【百岁老人都吃什么？长寿饮食共通点是这7种食物】

美国长寿研究院在新食谱中指出，全世界活到100岁以上的人，其饮食有很多共通点，这就是他们的长寿秘诀；饮食可促进老人健康。从哥斯达黎加到日本，希腊和加州，这些居民的饮食通常以植物为主的食物，他们长寿饮食共通点是这7种食物

1.豆子：每天至少半杯
2.坚果：每天吃两把
3.橄榄油：减少慢性病
4.十字花科蔬菜：減緩衰老
5.水：最爱饮料
6.咖啡和茶：防癌健脑
7.适度饮酒：葡萄酒预防心脏病

图为美国佛州卡特勒湾一家养老院内，退休银发族手持哑铃运动的画面

#素食养生# [心]#素食更健康#

从初级层面讲，健康的婚恋关系会惠及双方，两个人都能从对方的付出中获益，而不是一方单方面付出，另一方无条件接受。 从更深的层面讲，婚恋关系中的双方都应该把共同利益置于各自自身的利益之上，遇事无论谁做决定，都会把对方的感受和意愿考虑进去，而不是做了利己的决定或自认为妥帖的决定，然后通知对方。当一个人说出“我这么做是为了大家好”时，也要落实清楚伴侣是不是也这么认为。 如果在你与伴侣的关系中，几乎没有空间去讨论生活中大大小小的安排，都是各自在做决定，那么你们不是冲突不断，就是一方委曲求全，这样的关系自然不会舒服。 #失恋分手挽回前任挽回男友##挽回前男友男朋友前任# #失恋博物馆# #失恋分手复合异地恋挽回#

#给2020的一封信#
2020即将到来：

1、简单地生活，要做的事，保持一点点就好。

2、珍惜、享受、体味独处的时间。

3、最重要的工作是规律生活和健康管理。

4、一切自己负责，指责他人也无济于事。

5、愈是小的承诺愈要守信。

6、磨砺心智，为此读书、听音乐、欣赏戏剧、接触文化。

7、抢占先机、确认工序、准备充分、仔细作业。

8、承蒙他人好意时就不要顾虑，坦率地接受好意，给足面子。#正能量的话#