【 #禪修時應有的觀念 】

#禪修就是對於心的訓練，可以減少我們的執著，拓寬我們的心胸，使我們的心清明、堅忍、平靜，使我們的身體柔軟、堅韌、無病。而在禪修之前，最重要的事，即是先確立正確的態度：

一、#不要控制：
禪修時，不要太勉強去專注，不要試著去創造任何東西，不要起壓抑心理。

二、#只是觀察：
當事物生起或滅去時，不作任何理性或感情的判斷，只是單純地觀照它們。可以這麼說：凡夫想要擁有的是貪欲，不想要擁有的是瞋恨，不知道那正生起或滅去的是愚痴。是好的或不好的經驗，你都必須接受和觀照。

三、#沒有期待：
不要企求任何東西，不要憂慮，因為若是你的心中有這些想法，禪修會變得很困難。

四、#不斷放下：
禪修的心應是放鬆及平靜的。不要用企求，或期望什麼會生起的心來禪修，否則，唯一的結果，只是讓你自己疲累。

五、#緊繃的心是沒有辦法禪修的：
如果身與心開始疲乏時，即是檢查你禪修方法的時刻。如果心變得疲乏，便顯示你的禪修方法有問題。保持一顆輕鬆和自在的心，才能使你好好禪修。

六、#正念正知：
觀照的心正具足正念，不要試著使事物如你想要的發生(心想事成)，而是去如實感知事物的生起。不要讓妄想心干擾你，修行不是去阻止妄想。禪修是以正念及正知去等候及觀照，非思考、非思維、非判斷。

只有當觀照的心，沒有貪欲、瞋恨及悲傷（擔憂、焦慮）時，才會生起禪修的心。

七、#鼓勵自己：
當有信心時，精進才會生起；當有精進時，正念才會持續。當正念持續時，定力才會穩固；當定力穩固時，你才會如實瞭解事物的本質。當你如實瞭解事物的本質時，信心就會再度提升、增強。

八、#唯有當下：
只注意當下的事物，不要回顧過去，也不要為未來的事先作計畫。目標並不重要，觀照的心才是重要的。如果用正確的態度觀照，那目標即是正確的目標。傾全力感知當下！

九、#循序漸進：
每次修煉的時間，長一點固然更好，但不必刻意求長，應根據自己的實際情況，循序漸進，從每次三十分鐘逐漸延長，每日持續不斷，必有收穫。

十、#為禪修而活：
最嚴重的錯誤認知，是認為唯有打坐才是禪修，不打坐時則跟平常沒有兩樣。其實，即使離開了蒲團，也要培養禪修之心。只要還能呼吸就要禪修。

十一、#重複檢查：
時時注意你是以什麼態度在禪修。如果你真正在禪修，就會隨時都進行著禪修。若是不打坐了，你會告訴自己，我不過換了一個姿勢而已。生活、工作、吃飯、睡覺，每一個活動，你都在禪修中。

十二、#絕不放棄：
初學修煉時，免不了腿腰疼痛，往往還感覺枯燥、乏味。必須下定決心，持之以恆，戰勝自己。一旦功夫到時，身心輕鬆，充滿喜悅。禪修所帶來的功德，不是語言能夠形容的，更重要的是，它能給你的生活和人生帶來意想不到的收穫。

禪修即是：無論發生何事，好的或不好的，先接受，再放鬆，然後去觀照他。

#不應該去拒絕任何現象、生起的事物或心所認知的狀態，你應該去瞭解及觀照因那目標所生起的種種煩惱，然後去除那些煩惱。

✿

＜感恩 湛明 法師 慈悲 拍攝＞

【海 濤 法 師 ~ 慈 悲 志 業】

#新都校区组织开展战“疫”中的热点话题讨论活动#随着疫情防控事件的发生和经过，在我们的身边也同样诞生出了许多新的热点话题，针对这样的问题，我们的在校青年又应该持有怎样的观点或态度呢？为引导学生学会感恩、理性思考，同时提升爱国情怀，新都校区于6月7日组织全校学生开展战“疫”中的热点话题讨论活动。

活动中，同学们联系身边的实际，结合当前“青年担当”、“家国情怀”、“理性思考”等社会热点话题，大家积极发表自己看法，积极为青年发声。充分表达出对中国的骄傲，对团结的中国人民的自豪。

天下兴亡，匹夫有责，作为中学生的我们虽暂无医者救人之力，但有感恩之心，爱国之情，更有防疫之责。[拳头]

疫情期间，分局全体参战公安民辅警顶着繁重的压力，扛着沉甸甸的责任，舍小家为大家，为打赢疫情防控阻击战奋勇“逆行”。为进一步缓解民辅警心理压力，帮助民辅警学会运用心理学知识认识自我、调整身心将民辅警心扉打开，以积极阳光的心态面对接下来的工作和生活，推动民辅警心理健康服务工作，更好地促进分局公安队伍建设，4月10日，城东公安分局在开展了年度第一期户外团体心理健康素质拓展活动，来自分局各科所队一线民辅警代表参加了此次培训。
为认真贯彻落实公安部全警实战大练兵工作部署，不断提升队伍能力素质，提高队伍战斗力，更好地为公安工作和公安队伍建设服务，城东公安分局组织民（辅）警开展心理健康素质拓展训练。
此次团队心理健康素质拓展训练结合公安工作和生活实际情况，从心说起，从笑说起，引导民辅警树立正确的人生观、价值观，帮助民辅警理性地认知自我、锤炼意志、激发潜能，以阳光、积极的心态投入到紧张的工作中去，真正做到快乐工作、幸福生活。
活动中，培训教官将参训人员打乱临时分队组合，引导他们充分发挥个人才智，通过“暖场小游戏”、“团队展示”、 “鼓动人生”、“骑马夺帅”、 “悬崖取水”等具有团队协作性和趣味性的心理团辅活动为科目，锻炼队员的团队合作及决策能力。通过活动，既使参训人员舒缓了压力，也让大家深刻认识到在工作和生活中要常怀感恩之情、感谢之意、感怀之心，以饱满的热情和积极的态度为工作的团队奉献自己的力量。
在起伏不断的欢声笑语中，活动渐入尾声。活动的最后，分局警务实战教官陈晶和大家分享了自己的感悟。“在疫情防控期间，战友们奋战在一线，甚至吃、住、生活都在一线，很久没有看见过战友们这么灿烂阳光的笑脸了，在举国上下最需要我们的时候，我们挺身而出，无怨无悔，虽然我们的身心很疲惫，但我们的意志坚毅不摧，感谢分局党委能给我和战友们这样一个调整的机会，接下来我们将以此为契机，继续整装待发”。
自2019年以来，开展心理健康服务工作是局党委加强队伍建设、落实从优待警的重要举措，此次团队心理行为训练活动起到了一定的引领、示范和启动效应。今后，分局还将深入推进此项工作，在硬件、软件建设上齐头并进，丰富内容与形式，发挥分局民警心理健康服务办公室作用，逐步形成良性工作机制，有效保障全局民警及辅警心理健康。