一直说吃碱水面包益处多多
那么到底表现在哪几个方面呢

且看图1⃣️

一直说碱水靠口碑相传，表现在哪里呢
且看图3⃣️

碱水对于减肥人士也十分友好，因为碱水面包体完全无糖超低黄油占比，馅料也多以咸口为主，含糖量微乎其微，减肥也要摄入碳水，那么首推碱水，何乐而不为[耶]#青岛烘焙##青岛手作##同城种草##手作##不可辜负的美食##美食分享##青岛#

又一个夏天要来了
正式进入减脂的时间啦
帮助体脂下降的几个小tips分享给大家：

1，一定要坚持运动，运动大于饮食控制！在减脂前期，一定要想着多消耗，多消耗，不要先考虑降低饮食！碳水是一定要吃的，真的不提倡生酮那些奇奇怪怪的饮食方案，碳水蛋白质脂肪都不可或缺！

2，可以考虑美黑，美黑两次以后，比起屁皮肤白的阶段，真的有看到皮肤看起来更紧致了，没有那么肿肿的感觉了，因为肤色深体脂率也看起来更加的低！

3，一定要练腹，一周1-2次，练腹完全可以把腹部收紧，让你腰看起来更细！

4，除了力量训练外，一定要坚持做有氧！有氧直接就是碳水和脂肪在供能的，所以有氧等于直接减脂！还有一个小tip，并不是只有坚持做20分钟才有燃脂的效果，哪怕你做五分钟十分钟，也是可以消耗卡路里的，只是消耗的总热量肯定不如时间长来的多嘛！如果时间有限，可以把强度加大！时间很多的话，做一些舒缓的比如快走之类的运动，又舒服又燃脂！

5，增加蛋白质的摄入。我时常年吃2倍以上体重的蛋白质的，大概每天会吃120g以上的蛋白质，减脂期间其实嘴可惜的就是肌肉也会同时流失，高的蛋白质可以保持我们的瘦体重！所以一定要坚持摄入瘦的肉，鸡蛋白，蛋白类补充剂等。

Q：为什么我在平时无法更好的增长肌肉？
A：增肌与增重是两个完全不同的概念，对于大多数人来说，体脂率还没有低到可以完全增肌的程度，过高的体脂让脂肪细胞数量急剧上升抢夺营养物质，过量的碳水则会导致胰岛素敏感性大大降低，因此保持增肌期与减脂期在10％的体重范围内波动是个最佳的选择 https://t.cn/A65T3VMb