#爱豆v力量##爱豆能量月#
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世上只有低贱的人，没有低贱的工作。人的价值在于他本身，而不在于他从事的工作。无论什么工作，都能把一个人的心态、个性、气质、修养、才能透露无遗。是金子还是石块，都能通过工作体现出来。只要安心工作，展示出让人珍视的价值，自然会受到珍视。
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【打开夏天跑步的正确方式】
1充分了解自己
如果你想安全地在热天跑步，那了解运动型热病（EHI）的症状并密切注意自身状况将非常重要。头痛或疲劳易被忽略，因为跑前一晚没睡好也有类似症状，但EHI的症状会严重得多。头痛、眼花、恶心、疲劳和晕眩等都是中暑的迹象。更严重的中暑迹象是失去方向感或眼前发黑，这很可能会致命，如发生需立即就医。

如发现自己可能中暑，需停止跑步，并立即移动到阴凉地或有空调的地方。脱掉多余的衣服，背部平躺于地，抬高腿部，充分补水，并至少休息一天再训练。

2、更早或更晚的跑步时间
夏天最好的跑步时间——清晨和夜晚！如果你在太阳还未完全升起的早晨之前跑完步（意味着6点前起床），就可以妥妥滴躲开热辣的阳光啦；而对于不能早起的跑友们就选择夜跑吧，夜晚伴有阵阵凉风，温度也会比白天低上5-10度。不过健跑君还是要提醒夜跑的同学们，夜跑最好结伴而跑，路线一定要选择熟悉的地方，一定要注意安全。

3、多补充水分
建议炎热天气在跑步前1—2小时应一次性饮水500-800毫升，跑步前体内水合越充分，脱水发生风险也就越低。通过跑步腰包或者跑步背囊携带水，跑步过程中少量多次补水，每次喝水80-100毫升，1小时以内跑步补白开水即可，超过1小时的跑步，需要补充含有电解质的运动饮料；同时运动后补水一定大于汗液的丢失量（相当于150%—200%汗液丢失量），可通过称量运动前后体重进行补水量的依据。

4、不要过分关注配速，适当减少运动量
夏天跑步普遍配速会比你平时的水平要下降一些，你会觉得跑得艰难，这是高温下身体机能的正常反应，不要死磕“为什么配速上不去啦”，根据感觉来跑，随时注意身体的感受以防高温下中暑，才是最重要的。在热环境中运动量保持在日常运动量的70%—75%，比如说平常跑10公里，那么在热环境中只需要进行7—7.5公里的距离就可以。

5、跑后降暑不要任性
跑完降暑不要立刻吹空调，小心热感冒！温度升高时人体的毛孔会打开散热，如果突然接触冷空气就会立刻收缩，让体内的热散不出去，这样忽冷忽热，加上运动后的疲劳，就特别容易患上热感冒！当然，跑完立刻喝冰饮也是不行的哦。跑步后在阴凉通风处作些拉伸，并及时补充适量电解质和水让排汗更顺畅，十来分钟以后就会觉得周身的热力慢慢退散啦。#运动生活##健身教程#

#跨境电商[超话]# 具有通往世界门户之称的汉堡，作为知名的国际化大都市，疫情当下，和世界其它地区一样，在积极防控抗疫的同时，保护助力企业努力发展生产，其中物流地产逆势而上，成为疫情之下的一抹亮色。

据欧洲贸易学院EHI和知名统计公司Statista联合撰写的“ 2020年德国电子商务市场报告”（E-Commerce-Markt Deutschland 2020），排名前20位的在线商家中，汉堡坐拥6家。

据德国专注初创企业发展的网站Startupdetector发布的汉堡初创公司最新调研报告（HamburgerStartups- Report September 2020），截至2020年九月，在超过三十个细分领域当中 ，电子商务领域所属的初创公司数量排在软件和生活用品之后，位居第三，而在投资金额占比方面电子商务领域则是在所有定义归类领域中反超软件类和生活用品类，以13.8% 的比例位列第一。

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图片来源：
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© 汉堡经济促进局HIW