，想想这样做的结果是好是坏，要知道你的目的是什么：是为了让前任重新回到你身边，而不是发泄短暂的情绪，打个电话而已，当你想明白这些事情之后，再做具体的挽回行动，复合成功的几率才会提高。
只有当你顺利克服自己内心的这一关，你才能够进入到接下来的步骤：与前任聊天解决问题+修复感情。
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