【健康饮食常识

五花茶，南北有别】

南五花茶则以金银花、菊花、槐花、木棉花和鸡蛋花的配伍为代表，分别取其清热解毒、清肝明目、清热凉血、清热祛湿和祛湿解暑作用，主要用于预防夏季风热感冒及流行性感冒，对出现头晕头痛、鼻涕黄稠、面红目赤、食欲不振等症状的人有一定疗效，适用于南方湿热体质者饮用。

北五花茶则以罗汉果五花茶为基本方：罗汉果加金银花、菊花、槐花、葛花、木棉花等五花，具有清热解毒、生津止渴、解酒去湿、健胃消滞等作用，较适合感冒而易出现皮肤干燥、鼻干咽痒、身体烦热等症状的北方阳盛体质者饮用。

《我为什么胖》
因为我深谙健康饮食原理还是把主食当做饭后零食吃，谁叫它这个藕粉椰奶和燕麦的组合这么好喝[泪]，藕粉的口感，燕麦的嚼劲（之前如果是黑米还会有黑米的独特香气）椰奶甜度适中[awsl][awsl][awsl]
今天中午的一餐在汉堡之外我还加了蔬菜，这样膳食纤维主食垃圾蛋白质都有了，唯一的缺点就是多了一瓶含糖汽水，可是天气炎热外加合群体质不买我太克己复礼了
反正今天糖分摄入绝对是超标了，好在不是每天都喝饮料[馋嘴]

【健康饮食日记

话说养生食材胡萝卜】

胡萝卜又称红萝卜，是野胡萝卜的变种，根为肉质，长圆锥形，颜色为红色或黄色。胡萝卜吃起来脆嫩多汁，芳香甘甜，富含大量胡萝卜素及维生素，被称为小人参。
1、护眼：胡萝卜中含有大量胡萝卜素和维生素a，这两种营养成分对眼部都有较强的保健作用。可有效消除眼部疲劳，缓解眼睛干涩，预防和治疗夜盲症。
2、通便：胡萝卜中含有丰富的膳食纤维，吸水性较强。食用后在肠道内的体积会膨胀，加快肠道蠕动速度，起到润肠通便的作用。
3、增强免疫力：胡萝卜素可在体内转变成维生素a，从而增强机体免疫功能。胡萝卜中所含的木质素也有助于提高免疫力，增强抗病能力。
4、抗衰老：胡萝卜素能在体内转化成抗氧化剂，可有效清除体内自由基，减缓细胞的老化速度，消除皱纹。