《亲密关系》读书笔记分享

1.有期望就有失望，如果需求不被满足，期望就会转变成愤恨。人生大多数时候不要抱有太大的期望，保持平常心。

2.失望的时候，对无法满足的需求，学会放手和接受。不要把需求强加在他人身上。

3.孩童的两大需求是归属感和确认自己的重要性。

4.快乐的源泉不在别人身上。

5.对自己抱有负面的评价/想法是对自己没有任何帮助，要学会打破自我局限的信念。

6.为表达自身的重要性而试图控制对方的行为，导致受到伤害。

7.人会有好的，不好的，丑陋的三个方面。不好的，丑陋的要用健康的态度面对。表达方法相对于了解、接受或宽恕，发怒来的更简单。

8.为表达自己的重要性，产生的愤怒有三种，攻击，情绪抽离，被动攻击。攻击指批评、指责、怪罪、肢体攻击和言语中伤等。情绪抽离指一言不发的让自己远离造成痛苦的人。被动攻击指假装不在意对方的行为，在言语之间充斥批评、嘲弄或抱怨。也指装作无辜受害者，让对方感到自责惭愧。

9.追寻比痛苦更高级的伟大事物上，就有能力超脱身体和心灵的痛苦。选择爱、真理或灵魂之光，能够让我们成长并了解真正的自己。
（批判和恶行不可能是真理，只有激发爱、喜悦和良好沟通的感觉与想法才是真理。）

10.解决亲密关系的问题需要沟通、分享彼此的感觉和认同对方。

11.在亲密关系中，你采取什么样的立场，对方自然就会采取相反的立场，来响应你的行动。好坏是由你决定的，如果你不喜欢现在亲密关系的状态，只要放下立场，追寻和谐就可以了。

12.争吵时会被怒气所控制，指责对方造成的问题，产生巨大的负面情绪。

13.回应负面的情绪好的处理方式是不压抑情绪，心里有什么感觉就说出来，尽量不做保留，也不抗拒。还需要说出情绪的强度、组成和它所造成的效应，但不要在过程中放纵情绪。

14.亲密关系中，解决冲突的办法是爱与关怀。可以用平静、富有同情心且不伤人的方式面对所带来的痛苦。对自己的痛苦负责，不怪罪对方，表达自己的痛，用爱来支持彼此。

15.人际关系就是给予与获得。

16.最伤人的事情是感觉自己不被爱，这种感觉会令人产生负面的想法。

17.处理痛苦情绪的方法：集中精力深呼吸；关注内在的不适感，感受愤怒情绪，如实的接受；分享压抑的感情。

18.沟通时重点在于争论对错是无法解决问题的，也无法获得快乐。如果坚持要做对的一方，争吵是没有办法结束的。

19.沟通中最快捷的方式就是诚心道歉。

20.只有不快乐、受伤的人才会攻击别人。当亲密关系的人对我使用言语攻击的时候，最好的响应方式是感受并自行消化心中的不快，而不反击回去，再用良好的态度回应。争吵需要两个人参与，解决争执一个人就够了。

21.表达感谢在沟通中很重要。

22.要解决问题，必须跳出问题的框架。问题不能够解决是因为在有限的知识内寻找答案，需要不断的吸收新知识才能提高问题的解决能力。

23.只要有牺牲者，就有放纵者，反之亦然。你牺牲到什么程度，对方就会放纵到什么程度。

24.你永远不需要去寻找、追逐或赢得爱，因为爱不会躲藏，不会跑走，也不会向你要求任何代价。你只要在心里为它留一块空间，爱就会自然地注入你心中。

想要孩子成为什么样的人，自己首先变成什么样的人。
我想让孩子们读书，这个学期我读了大约七八本书。我爱读书做摘抄，我爱读后写感悟。不知不觉间，晚上灯光下读书，夏天午睡前读书，成了我们生活中一道最美的风景。卧谈会分享读书内容也是精彩无限。王鸣翔的病毒的故事，谭诺的米小圈上学记，王博文的枪战故事等，他们的分享最受欢迎。
​雏鹰队里的书虫最多，寝室的灯熄灭很久了，王鸣翔借着监控灯也得读个够。胜男，倩茹是年级里的佼佼者，她俩读书可谓精益求精，她们什么都读，以致于我们书柜里的书她们差不多读了个遍。读书点亮生活，这些书虫遇事有主意，他们不仅成绩都很优异，辩论会上他们会展露锋芒陈词激昂。
​我想让每一个孩子内心恬淡，不要歇斯底里，那么我每天都会对自己进行积极的心理暗示。不要发火，静下来欣赏孩子，弱下来仰慕孩子的纯洁善良，相信每个孩子都是独一无二的优秀个体。当我真的如此做出自我改变时，孩子们果真变了！王鸣翔学会讲究卫生了，他居然洗了澡自己把衣服手洗干净。家钦作业不再耍猾了，浩桐无论去哪里都知道跟我主动汇报了，海波变得不再叛逆了，豪杰的情绪较前稳定了……当我试图努力改变自我时，孩子们明显变化了。
​“老师，你昨晚又发脾气了。”孩子们提醒我。
​“哦，对不起，伤害到你了吗？我修炼得还不够。”我表示歉意和衷心的谢意。
​日子在飞速旋转，假期开始了，我仍要引领孩子们做假期阅读。
“发奋识遍天下字，立志读尽人间书。”我把苏轼的读书宏愿写在他们的奖品本的扉页上激励着他们。
“青春须早为，岂能长少年。”
“读书破万卷，下笔如有神。”
……
我用很多名人名言作为和孩子们分别的临行赠言。
想让孩子爱上阅读，我必须率先垂范，身体力行。
​

#统战·看基层# 【安宁市新联会开展读书会交流活动】“家庭是人生的第一个课堂，家长是孩子的第一任老师。”《中华人民共和国家庭教育促进法》的出台，更好地发扬了中华民族重视家庭教育的优良传统，引导了全社会注重家庭、家教、家风，增进了家庭幸福与社会和谐。日前，安宁市新的社会阶层人士联谊会在睿果自然幼儿园举办读书交流活动，读书爱好者们分享交流了家庭教育、育儿优秀经验。市新联会会长戴素芳和新联会其他领导班子成员及社会各界读书爱好者参加了活动。

读书分享活动在主持人龙玲精彩的引语中展开，参加分享的人员做了充足的准备，大家分享了《把右脑还给孩子》《蒙台梭利家庭方案》《高效能家校沟通——陪孩子顺利走过中小学》《爱弥儿》《陪孩子终身成长》等经典家庭教育和育儿书籍。现场气氛既沉重又活泼，大家谈感悟、谈收获，一起汲取书籍给予的力量。参加活动的人员表示：家风纯正，社风才会充满正能量；千千万万家庭有好家风，才能支撑起全社会的好风气。作为父母一定要向书本学，向身边人学，向模范人物学，带头注重家庭、家教、家风，上好家风建设这堂“必修课”，把我们的子孙培养成为有理想、敢担当、能吃苦、肯奋斗的新时代好青年。

新时代已经向我们吹响全面建设社会主义现代化国家、向第二个百年奋斗目标进军、实现中华民族伟大复兴中国梦的号角，今后，市新联会将继续在市委统战部的指导下，认真办好读书会分享活动，让各界读书爱好者读原著、学原理、悟初心，做到学而用、思而行、做而成，为安宁经济社会各方面发展贡献最大力量。（安宁市委统战部 供稿）