过节要吃点好的[赢牛奶]
今天就是当麦麦脆汁鸡遇上肯德基番茄酱[doge]感谢室友友情赞助的番茄酱，我狠狠的爱了
→小菜园当然yyds就是节假日排队可怕
→→番茄烤鱼非常亚般般
→→→汴京炸鸡可！一斤半随心配实现炸鸡自由
放假第一天还给头发剪了，做了一个新美甲[赢牛奶]吃了秋天的第一个柚子[赢牛奶]又去了超市拍了之前的同款照片哈哈哈
以及又去了游戏厅嘿嘿嘿

#减肥[超话]#2021.6.30||减肥第129天✅
睡眠：
今日饮食：早代餐，午食堂，晚一个小点心，酱饼啊，冷面啊，雪糕啊。。
反正胖了
‍♀️今日运动：
今日配方:酵素果冻。
️一顿火锅胖一斤！
️不扎起来，热扎起来丑。。。emmm..我还是选择舒服。短的像尾巴。我觉得运动起来很舒服，万事俱备，可以去运动了！呼唤着表妹快回来陪我运动。

【为什么虾皮和芝麻酱的钙含量这么高，却不是补钙的首选呢？】
#补钙日常#
从理论数据上来说，每100g的虾皮有991mg的钙，每100g的芝麻酱有1300+mg钙，基本满足不同人群一天的钙需要量了，而100g牛奶只有104mg钙，为什么虾皮和芝麻不是补钙的第一选择，大家常说的还是补钙要多喝牛奶？

这个问题可以从两个方面来解释:

一、大家觉得让你吃下100g的虾皮或100g的芝麻酱容易，还是让你喝一斤的牛奶或吃一斤的绿叶青菜更容易呢？反正我觉得是后者更容易

二、饮食最重要的是讲究营养丰富且均衡，牛奶里面的各方面营养素是相对比较丰富而全面的，经过稍微的调配，就可以当做婴儿的食物，给婴儿提供全营养。

可是虾皮里面除了含钙量高以外，钠的含量也不低，吃多了，钙是补够了，血压也上去了。

芝麻酱含钙量丰富，可是脂肪含量也不低，吃多了，钙补够了，人也长胖了。

而且这两样食物的营养都不够全面，这两样吃多了，吃其他食物的量就会变少，导致营养不均衡

所以补钙首选还是牛奶，千万不要顾此失彼，均衡是营养补充的第一条，第二条才是足量！ https://t.cn/z8ACzma