【今晚0点好物】这次可是到手3瓶啊啊！！以前只有2瓶的！

拍2件到手3瓶【109】自然之宝草莓味200粒！！

我是拿来维护我的头发才吃的，里面含有生物素Biotin能维持人的正常生长发育，保持毛发皮肤和骨骼生长！

口感方面：小黑和我抢着吃，感觉就像是浓郁版的旺仔qq糖，那种香气扑鼻和甜而不腻的感觉~当糖吃我能吃两大罐！！

而且里面还有胶原蛋白，生物素及维A，维C，维D，维E及维B6，B12等多种维生素及微量元素~两颗就能维持人体一天需要的维生素的量！！

它到底有啥用❓
✨【抗氧化】：使皮肤柔嫩光滑，
✨【保持头发浓密柔亮】：防止白发和脱落
✨【促进皮肤新陈代谢】：平衡内分泌
✨【丰富的碘和磷能有助于使骨骼更柔韧】：头发乌黑发亮，指甲色泽健康。

12.11-12.17 不完全
开往HF的高铁票买好啦 两个人犹豫不知道在NJ还是HF 她以后肯定会来NJ的那我就买票去找她嘻嘻 M告诉我2020是爱你爱你 之前说好一起去游乐园这次可以✅辣 可是不能去HN了 等下次长假吧 从现在就开始期待了
‍♀️ 和妈妈电话里说想吃排骨 回家就被安排上了 好说才没让我把一锅的排骨带上 啥都想让我带 还告诉我 等老父亲放假了一起来NJ陪我 包了 第一次耶 也不知道好吃不好吃 但是着实不太好看 妈妈指定猪肉 鸡蛋还被嫌弃了 说到不爱吃饺子我好像是第一名 肯定是小时候吃韭菜的太多了（韭菜猪肉我才不背这个锅
✨这是给你的✨嗷 允许偶尔不开心 但是要更努力的往前走呐 那么多人爱你 希望你更好 你是他们的宝贝 宝贝要一直开开心心的

老家伙跑全马，太虐

这次跑全程前，我已经做了很艰难的思想准备。可是，实际的情况比想象的还要难，甚至一闪念想上收容车。

前面28公里，相对比较正常，按照630的配速均匀前行，心率始终保持在130左右。到了28.5K，身体好像有一个开关，突然打开（或关上）。整个人瞬间散了架一般，身不由己了，还伴随着莫名的疼痛。但我还是想死撑，不愿意停下来走路。这种挣扎大致维持一公里后，我抬腕看表，精神彻底崩了，因为我看到心率飚到了201！

保命要紧！赶紧停下，走路，慢一些走，再慢一些。。。走到30K时，计时板上显示是3小时27分。心率逐渐回到110左右，我试图重新起跑，但是不行，浑身无力，脚不听思想指挥，根本抬不动。难道就这样一直走到终点吗？我非常绝望。正在这时，看到对面赛道旁停了一辆收容车，车上的人都在悠闲地摆弄手机，真羡慕他们啊。上不上呢？我犹豫了几秒钟，下定决心：即便走，也要走到终点！这是对马拉松精神的基本尊重。

就这样又走了大概一公里，在加油站补充了运动饮料和香蕉，再次试图起跑，慢慢地加速。。。心率到了150之后不再上升，气力也恢复了大半。熬到了35K，计时板显示耗时405。2016和2017年在35公里处，我都有发微博，那两次35公里的耗时都在335左右，这次慢了正好半小时。我想，剩下的7公里只要不走路，5小时之内应该可以到达终点。就在此时，碰见了从义乌来的微博粉丝，一年轻帅气的小伙子。于是与他并肩齐跑，聊着聊着我突然又感觉不对，一看，心率又到了189。我让他先跑，自己停了下来走路。在此后的3公里，我密切关注心率，只能走走跑跑，跑跑走走。

到了39公里了，我简单地算了算，要是还是一会儿走一会儿跑，5小时内肯定搞不定。而我之前的6个全马成绩，都是4字头的呀，争取这次不例外！这是我当时不容易但通过努力，可能可以实现的现实小目标。所以，我决定：只要身体不特别难受，剩下的时间不要再看心率了！

于是，开始加速，加速，凭着“争取5小时之内完赛”这一简单的目标信念，最后以456撑过了终点，中间没有抬腕看过一次手表。官方给出的成绩是4小时56分50秒。之后我才知道，我最后3.195公里的平均配速是636，基本恢复到前28公里的速度。老男人的意志品质，在关键的时候，发挥了关键的作用。

那天完赛后，一瘸一瘸的我，在赛场出口，见到来接我的家里领导的第一句话就是：打死我都不会再跑全马了。她说，你又来了！每一次都是这样，放心吧，过不了多久，你就又好了伤疤忘了疼。这。。。[抓狂][抓狂][抓狂]

附：我的7次全马完赛时间
1、2015厦们 04:33:03
2、2015上海 04:39:24
3、2016无锡 04:22:14
4、2016兰州 04:42:06
5、2016福州 04:26:49
6、2017福州 04:21:58 PB
7、2019福州 04:56:50